Како да изберете машина за вежбање за одење дома, степер? * Трчај

Секојдневното вежбање е одлично за зајакнување на човечкото тело и за енергизирање. Современиот пазар нуди многу различни модели на спортска опрема за домашна употреба. Многу е погодно и удобно. Што е тренер за домашно пешачење или степер? Продолжи да читаш.

Тренер за шетање дома степер - опис

Пронаоѓањето на опрема за вежбање во домот беше чекор напред во активниот и енергичен живот на граѓаните. Стана полесно да се одржува формата, да се подобри здравјето и да се троши време со корист. Пешачките модели како степери се многу лесни за ракување и не заземаат многу простор.

Нивната цена варира од 2500 рубли и повеќе, во зависност од производителот, материјалот и конфигурацијата со карактеристики, функции. Можно е да се користи апсолутно во кое било време. Погоден за возрасни и ученици. Заменува качување по скали.

Карактеристики на дизајнот

Варијациите во дизајнот се електромагнетни или механички.
Тие се едноставен механизам, напојуван од човечки напор или литиумски батерии.
Има 2 педали и метална потпора на која се прицврстени.
Кога ќе ги притиснете педалите, механизмот почнува да ги крева и спушта како да одиме по скала.
Дополнителни елементи можат да бидат: дисплеј со вградени бројачи; експандер жици; волан; гира стои.
Металната основа може да биде и ротирачка. Во овој случај, телото може да направи движења во рамките на 180 степени.

Ефектот и придобивките од часовите

ја подобрува положбата на телото и 'рбетот;
го подобрува расположението, го ублажува стресот, главоболките (мигрена), лошото здравје, ја подобрува општата состојба на телото и го враќа нормалниот сон;
ја подобрува циркулацијата на крвта, респираторниот систем и мускулно-скелетниот систем;
помага да се согоруваат дополнителни калории и да се обликува атлетска фигура;
помага да се зголеми нивото на општа издржливост;
го зголемува капацитетот на белите дробови и респираторната резерва;
помага да се добие еластична и цврста кожа;
промовира градење на мускули;
помага да се опорави од породувањето и третманот.

Како правилно степерот?

Класите на такви симулатори се разликуваат во зависност од содржината на дополнителни елементи. Тие исто така се поделени на: кардио тренинг; за задникот; за губење на тежината (има многу опции).

Постои универзален список на активности на кои се препорачува да се придржувате:

во почетната фаза, не треба да го преоптеретувате телото со силни оптоварувања (доволно е да започнете со 10-15 минути за 2-3 пристапи);
овој тренинг треба да се применува неколку дена (оптимално - околу 5-6);
во иднина, можете да го зголемите темпото и временскиот интервал (30 минути, 6-7 пристапи 3-4 пати неделно);
во иднина, можно е да се вежба секој ден (15-20 минути наутро, 20-25 минути навечер);
по еден месец обука, можно е да се префрлите на употреба на експандер и ротационен механизам, бидејќи телото веќе ќе биде прилагодено на новите почетоци;
постепено е дозволено да се зголемуваат брзината и времетраењето на часовите, ако нема медицински контраиндикации.

Како да изберете степер за вашиот дом - совети

се препорачува јасно да се дефинира целта на купувањето на овој производ (функции, вид и цена);
за почетници, најдобро е степер со мек и удобен волан;
материјалот за изградба мора да биде со висок квалитет - ова ќе овозможи не само да го користите долго време, туку и да не добивате неочекувани модринки и гребнатини поради кршење;
моделите со електронски дисплеј се многу поефикасни, бидејќи помагаат да се следи интензитетот на обуката;
моделите со експандери треба да имаат густи и силни жици со спреј кои не ги повредуваат рацете со нелизгачки слој;
се препорачува да купите опции со комерцијално достапни батерии.

Видови степери за дома, нивните карактеристики, цена

Современиот пазар им нуди на клиентите широк спектар на чекори. Сите имаат посебни функции, или ги немаат (во форма на едноставни механички педали). Исто така, за погодност, некои модели имаат волан. Еве список на најпопуларните и најпознати модели.

Класичен HouseFit HS-5027

Тоа е основа со 2 педали и управувач лоциран во ширина на рамото.

Симулатор со волан чинеше од 7.000 рубли.
Опремено со ЛЦД-дисплеј, сензори за отчукувања на срцето, брзина, калории, чекори, изминато време.
Основни параметри: максимална тежина до 120 килограми; педали за прскање (не се лизгаат); мека и мазна рачка; специјална конзола напојувана од специјални батерии; има околу 4 држачи за тегови кои се користат за време на обуката.

Министерот ТорнеоТвистер С-211

Тоа е мала платформа со педали (2 парчиња) на кои се прикачени експандерите.

Хидрауличен симулатор на буџетот со цена од 5000 рубли.
Има способност да користи кардио тренинг.
Се напојува со испорачани батерии.
Опремен со специјални еластични и силни жици за зајакнување на горниот дел од телото.
На предната страна од конструкцијата има шалтер со неколку можности. Брои калории, чекори, брзина и отчукувања на срцето.
Гарантниот период е околу 24 месеци, производство - Кина.

Ротационен тренер КардиоТвистер

Моделот е претставен во форма на вртлива метална основа со педали и широк волан.

Удобна опција за вртење со волан по цена од 4150 рубли.
Има долга рачка и 8 различни функции.
Педалите против лизгање ви помагаат да бидете сигурни на машината.
Механизмот за замав овозможува варијација на целото тело, со што се согоруваат дополнителни калории и се обликува половината.
Не се препорачува преоптоварување на конструкцијата (дизајнирана за тежина до 110 килограми).

Чекор со експандер Atemi AS-1320M

Моделот е претставен како компактна основа со 2 педали. Проширувачите се прикачени на структурата за дополнителна обука.

Хидраулична кинеска верзија која чини од 4.700 рубли.
Скоро идентичен со TorneoTwister S-211. Разликата во бојата е во тоа што е светла и привлекува.
Гарантниот рок на производителот е 12 месеци.
Механизмот се напојува од батерии што се испорачуваат со набавката.
Опремен со специјални функционални жици - експандери, како и мал дисплеј со вграден бројач на калории, пулс и чекори.
Одлична буџетска опција за дома.

Балансирање на SportElite GB-5106

Модел на батерија со цена од 3.700 рубли.
Дизајнот се состои од 2 педали поставени на метален панел за балансирање.
При преземање чекори, таквиот панел почнува да се движи од страна на страна (ролна).
Бара одредена умешност, искуство и вештини за да избегнете повреди.
Се препорачува за употреба од 14-годишна возраст.

Елипсовидна или орбитрек Hop-Sport HS-025C Cruze

Магнетски чекор со волан кој чини од 12 000 рубли, напојуван од вградена батерија.
Максималната дозволена тежина е 120 килограми.
Има 8 различни контролни функции.
Погоден за возрасни, како и училишни деца.
Дизајнот ви овозможува да го одржувате правилното држење на телото, да го поставите телото.
Многу буџет, но многу ефикасна опција за домашна употреба.
Изгледа како класична верзија со волан и педали.

Хидрауличен, пример DFC SC-S038B

Буџет и прифатлива опција за граѓани со мал и среден приход. Цена од 2500 рубли.
Се става во движење со помош на човечката мускулна сила.
Има 2 педали и мал механизам.
Многу компактен и практичен.
Опремен со функционален компјутер што работи на обични батерии (обично се вклучени во пакетот).
Електрониката се наоѓа на предниот дел од машината. Тоа го покажува нивото на калории, отчукувањата на срцето и брзината.

Контраиндикации за обука

Како и секој спорт, ваквиот тренинг на симулаторот има некои ограничувања и контраиндикации.

Луѓето со медицински состојби, особено хронични, дефинитивно треба да се консултираат со лекар пред да користат:

разни повреди на екстремитетите (дислокации, фрактури или истегнувања, како и болни испакнатини, калуси и хигроми на стапалата);
пост-инфарктна состојба или мозочен удар;
хронично срцево, бубрежно или белодробно заболување;
не се препорачува да се користи симулатор за идните мајки во последните фази од бременоста;
висока температура или треска;
проблеми со дијабетес мелитус или крвен притисок.

Прегледи на корисници

Јас го купив во локална продавница за 5600 рубли со волан. Добар, ефикасен, со јасен механизам. Од 2015 година, имам одлична фигура, бидејќи постои пристрасност кон глутеалните мускули, карлицата и мускулите на нозете.

Алина, 38 години

Драго ми е што го купив овој симулатор. Нејзината цена со попуст беше 4.990 рубли. Едноставен, лесен и многу ефикасен степер кој не зафаќа многу простор дома. Благодарение на овој модел, вие не само што можете да изгубите тежина секој ден, туку и да го подигнете расположението и да ја зголемите издржливоста и имунитетот. Дефинитивно препорачајте.

Стасија, 29 години

Дома, во семејството, постојат неколку видови на спортска опрема за спорт. Бидејќи сите сме работници - мојот син, сопруг и јас, степерот е навистина она што носи задоволство и придобивки. Неговата цена е ниска, секој може да си го дозволи тоа. Препорачај.

Марија, 23 години

Ивеејќи во метропола, едноставно не сакате да губите време на патувања во фитнес простории. Таквите симулатори се спас за жителите на градот. Во секое време постои можност да одите и да тренирате. Навистина има ефект после часови. Ефтина и многу кул работа.

Павел, 34 години

Веќе 4 години вежбам степер. Здравјето го одржувам секое утро и вечер. Многу лесен за употреба, лесен за употреба. Потребно е само да се притиснат педалите со мазни движења. Погоден за целото семејство. Theерката и сопругата се задоволни што го прават тоа. Препорачај.

Кирил, 40 години

Степерите се многу лесни за употреба, имаат ниска цена и се ставаат во движење со притисок на човечка сила. Тоа е ефикасна машина за вежбање што го заменува целосното одење по скали. Willе биде корисно и за возрасните и за училишните деца.