Контролните стандарди се важна алатка за одредување на нивото на физичка подготвеност на учениците во текот на образовниот процес.
За време на спроведувањето на наставната програма за курсот "Физичка култура", се спроведува тековната, средната и крајната контрола на спроведувањето на образовните стандарди.
Ученици од основно училиште
Помладата училишна возраст е важен период во формирањето на правилната моторика. Правилната употреба на вежби ќе придонесе за појава на неискривена структура на движења при трчање, зајакнување на мускулите на нозете, развој на издржливост, сила и координација на движењата.
Часовите по физичко образование развиваат комуникациски вештини кај децата, меѓусебна интеракција во тимски игри за време на лекцијата.
Децата од подготвителната медицинска група имаат ограничен цикличен обем на работа. Главната задача во работата со такви деца е промоција на здравјето со нивно последователно пренесување во главната медицинска група. Особеноста на работата со такви деца е да се дозираат товари за да не се наштети на нивното здравје.
Ако има контраиндикации за некои од вежбите, овие деца се ослободени од тоа. Кога е забрането да се исполнат стандардите, децата изведуваат вежби на техниката, што им овозможува да ја совладаат вежбата без да ја нарушат препораката на лекарот.
Трговија со шатл 3х10 м
Трчањето со шатл развива издржливост и умешност, способности за координација, правилно дишење, зголемена циркулација на крвта. Кога работи шатл, детето треба брзо да го одреди оној дел од растојанието на кое е потребно забрзување и оној на кој е потребно сопирање.
Стандарди во шатл-трчање за класа 1: 9,9 за момчиња и 10,2 за девојчиња. Во одделение 2, соодветно - 9,1 s и 9,7 s, во одделение 3 - 8,8 s и 9,3 s, соодветно, во одделение 4 - 8,6 s и 9,1 s. соодветно.
Трчање 30 м
Главната цел на часовите во основно училиште е да ја совладаат вештината за бесплатно и директно трчање, формирање правилно држење на телото.
Стандарди при трчање 30 метри за момчиња од 1 одделение - 6,1 с, девојчиња - 6,6 с, за второ одделение, соодветно - 5,4 с и 5,6 с, 3 одделение - 5,1 с и 5,3 с, 4 одделение - 5,0 с и 5 , 2 стр.
Трча 1000 м
Во прво одделение, се поставуваат темелите на униформно трчање, се развиваат физички квалитети. Во 2 одделение, се поставуваат темелите на тактиката, се развива издржливост. Во 3 и 4 одделение, се спроведува понатамошна обука и развој на издржливост на стресот.
Од 1 до 4 одделение, времето не се бележи на растојание од 1000 м, а во одделение 4 стандардот за момчиња е 5,50, за девојчињата - 6,10.
Средно школо
Во средните одделенија на училиштето, вештините и вежбите се изучуваат надвор од формата на игра, се практикува исправноста и точноста на основните елементи на трчање. Во училницата, барањата за исправност и техника на вежба за трчање не смеат да се намалуваат.
Во овој период, за време на обуката, вниманието е насочено кон важноста на независниот тренинг во моторната активност. Точно дишење и држење на телото, положбата на рацете, главата и трупот се компоненти на компетентна техника на трчање.
Во средношколска возраст, телото рапидно расте и се развива мускулниот систем. Затоа, за време на часовите е важно да се избегне непотребен стрес.
Возење со шатл 4x9 м
Во средното училиште, совладувањето на основните движења при трчање со шатл продолжува, се усовршува точноста и брзината на моторните активности.
Стандарди за движење со шатл во одделение 5: 10,2 s - момчиња и 10,5 s - за девојчиња, во одделение 6 - 10,0 s и 10,3 s, соодветно, за одделение 7: 9,8 s и 10,1 s, за одделение 8: 9, 6 и 10,0 с.
Трчање 30 м
Учењето за движење на далечина е продлабочено. Вниманието е насочено кон рационалноста на трчањето, отсуството на прекумерен стрес, слободата во сите движења.
Стандард за растојание од 30 m во одделение 5: 5,7 s - момчиња и 5,9 s за девојчиња, за одделение 6: 5,5 s и 5,8 s, соодветно, за одделение 7: 5,0 s и 5,3 s, соодветно, за одделение 8, соодветно 4, 8 и 5,1 с.
Трчајте 60 м
Внимание се посветува на развојот на максималната брзина на трчање како резултат на правилното возење при полетување, силното движење по должината на растојанието, оптималната наклонетост на торзото, ритмичкото и правилното движење на рацете.
Стандард за растојание од 60 m во одделение 5: 10,2 s - момчиња и 10,3 s за девојчиња, за одделение 6: 9,8 s и 10,0 s, соодветно, за одделение 7: 9,4 s и 9,8 s, соодветно, за одделение 8: 9, 0 с и 9,7 с.
Трчање 300 м
Во трчање од 300 м, се посветува внимание на техниката на поминување на деловите за вртење на растојанието. Исто така, се посветува внимание на правилното дишење при трчање.
Стандард за класа 5 на растојание од 300 m - 1,02 - момчиња и 1,05 за девојчиња, за одделение 6: 1,00 и 1,02, соодветно, за одделение 7: 0,58 с и 1,00, за одделение 8: 0,55 с и 0, 58-тите години.
Трчање 1000 м
На 1000 метри трчање, се посветува внимание на подобрувањето на техниката на трчање и распределбата на силите по растојанието, изборот на оптималното темпо на трчање и завршувањето.
Стандардот за ова растојание е во одделение 5: 4,30 за момчиња и 5,00 за девојчиња, за 6 одделение - 4,20 - за момчиња, за 7 одделение - 4,10 - за момчиња, за 8 одделение - 3,50 за момчиња и 4,20 за девојчиња.
Трчајте 2000 м
За позитивен целосен ефект врз промоцијата на здравјето, развој на координативни способности, подобрување на трчањето, се препорачува да се изведуваат часови на отворено.
Учениците од 5 и 6 одделение поминуваат на растојание од 2000 m без време да се поправат. Во одделение 7, стандардот за ова растојание е 9.30 - за момчиња и 11.00 за девојчиња, за 8 одделение, соодветно, 9.00 и 10.50.
Преминете 1,5 км
Во крос-кантри на 1,5 км, се посветува внимание на тактичкото размислување, изборот на оптимална брзина и темпо, слобода на движење.
Стандарди за класа 5 - 8,50 - момчиња и 9,00 часот за девојчиња, во 6 одделение - 8,00 и 8,20, соодветно. во одделение 7 - 7,00 и 7,30, соодветно.
Средношколци
Во постарите одделенија, лекциите се изведуваат насочени кон техничко подобрување, понатамошно стимулирање на независни студии, формирање навика на учениците за самостојно вежбање на физичката култура.
За постарите ученици, динамиката на оптоварување се приближува до нивото на спортска обука. Студентите се подготвуваат за атлетско натпреварување.
Возење со шатл 4x9 м
При изведување, се обрнува внимание, пред сè, на техниката на извршување, истовремено зголемувајќи ги барањата за брзината на извршување на движењата.
Стандарди за момчиња и девојчиња, соодветно: во одделение 9 - 9,4 с и 9,8 с, во одделение 10 - 9,3 с и 9,7 с, во одделение 11 - 9,2 с и 9,8 с.
Трчање 30 м
Се користат вежби кои, заедно, влијаат на понатамошно подобрување на техниката на трчање и способностите за координација. Се спроведува понатамошно формирање на потребата на учениците за независни физички вежби.
Стандарди при трчање 30 метри за одделение 9 - 4,6 с за момчиња и 5,0 с за девојчиња, за одделение 10 - 4,7 с за момчиња и 5,4 с за девојчиња, за одделение 11 - 4,4 с за момчиња и 5,0 с за девојчиња ...
Трчајте 60 м
Подобрувањето на техниката на трчање на ова растојание продолжува. Се постигнуваат максимална брзина на трчање и ритам на движења. Стандардите за трчање 60 метри за одделение 9 се 8,5 секунди за момчиња и 9,4 секунди за девојчиња.
Трчајте 2000 м
Внимание привлекува потребата за распределување на силите на целото растојание, техниката на движење во секој од деловите.
Стандарди за класа 9 - 8,20 за момчиња и 10,00 за девојчиња, за 10 одделение - 10,20 за девојчиња.
Трчање 3000 м
Во трчање од 3000 метри, вниманието на учениците се посветува на оптималната распределба на силите, конзистентноста на ритамот на дишење со фреквенцијата на чекорите.
Стандарди за класа 10 - 12,40 за момчиња, за одделение 11 - 12,20 за момчиња.
Што даваат часовите по физичко образование на училиште?
Во основно училиште, поради моторна активност, мускулното и коскеното ткиво се развиваат поактивно, метаболичките процеси во телото се стимулираат, а неговите заштитни својства се зголемуваат. Без специјално организирани и редовни вежби, невозможно е да се постигне нивото на подготвеност што е систематски вклучено во физички вежби.
Ако детето не вежба редовно, тогаш недостатокот на движење доведува до намалување на растот на телото, а понекогаш и до мускулна атрофија, дебелина. Сепак, непотребно голем товар е штетен, бидејќи на оваа возраст е потребна голема количина на енергија, пред сè, за процесите на раст и развој.
Училишните часови по физичко образование го зајакнуваат здравјето, развиваат физички квалитети и придонесуваат за формирање на моторни вештини.
Лекциите за физичко образование обезбедуваат знаење и за сферата на физичката култура и за спортот воопшто, здрав начин на живот, формираат организациски вештини, ги воведуваат во независни студии и развиваат карактер.
Вежбите за трчање овозможуваат кардиоваскуларниот систем, мускулно-скелетниот систем, респираторниот систем и другите системи на телото да се развиваат рамномерно. Циклични вежби ги подобруваат респираторните механизми, ги зголемуваат индикаторите за VC, го зголемуваат обемот на градите, неговата екскурзија. Редовните вежби ги подобруваат нервните процеси, придонесуваат за формирање на ментална и емоционална стабилност.
Дозирање на товарот, избор на вежби и постојано следење на знаците на замор овозможува диференциран пристап кон учениците.
Часовите по физичко образование даваат можност да се компензира недостатокот на моторна активност што се јавува во текот на образовниот процес.
Редовната настава, и на училиште и дома, ја зголемува отпорноста на патогени фактори, ви овозможува да закрепнете побрзо во случај на болест.
Вежби за џогирање може да се практикуваат скоро насекаде: во затворен простор, на стадион, мало спортско игралиште, во парк или надвор од градот, и нема потреба да се купува дополнителна и скапа спортска опрема.
Физичкото образование често придонесува за откривање на атлетски таленти, кои понатаму ги поддржуваат и развиваат искусни наставници. Така обичните ученици честопати стануваат познати спортисти и шампиони во иднина.
Вежбањето позитивно влијае на здравјето на организмот. Благодарение на редовното вежбање, мускулниот и скелетниот систем се зајакнува, метаболизмот е подобрен, амплитудата на подвижност на зглобовите и 'рбетот се зголемува, а ритмичкото и длабоко дишење промовира подобра циркулација на крвта.
Така, физичкото образование воопшто и вежбите за трчање особено се едноставно и достапно средство за физичко образование кое има позитивен ефект врз телото во широк опсег на оптоварувања, а контролните стандарди ви овозможуваат да ја следите динамиката на физичкиот развој и правилно да го дистрибуирате товарот на учениците за време на часовите.
