Секој знае дека трчањето е многу здраво. Со помош на интензивно џогирање, вие не само што можете да се ослободите од вишокот тежина, туку и значително да го подобрите вашето здравје. Тоа е добар тренинг за срцето и кардиоваскуларниот систем.
Претходно, научниците докажаа дека систематското џогирање, како и соодветниот степен на стрес, го подобруваат расположението и доведуваат до нормализирање на спиењето, исто така помага да се зголеми нивото на перформанси. Генерално, трчањето е многу корисно и за физичкиот и за моралот на телото.
За што служи елек за трчање?
Голем број луѓе, особено оние кои водат пасивен начин на живот и не се запознати со спортот, се прашуваат зошто ни требаат тегови за трчање, бидејќи трчањето не е секогаш лесно.
Како прво, потребни се тегови за трчање за да се зголеми товарот во тренингот. На крајот на краиштата, секој знае дека колку е поголем товарот, толку е поефикасна обуката. Исто така, добро ја формира издржливоста на еден спортист.Секако, главната работа во ова прашање е да не се претерува со тежината на елек за тежина.
Може слободно да се користи и при трчање и при влечење на хоризонталната шипка, нуркање, падобран и вежби на нерамните шипки.
Дали е корисен таков елек?
Нормално, ако правите редовно џогирање и џогирање само за да го одржите вашето тело во светлосен тон, тогаш не треба да користите елек за тегови. Само ќе ви пречи, ќе создаде проблеми со дишењето и ќе предизвика болка во зглобовите, што е многу штетно. На крајот на краиштата, трчањето со соединение за пондерирање бара посебна подготвеност.
Корисно мерење на елек за оние кои имаат за цел да ослабат. Навистина, со помош на агенс за пондерирање, процесот на согорување на калории ќе биде побрз и поефикасен. На овој начин, можете да изгубите тежина за неколку месеци на кои би можеле да поминете шест месеци, па дури и повеќе.
Елекот за мерење елек не е помалку корисен за бодибилдерите, бидејќи трчањето со средство за мерење ќе му помогне на спортистот да го развие срцето што е можно повеќе, да ја подобри циркулацијата на крвта и метаболизмот, што пак придонесува за појава на прекрасно олеснување на мускулите. Исто така, таквото трчање ќе помогне веднаш да се изградат мускули на нозете, што е многу корисно за бодибилдерот.
Елекот за тегови е исто толку корисен и за тркачите со пречки. Helpе помогне да се притисне посилно од поддршката за надминување на пречките, издржливост на обуката, што е потребно за да се постигнат добри резултати.
Избор на елек за тегови
Многу спортисти размислуваат како да изберат вистински елек за тежина за себе. Пред да купите, мора да ги земете предвид следниве многу важни аспекти во врска со ова прашање:
Материјал
Првото нешто на што треба да обрнете внимание при купувањето е, се разбира, материјалот од кој е направен овој производ. Најважно е да не изберете елек направен целосно од синтетички материјали, бидејќи нема да дозволи воздухот да помине добро, што е штетно и непријатно. Најдобро е да се избере елек од Baltex 260. Тој е прилично траен, мек и пријатен за телото, што не е помалку важно.
Избор по тежина
Тука треба да одлучите за целта на тренинзите со агент за пондерирање. На крајот на краиштата, главната разлика помеѓу елеците е тежината. За систематска обука, елек од 20 кг е идеален.
Но, за обука за издржливост, таа тежина нема да биде доволна. Елек со тежина до 35 кг е најсоодветен за обука на издржливост и цврстина, што е доста.
Прилагодување на тежината
Моделите со диференцијално прилагодување на тежината ви овозможуваат да изберете оптимален степен на тежина, што е многу погодно. На крајот на краиштата, на овој начин можете да го користите елекот за пондерирање со скоро целото семејство, и тој е идеален за секого.
Модел на елек
За среќа, денес ни е обезбеден широк избор на разни елеци со тежина, од кои нашите очи едноставно истрчуваат. Сите модели се поделени во 4 групи со големина - од 44-та до големината на најголемите гиганти.
Производствени компании
Еве некои од најпопуларните компании кои во моментот произведуваат елеци со тежина за трчање:
Кетлер
Асортиманот на компанијата "Кетлер" е невообичаено широк: разни видови опрема за вежбање, велосипеди, опрема за пинг-понг, игралишта, мебел за села. Во производството тие ги користат и своите сопствени пронајдоци и најдобрите европски достигнувања. Повеќето симулатори се произведени во Германија.
Вежба
Сосема популарна е компанијата што произведува не само опрема за вежбање и спортска опрема, туку и стилска спортска облека. Овој бренд веќе успеа да освои неброен број на младински срца и веќе 3 години не ја изгуби својата популарност на светскиот пазар.
Каде може да се купи?
Најпрофитабилно би било да купите елек за тегови на Интернет. На крајот на краиштата, таму ни се дадени покорисни информации за производот од интерес, што ќе биде корисно да се запознаете пред да направите нарачка.
На крајот на краиштата, скапите брендирани спортски продавници често прават голем обем на производи, што воопшто не е профитабилно и за купувачот и за производителот.
Цена
Приближната цена на елек за трчање Кетлер е 3999 рубли. Приближната цена на елек за вежбање со тежина е 2250 рубли. Во принцип, ова се прилично ниски и прифатливи цени. На крајот на краиштата, издржливоста и резултатите што ги постигнувате со помош на овие средства за пондерирање вреди повеќе.
Направете елек со тежина направете сами
Всушност, сами да направите елек со тежина не е толку тешко. Прво, треба да изберете ткаенина за елек. Таа мора да биде издржлива и квалитетна. Рип-стоп е најдобро за овој бизнис. Токму од овој материјал најчесто се прават падобрани. Потоа треба да шиете елек од овој материјал до вашите мерења.
Следниот чекор за правење елек за тегови е да направите тегови. Тркалезни шипки се најдобри за тегови. Треба да купите метална прачка со дијаметар од 30-32 мм. и долга 5 метри.
Приближни големини на примерокот: 100x30 (или 32) или 115x30 (или 32). По сечењето примероци од метална прачка, тие треба правилно да се изостри, така што ткаенината не се кине. Измијте и отстранете ја секоја 'рѓа од примероците.
Тоа е сè - елекот и тегови се подготвени.
Основи на обука на елек со тежина
Додека тренирате на улица во материјали за пондерирање, вие самите избирате товар што ви треба и насока на работа. Тежината на елекот треба да биде таква што ќе можете да направите 7-8 пристапи. Ако работите на олеснување, тогаш бројот на пристапи треба да се зголеми на најмалку 10-12. Вежбите на хоризонталната шипка, пак, се идеални за работа на стомачните мускули. Може да ги затегнете мускулите на нозете кога сквотирате со елек или трчате во него.
Општо земено, универзалниот елек за тежина е мултифункционална машина за вежбање во домот што придонесува за развој на издржливост, цврстина и, се разбира, на човечкото тело. Водете здрав начин на живот, вежбајте активно, грижете се за себе и за вашето тело. На крајот на краиштата, вашето здравје и изглед зависат првенствено само од вас самите.
