За време на интензивно џогирање, голема количина на хранливи материи се губи во човечкото тело. Токму поради оваа причина треба да пиете после трчање, но не само вода, туку спортски пијалоци или мешавини.
Водата само ја гаси жедта без да ги надополнува витамини. Можете да купите специјални пијалоци во која било спортска продавница или да направите свој Regidron.
Зошто ви треба рехидрон по џогирање?
За време на интензивно џогирање, хранливите материи, соли, минерали и течност се губат од телото. Постои раширено верување дека не треба да пиете по џогирање некое време, но тоа не е случај.
Има само 2 ограничувања:
- без ладни пијалоци
- нема потреба да пиете многу течност.
Во принцип, можете да пиете здрав пијалок после вежбање:
- минерална вода мирна;
- млеко;
- сок од свежо исцедено овошје и зеленчук;
- разладено какао.
Но, специјализираните спортски пијалоци, кои вклучуваат јаглехидрати, протеини, соли, кофеин и минерали, се најдобри.
Совршено ја враќаат рамнотежата во телото и го оживуваат побрзо по долги растојанија и оптоварувања. Таквите пијалоци може да се направат независно со употреба на лекот "Regidron".
За часови подолго од 3 часа ви требаат:
- 1,5 литри зовриена вода.
- 0,5 литри свежо исцеден сок од зеленчук или овошје.
- ¼ кесичка „Реџидрон“.
Неопходно е да се меша сè во контејнер и да се промешува. Оваа мешавина може да се земе во мали дози, дури и додека трчате, бидејќи се појавува сува уста или по надминување на растојание.
Како да направите рехидрон со свои раце?
Ако нема желба да се купат специјални мешавини и течности, тие можат да се направат со употреба на лекот "Regidron", кој се продава во која било аптека. Можете да го направите и сами дома.
Рецепт број 1
- 200 милилитри зовриена топла вода.
- 1 лажичка сол.
- 1 лажичка шеќер.
Додадете сол, шеќер во чаша вода и измешајте темелно.
Рецепт број 2
- 500 милилитри топла зовриена вода.
- 2 лажици шеќер.
- ¼ лажичка сода бикарбона.
- 1 лажичка сол.
Измешајте ги сите горенаведени состојки во контејнер.
Рецепт број 3
- 2 литри зовриена топла вода.
- 1 лажица сол.
- 1 лажица шеќер
Подгответе два контејнери од по 1 литар: истурете сол во едниот, а шеќерот во другиот. Потребно е да се измеша сè темелно за да нема врнежи и да се земаат овие смеси наизменично на секои 10 минути.
Како да се користи домашно решение?
Домашното решение на Рехидрон не се разликува во употреба од аптека. Веднаш штом ќе се појави потреба да се врати рамнотежата на телото и да се спречи дехидрираност, може да го земете овој лек.
Може да се разреди и да се направи не само во зовриена вода, туку и во компот, свежо исцеден сок, алкална вода, зелен чај и така натаму.
Неопходно е да се чува аптека или домашен раствор на температура од 2 до 8 ° C и не повеќе од 2 дена. Лекот во прав може да се чува на суво и темно место повеќе од 2 години. Лекот треба да лежи подалеку од дофат на мали деца.
Предозирање со рехидрон
Рехидрон се користи повеќе од 10 години како средство за враќање на дехидрираноста и рамнотежата на електролитите во човечкото тело. Но, кршењето на дозата и внесувањето на лекот може да доведе до негативни последици.
Составот на Regidron се состои од:
- натриум хлорид;
- калиум хлорид;
- натриум цитрат дихидрат;
- декстроза;
- витамини од различни групи.
За да го земете лекот, треба да растворите 1 кесичка на 1 литар зовриена вода и добро промешајте го растворот за да не остане талог на дното.
Употребата на оваа смеса не треба да надминува 24 часа, а на температура од 2-8 ° C може да се чува два дена. Со цел да се одреди количината на дозата, прво мора да го измерите пациентот. Пред или по земањето на лекот, треба да избегнувате јадење храна богата со масти.
Дозата на растворот се пресметува од количината на губење на тежината на лицето по дехидрација (дијареја, интензивни спортови, итн.). На пример, ако пациентот изгубил околу 500 грама тежина за 10 часа, тогаш потребно е ова да се надополни со 1 литар раствор на Рехидрон.
Оваа доза може да се надмине само со препорака на лекарите и откако ќе поминат специјализирани тестови во лабораторија. За деца, оваа норма не се применува и точната количина за земање на растворот треба да се провери кај специјалисти.
Предмет на сите препораки, несакани ефекти не беа пронајдени. Ако лекот е надминат дозата, може да се појави хипернатремија. Неговите симптоми се: поспаност, слабост, губење на свеста, паѓање во кома и, во ретки случаи, респираторен арест.
Кај лица со оштетена бубрежна функција, во случај на предозирање, може да започне метаболна алкалоза, што ќе влијае на влошување на функцијата на белите дробови, појава на тетанични напади.
Ако се појават овие симптоми на предозирање со Рехидрон, веднаш треба да одите во болница:
- силен замор и поспаност;
- бавен говор;
- дијареа повеќе од 5 дена;
- појава на силна болка во стомакот;
- температура над 39;
- крвави столици.
Само-лекувањето во никој случај не се препорачува.
Можно е да се земе овој лек заедно со други лекови, бидејќи "Regidron" има слаба алкална реакција. Решението може да се земе додека возите и не влијае на брзината на реакцијата и концентрацијата.
Лекот "Regidron" се користи и за третман на болести поврзани со дехидратација и за спортски цели. Земањето специјални пијалоци и мешавини по интензивен тренинг или трка е многу важно за човечкото тело
Точната количина и време на внесување на такви течности позитивно ќе влијаат на обновувањето на сите потребни супстанции во телото. Исто така, ќе има корисен ефект врз заморот и времето за одмор по вежбањето. Пред да земете "Regidron", се препорачува да се запознаете со дозата, контраиндикациите и, за поголема доверба, консултирајте се со вашиот лекар.
