За спорт, не е потребно да се оди во атлетика или во теретана, доволни се долги, дневни прошетки. Која е разликата помеѓу трчање и одење? Значителни промени помеѓу овие активности во брзината, оптоварувањето на телото, работата на различни мускулни групи и издржливоста.
Многу луѓе веруваат дека одењето може да биде малку споредливо со џогирање, но лицето кое ќе помине 20 км на ден ќе ги доживее скоро истите оптоварувања доколку трчаше 5 километри џогирање. Горењето калории во овој случај ќе биде скоро еднакво. Ако зборуваме за спорт или скандинавско пешачење, тогаш ќе бидат доволни 10 километри.
Трчање, атлетско одење и нордиско одење се атлетски дисциплини. Ogогирањето е насочено кон демонстрација на надминување на одреден број метри во краток временски период. Растојанијата во оваа дисциплина се различни, се движат од трка на 100 метри до маратони од неколку десетици километри.
Главната разлика помеѓу трчањето и кој било вид на одење е присуството на таканаречената фаза на „лет“, состојба во која телото е целосно во воздух за минлив временски период. Исто така, постојат разлики во мускулните групи кои се користат за време на трката, како и присуството на мал почеток.
Главната разлика помеѓу спортското одење е во правилата, во атлетика во атлетика и атлетика, спортист не може истовремено да извади две нозе од површината, ова се смета како трчање. Трчањето по трка изгледа толку чудно заради специфичното движење, каде што е потребно да се одржи екстремитетот за одење во исправена состојба.
Агол на колено
Кога трчате, секое лице има многу свиткани места во областа на коленото. Ова е неопходност поради која, кога ногата ќе се судри со површината, се појавува посилно туркање отколку при одење. Така, спортистот ја зема потребната брзина многу побрзо.
Колку повеќе се наведнува коленото, толку подобро работат мускулите на квадрицепсите. Ова е главната причина што колената може да почнат да болат за време на долгото трчање, но тоа не се забележува при одење. При одење, свиокот на коленото на која било личност не надминува 160 степени.
Оптоварување на 'рбетот и колената
Многу луѓе може да доживеат болка за време на долго или интензивно џогирање во:
- колен зглоб;
- лигаменти на екстремитетите;
- тетиви.
Болка може да се појави поради значителен стрес на 'рбетот и колената додека трчате. Трките се потрауматични од трчањето.
Во прилог на можноста за истегнување, оштетување на лигаментите при трчање, неколку фактори влијаат на телото.
- Прво на сите, напорите на сопственото тело, со чија помош спортистот се турка од површината. Во овие моменти, се врши голем товар врз телото и, ако се занемари, може да доведе до повреди.
- Други важни фактори се површинските и обувките. Теренот игра важна улога, колку е потежок и трнлив, толку е поголема веројатноста да се повреди. Изборот на обувки е исто така многу важен, потребно е да се користат само удобни, лесни и меки чевли за трчање, ова ќе ја подобри брзината и ќе спречи болка.
При одење, сите овие фактори практично не се важни, а повреда може да се добие само преку небрежност или недоволна подготовка на телото.
Брзина
Една од главните и највпечатливи разлики е брзината. Во трки со трки, почетниците спортисти развиваат брзина од 3 до 5 километри на час, а професионалците достигнуваат 8 километри. Во овој момент, се постигнува ефект наречен точка на прекин, кога е многу полесно да се започне со трчање отколку да се продолжи со одење.
Максималната брзина на една личност при трчање е 44 километри на час, а просечната е околу 30 километри. Со оваа брзина, атлетичарот нема да може да помине на големо растојание.
Контакт со земјата
Една од клучните разлики е времето на контакт на екстремитетите со површината за време на движењето. За време на какво било одење, под никакви околности, едната нога сепак ќе ја допре земјата.
Во случај на трчање, сè е поинаку, во оваа дисциплина има момент на „лет“ кога двете нозе се во воздух. Поради оваа фаза, се постигнува голема брзина, но во исто време се зголемува веројатноста за повреда.
Пешачењето, од друга страна, може да ги обезбеди практично сите придобивки од трчањето со значително помал ризик од повреда. Трчањето има силно влијание врз зглобовите и лигаментите, што може да доведе до непожелни последици.
Издржливост
За време на трчањето, потрошувачката на енергија е многу поголема отколку за време на трки по одење, но во исто време, ефикасноста на согорувањето на калориите е многу поголема.
Луѓето кои прават долги прошетки ќе согорат приближно ист број на калории, но подолг временски период.
Што се однесува до развојот на физичката издржливост, трчањето е дефинитивно подобро од одење и луѓето кои ја практикуваат оваа дисциплина ќе можат да работат подолго на абење на сопствената сила.
Трошоци за енергија
Трошоците за енергија за одредена единица на време значително се разликуваат. На пример, лице кое ќе трча со средна брзина половина час ќе се умори многу повеќе од некој што пешачи 2 часа.
Во исто време, ефектот на вежбите ќе биде неверојатно различен. Ogогер во секој случај побрзо ќе развие сопствена издржливост, мускулно ткиво и кардиоваскуларен систем.
Различни бројни мускули кои се вклучени
За време на трчање и одење, вклучени се различни количини на мускули, а ефектот врз нив е исто така различен.
Кога трчате, работат скоро сите мускулни групи во телото, најтоварени се:
- колкови;
- задникот;
- флексори на шин;
- мускули на теле;
- меѓуребрените;
- квадрицепс.
При одење, вклучени се повеќе од 200 мускули, но оптоварувањето на нив е помало отколку при трчање.
Главните мускулни групи кои работат при одење:
- колкови;
- мускули на теле;
- задникот.
Трчањето и одењето се тесно поврзани и ги развиваат истите својства во човечкото тело. И покрај сличностите помеѓу овие две дисциплини, постојат многу разлики. Главните разлики се: оптоварување на телото, брзина на движење, потрошувачка на енергија и техника на извршување.
