Маратон на 42 км - записи и интересни факти

Маратоните не се невообичаени меѓу многуте спортски настани. На нив присуствуваат и професионални и искусни спортисти, како и спортисти-аматери. Како настана маратонското растојание и колку дена по ред можете да го поминете?

Која е историјата на појавата на маратонот долг над 42 километри и кои се моменталните светски рекорди во маратонот за жени и мажи? Кој е во топ 10 најбрзи маратонци и кои се интересните факти за маратонот на 42 километри? Како и совети за подготовка и надминување на маратонот, прочитајте ја оваа статија.

Историја на маратонот на 42 км

Маратонот е олимписка дисциплина во атлетика и е долг 42 километри, 195 метри (или 26 милји, 395 јарди). На Олимписките игри мажите се натпреваруваа во оваа дисциплина од 1896 година, а жените од 1984 година.

Како по правило, маратоните се одржуваат на автопат, иако понекогаш овој термин се однесува на натпревари во трчање на големи растојанија по нерамен терен, како и во екстремни услови (понекогаш растојанијата можат да бидат различни). Друго популарно трчање е полумаратонот.

Време на антиката

Како што вели легендата, Фидипидис - воин од Грција - во 490 година п.н.е., на крајот од битката кај Маратонот, истрчал без прекин кон Атина со цел да ги извести своите сограѓани за победата.

Кога стигна до Атина, тој падна мртов, но сепак успеа да викне: „Радувај се, Атињани, победивме!“ Оваа легенда првпат ја опиша Плутарх во своето дело „Славата на Атина“, повеќе од половина милениум по реалните настани.

Според друга верзија (Херодот раскажува за неа), Фидипидис бил гласник. Тој беше испратен од Атињаните кај Спартанците за засилување, тој истрча повеќе од 230 километри за два дена. Сепак, неговиот маратон беше неуспешен ...

Во денешно време

Мишел Брајл од Франција излезе со идеја да организира маратонска трка. Тој сонувал дека оваа далечина ќе биде вклучена во програмата на Олимписките игри во 1896 година во Атина - прва во модерното време. Идејата за Французинот му се допадна на Пјер де Кубертен, кој беше основач на современите Олимписки игри.

Првиот квалификациски маратон на крајот се одржа во Грција, а Харилаос Василакос стана победник, кој трчаше на далечина за три часа и осумнаесет минути. И грчкиот Спиридон Луис стана олимписки шампион, откако ја мина маратонската дистанца за два часа педесет и осум минути и педесет секунди. Интересно е што на патот застана да испие чаша вино со неговиот чичко.

Учеството на жените на маратонот за време на Олимписките игри се одржа за прв пат на Игрите во Лос Анџелес (САД) - ова беше во 1984 година.

Маратонско растојание

На првите Олимписки игри во 1896 година, маратонот беше долг четириесет километри (24,85 милји). Потоа се смени и од 1924 година стана 42,195 километри (26,22 милји) - ова го утврди Меѓународната атлетска атлетска федерација (модерна ИААФ).

Олимписка дисциплина

Од првите модерни Олимписки игри, машкиот маратон стана последната програма на атлетиката. Маратонските тркачи завршија на главниот олимписки стадион, или неколку часа пред затворањето на игрите или во исто време со затворањето.

Тековни светски рекорди

Кај мажите

Светскиот рекорд во маратонот во машка конкуренција го држи кенискиот атлетичар Денис Кимето.

Тој истрча растојание од 42 километри и 195 метри за два часа, две минути и педесет секунди. Ова беше во 2014 година.

Меѓу жените

Светскиот рекорд во женска маратонска далечина му припаѓа на британскиот атлетичар Пол Редклиф. Во 2003 година, таа истрча маратон за два часа и петнаесет минути и дваесет и пет секунди.

Во 2012 година, кениската тркачка Мери Кеитани се обиде да го собори овој рекорд, но не успеа. Таа истрча маратон повеќе од три минути побавно од Пола Редклиф.

Топ 10 најбрзи машки тркачи на маратон

Омилени тука се главно спортисти од Кенија и Етиопија.

1. Тркач надвор Кенија Денис Кимето... Тој го истрча Берлинскиот маратон на 28 септември 2014 година за 2 часа 2 минути и 57 секунди.
2. Тркач надвор Етиопија Кенениса Бекеле. Тој го истрча Берлинскиот маратон на 25 септември 2016 година за 2 часа 3 минути 3 секунди.
3. Тркач од Кенија Елиуд Кипчоге го истрча маратонот во Лондон на 24 април 2016 година за 2 часа 3 минути и 5 секунди.
4. Тркач од Кенија Емануел Мутаи го истрча маратонот во Берлин на 28 септември 2014 година за 2 часа 3 минути и 13 секунди.
5. Кениски тркач Вилсон Кипсанг го истрча маратонот во Берлин на 29 септември 2013 година за 2 часа 3 минути и 23 секунди.
6. Кенискиот тркач Патрик Макао го истрча Берлинскиот маратон на 25 септември 2011 година за 2 часа 3 минути и 38 секунди.
7. Кенискиот тркач Стенли Бивот го истрча маратонот во Лондон на 24 април 2016 година за 2 часа 3 минути и 51 секунда.
8. Тркач од Етиопија го истрча Берлинскиот маратон за 2 часа 3 минути и 59 секунди 28.09.2008 година.
9. Кенискиот тркач Елиу дКипчоге го истрча маратонот во Берлин за 2 часа, 4 минути 27.09.2015 г.
10. Ги затвора првите десет тркачи од Кенија Jeефри Мутаи, кој го победи Берлинскиот маратон на 30 септември 2012 година за 2 часа 4 минути и 15 секунди.

Топ 10 најбрзи женски маратонки

1. За 2 часа 15 минути и 25 секунди, спортист од Велика Британија Пола Редклиф го истрча маратонот во Лондон на 13 април 2003 година.
2. За 2 часа 18 минути и 37 секунди, тркачот од Кениецот Мери Кеитани го истрча маратонот во Лондон на 22 април 2012 година.
3. За 2 часа 18 минути и 47 секунди кениски тркач Катрин Ндереба го истрча маратонот во Чикаго на 7 октомври 2001 година.
4. Етиопија за 2 часа 18 минути 58 секунди Тики Гелана го заврши маратонот во Ротердам на 15 април 2012 година.
5. За 2 часа 19 минути 12 секунди јапонски Мизуки Ногучи го истрча маратонот во Берлин на 25 септември 2005 година
6. За 2 часа 19 минути 19 секунди, атлетичарка од Германија Ирина Микитенко го истрча маратонот во Берлин на 28 септември 2008 година.
7. За 2 часа 19 минути 25 секунди Кениец Глајдови Чероно го победи Берлинскиот маратон на 27 септември 2015 година.
8. За 2 часа 19 минути 31 секунда, тркачите од Етиопија Ацелефеш Мергија го истрча маратонот во Дубаи на 27 јануари 2012 година.
9. Тркач од Кенија за 2 часа 19 минути 34 секунди Луси Кабуу го помина маратонот во Дубаи на 27 јануари 2012 година.
10. Заокружување на првите десет жени маратонки Дина Кастор од САД, кој го истрча маратонот во Лондон за 2: 19,36 часот на 23 април 2006 година.

Интересно за маратонот на 42 километри

• Надминување на трчање на растојание од 42 километри 195 метри е третата фаза во натпреварувањето во триатлон „Ајронмен“.
• Маратонската дистанца може да се помине и во натпреварувачки и во аматерски трки.
• Така, во 2003 година, Ранулф Фајнс од Велика Британија седум дена истрча седум маратони на седум различни континенти и делови од светот.

• Белгискиот државјанин Стефан Енгелс во 2010 година одлучи да трча маратон секој ден во годината, но се повреди во јануари, па започна одново во февруари.
• На 30 март, Белгиецот го победи резултатот на Шпанецот Рикардо Абад Мартинез, кој истрча 150 маратони во ист број денови во 2009 година. Како резултат, до февруари 2011 година, 49-годишниот Стефан Енгелс го заврши 365 маратонот. Во просек, тој помина четири часа на маратон и го покажа најдобриот резултат на два часа и 56 минути.

• 19они Кели учествуваше на Бостонскиот маратон повеќе од шеесет пати од 1928 до 1992 година, и како резултат на тоа, тој трчаше до целта 58 пати и стана победник двапати (во 1935 и 1945 година н.е.)
• 31 декември 2010 година 55-годишниот канадски државјанин Мартин Парнел истрча 250 маратони во текот на годината. За тоа време, тој истроши 25 пара патики. Исто така, понекогаш мораше да трча на температури под минус триесет степени.
• Според научниците од Шпанија, коските на маратонците подолго време во староста не претрпуваат стареење и уништување, за разлика од другите луѓе.
• Сергеј Бурлаков, руски тркач со ампутирани нозе и раце, учествуваше на маратонот во Newујорк 2003 година. Тој стана првиот маратонец во светот кој е ампутиран за четири пати.
• Најстариот маратонец во светот е индискиот државјанин Фауја Синг. Тој влезе во Гинисовата книга на рекорди кога истрча маратон на 100-годишна возраст во 2011 година во 08:11:06 часот. Сега спортистот има над сто години.
• Австралискиот земјоделец Клиф Јанг победи на ултрамаратонот во 1961 година, иако тоа му беше првпат. Тркачот помина 875 км за пет дена, петнаесет часа и четири минути. Се движеше со бавно темпо, најпрво заостануваше многу зад другите, но на крајот остави зад себе професионални спортисти. Успеа подоцна, да се пресели без сон (ова стана навика кај него, бидејќи како земјоделец работеше неколку дена по ред - собираше овци на пасиштата).
• Британскиот тркач Стив Чок собра најголема добротворна донација во историјата на маратонот од 2 милиони фунти. Ова се случи за време на лондонскиот маратон во април 2011 година.
• 44-годишниот атлетичар Брајанен Прајс учествуваше на маратонот помалку од една година откако беше опериран од трансплантација на срце.
• Радио-оператор од Шведска, Андреј Келберг, мина маратонска дистанца, движејќи се по палубата на бродот „Сотело“. Вкупно, тој истрча 224 круга на пловниот објект, минувајќи четири часа и четири минути на него.
• Американската тркачка Маргарет Хагерти започна да трча на 72-годишна возраст. До 81 година, таа веќе учествуваше на маратони на сите седум континенти во светот.
• Британскиот тркач Лојд Скот го истрча маратонот во Лондон во 202 година во костум на нуркач тежок 55 килограми. Тој помина околу пет дена на ова, поставувајќи го светскиот рекорд за најбавно трчање на маратонот. Во 2011 година тој учествуваше на маратон во костум на полжав, помина 26 дена на трката.
• Етиопскиот атлетичар Абебе Бакила победи на маратонот во Рим во 1960 година. Интересно, тој го помина целото растојание бос.
• Типично, професионален маратонец трча маратон со брзина од 20 км / ч, што е двојно побрзо од миграцијата на ирваси и саиги.

Бит-стандарди за трчање во маратон

За жени

Стандардите за празнење за маратонско трчање со растојание од 42 километри 195 метри за жени се како што следува:

• Меѓународен мајстор за спорт (МСМК) - 2: 35.00 часот;
• Магистер по спорт (МС) - 2: 48.00 часот;
• Кандидат мајстор за спорт (ССМ) - 3: 00.00 часот;
• 1 категорија - 3: 12.00 часот;
• 2-та категорија - 3: 30,00 часот;
• 3-та категорија - Зак.

За мажи

Стандардите за празнење за маратонско трчање со растојание од 42 километри 195 метри за мажи се како што следува:

• Меѓународен мајстор за спорт (МСМК) - 2: 13.30;
• Мајстор за спорт (МСП) - 2: 20.00 часот;
• Кандидат мајстор за спорт (ССМ) - 2: 28.00 часот;
• 1 категорија - 2: 37,00 часот;
• 2-та категорија - 2: 48,00 часот;
• 3-та категорија - Зак.

Како да се подготвите за маратон за да можете да го истрчате за минимално време?

Режим на тренингот

Најважно е редовно тренирање, кое треба да се започне најмалку три месеци пред натпреварот.

Ако вашата цел е да истрчате маратон за три часа, тогаш треба да истрчате најмалку петстотини километри за време на тренингот во последниот месец. Препорачливо е да тренирате на следниов начин: три дена обука, еден ден одмор.

Витамини и диета

Бидејќи витамини и микроелементи се задолжителни за употреба:

• ОД,
• ВО,
• мултивитамини,
• калциум,
• магнезиум

Исто така, пред маратонот, можете да ја испробате популарната диета „протеини“, а една недела пред натпреварот да престанете да јадете храна што содржи јаглехидрати. Во исто време, три дена пред маратонот, треба да исклучите храна што содржи протеини и да јадете храна што содржи јаглехидрати.

Опрема

• Главната работа е да изберете удобни и лесни патики, таканаречен "маратон".
• Местата каде што може да се појави триење може да се намачкаат со вазелин или масло од типот на бебе.
• Подобро е да се даде предност на квалитетна облека направена од синтетички материјали.
• Ако маратонот се одржи на сончев ден, ќе биде потребна капа, како и заштитен крем со филтер од најмалку 20-30.

Совети за конкуренција

• Поставете цел - и јасно одете до неа. На пример, определете го времето што ќе го поминете за покривање на растојанието, како и просечното време.
• Не мора да започнувате брзо - ова е една од вообичаените грешки што ги прават сите почетници. Подобро да ги дистрибуирате силите рамномерно.
• Запомнете, достигнувањето на целта е достојна цел за почетник.
• За време на самиот маратон, дефинитивно треба да пиете - или чиста вода или енергетски пијалоци.
• Различни овошја како јаболка, банани или агруми, како и суво овошје и јаткасти плодови ќе помогнат да ја надополните вашата сила. Исто така, енергетските шипки се корисни.

Погледнете го видеото: Percurso Family Race 15 km - Family Race course (Јануари 2025).