Повеќе пати рековме дека придобивките од пливањето за телото се колосални! Напишани се многу книги за ова, одбранети се стотици дисертации. Овој спорт е добар за мажи, жени и деца. Тој има многу малку контраиндикации, а товарот што го добиваат мускулите и виталните системи не е помал од, на пример, од тренинг во атлетика или кревање тегови.
Во оваа статија, детално ќе ги оцртаме придобивките од пливањето во базенот, ќе ги потенцираме сите најважни за мажите и жените. Ние исто така ќе ви кажеме што пливање во базенот им дава на децата - ќе објасниме зошто од 3-4 години можете да започнете деца на ленти за пливање.
Предности за жените
Ајде да откриеме зошто пливањето во базен е корисно за жените:
- Тоа помага да согорувате калории, што значи дека помага да изгубите тежина. Имаме цел напис на оваа тема - препорачуваме да го прочитате;
- Лекарите за плодност забележуваат придобивки за плодноста кај жените. Го елиминира метежот во карличната област и ја забрзува циркулацијата на крвта, што има корисен ефект врз процесот на зачнување;
- За време на пливање, метаболичките процеси активно работат - троските и токсините се отстрануваат, метаболизмот се подобрува. Како резултат, општата благосостојба на жената се подобрува, кожата се чисти, сериозноста на целулитот се намалува и се елиминираат проблемите со дигестивниот тракт;
- Што друго е пливање во базенот особено корисно за жените? Ја затегнува кожата и ги зајакнува мускулите во пределот на градите. Како резултат, станува тонирана, а деколтето е попривлечно.
- Придобивката лежи и во сложениот ефект врз сите човечки мускули. Го користи целото тело, како резултат, една сесија во базенот успешно го заменува кружниот тренинг во теретана!
- Експертите никогаш не се заморуваат да зборуваат за придобивките од пливање во базен за бремени жени. Можеме да кажеме дека ова е скоро единствениот вид на физичка активност што им е дозволено на идните мајки до самиот крај на мандатот. Овој спорт практично не врши притисок врз зглобовите, не преоптоварува 'рбетот и не ги преоптеретува стомачните мускули. Под услов, се разбира, умерено пливање. Запомнете, ако во текот на овој период вежбате како да сте „предбремени“, нема да почувствувате никаква корист, туку спротивното - може да си наштетите на себе и на вашето бебе. Биди разумен.
- Ние ќе продолжиме да ги анализираме придобивките и штетите од пливањето за жените, а за возврат - ефектот врз кардиоваскуларниот и респираторниот систем. Со компетентен пристап и соодветна проценка на физичката подготвеност, часовите помагаат да се зајакне срцето и да се развие дишењето. Во присуство на болести, пливањето треба да биде умерено и само со дозвола на лекарот што посетува. Подолу ја наведуваме листата на контраиндикации, кои, меѓу другите, ги вклучуваа патологиите на овие системи;
- Покрај очигледните придобивки за фигурата на жената, пливањето во базен помага да се ослободи стресот, се подобрува расположението и се подобрува целокупната емоционална позадина. Се согласувам, во услови на современ живот, ова е многу значаен бонус.
Предности за мажите
Придобивките од пливање во базен за мажи не се помалку отколку за жените, додека сè што беше кажано погоре може безбедно да се повтори во овој дел. Се разбира, со исклучок на придобивките за време на бременоста и за изгледот на градите. Пливањето има корисен ефект врз машкиот репродуктивен систем, го елиминира метежот во карлицата, а со тоа ја подобрува потенцијата. Експертите исто така забележуваат дека таквиот товар придонесува за зголемување на квалитетот на составот на спермата.
Што друго е корисно за пливање во базен за мажи?
- Го намалува ризикот од срцеви и белодробни заболувања. Како што знаете, патологиите во оваа област се причина за 80% од смртните случаи кај мажите ширум светот. Ова е особено точно за луѓето кои злоупотребуваат пушење и алкохол;
- Ја зголемува флексибилноста на коските и зглобовите, благодарение на што човекот останува флексибилен и подвижен подолго. Патем, ова е токму придобивките од пливање за стари лица;
- Го зајакнува мускулниот скелет, ја зголемува издржливоста, координацијата. Човек кој активно плива останува силен и здрав подолго;
- Уште еднаш, ќе повториме за влијанието врз менталното здравје - при првите знаци на депресија, препорачуваме веднаш да пливате далеку од него!
Предности за деца
Дојде време да се дискутира за придобивките од пливањето за здравјето на децата, бидејќи зависи од тоа, извинете ја патетиката, нашата заедничка иднина!
- Прво на сите, придобивките од пливање се изразени во комплексен ефект врз физичкиот развој. Децата развиваат мускулатура, го зајакнуваат мускулно-скелетниот систем, го подобруваат чувството за координација;
- Се развива анатомски убаво тело, и кај момчиња и кај девојчиња;
- Проблемот на помладата генерација, за жал, е прекумерната тежина и дебелината. Затоа, во овој блок повторно ќе ги споменеме придобивките од пливање за слабеење;
- Имунитетот е зајакнат, детето е калено, помалку е болно од сезонски настинки и вирусни заболувања;
- Спортот ја зголемува самодовербата, ја зајакнува самодовербата и волјата, развива издржливост;
- Зошто инаку, пливањето во базенот е корисно за децата, прашувате вие, и ние ќе одговориме дека не ги спомнавме поволните ефекти врз нервниот систем, расположението, емоциите и психолошката удобност;
- Плусите и минусите на пливање во базенот за девојчиња се неспоредливи по големина - последните се многу поголеми. Меѓу нив се придобивките за држењето на телото и формирањето на пријатно женско одење;
- И, исто така, дете кое се занимава со спорт е лице кое насочува енергија во корисна насока. Тој учи чувство на здрава конкуренција, ривалство, тимска работа. Ги разбира основите на комуникацијата во општеството, што значи дека тој се развива не само физички, туку и сеопфатно, сеопфатно.
Контраиндикации
Потсетиме дека разговараме за придобивките од пливање во базенот за деца и возрасни, но исто така ветивме дека ќе ја претставиме штетата. Патем, сите негативни ефекти се поврзани со ситуации кога некое лице оди да плива во присуство на контраиндикации.
Контраиндикации за пливање вклучуваат:
- Хронични заболувања на респираторниот систем, вклучувајќи астма, туберкулоза;
- Алергиски реакции на супстанции во водата во базенот (хлор, итн.);
- Неодамна беше подложена на операција на стомакот;
- Воспалителни процеси од каква било природа (вклучително и зголемена телесна температура);
- Состојби по срцев или мозочен удар;
- Секое влошување на хронични заболувања;
- Болести на кожата - габи, фурункулоза, егзема, дерматитис, итн;
- Проблеми во ENT секторот - хроничен синузитис, отитис медиа;
- Ментални нарушувања - епилепсија, шизофренија, итн;
- Инсуфициенција на црниот дроб;
- Црви;
- Очни болести;
- Отворени рани;
- Онколошки заболувања.
Овој список не е конечен. Ако не сте подготвени да тврдите дека сте целосно здрави, препорачуваме да посетите локален терапевт пред да започнете со посета на базенот. Исто така, ве потсетуваме дека за обука во вода мора да обезбедите сертификат.
Ајде да разговараме одделно за штетата и придобивките од пливање за 'рбетот. Да, овој спорт не предизвикува премногу стрес, но ова е само ако ја следите правилната техника на движење.
Ова значи дека треба да пливате во спортски стил, односно да заборавите на аматерските спортови. Кога пливате во индексирање, треба да вдишувате воздух од двете страни и да пливате со потопено лице во вода. Во градите, нуркањето е задолжително кога се оддалечувате од себе. Ако почнете да ја кревате главата, нема да има корист од таквата активност, туку напротив. Пеперутката за болести на 'рбетот најчесто е контраиндицирана. Но, ракот на грбот е секогаш добредојден! И без да досаѓам за технологијата.
Како што можете да видите, придобивките и ефектите од пливањето врз телото се многу големи. Спортот се смета за еден од најприродните за луѓето. Пливањето е корисна вештина, вклучително и од безбедносна гледна точка. Кој знае што може да се случи во животот.
Се надеваме дека дадовме исцрпен одговор на прашањето дали пливањето во базен е корисно и повеќе не се сомневате. Како за купување семеен пасош?
