Трчањето во ветровити услови може да биде одличен тренинг ако го направите тоа како што треба. Постојат неколку тешкотии поврзани со трчање на ветер.
Прашина и остатоци летаат во твоите очи
Најголемиот проблем со трчање ветер е зголемувањето на прашината што се меша дишете нормално... Без оглед на тоа како ќе се затворите, тоа сепак ќе навлезе во вашите бели дробови. За жал, во градовите има многу прашина и сосема е невозможно да се ослободи од него. Затоа, проблемот во текот на летото се однесува на сите региони.
Постои опција да трчате со шал завиткан околу лицето. Но, ова ќе додаде нов проблем - потешко ќе се дише дури и на сметка на самата шамија.
Затоа, единствениот сигурен начин да се избегнат големи проблеми со прашина е да се знае каде да се кандидира... Таквите места ги вклучуваат централните улици на градовите и тротоарите, кои редовно се мијат со машини за наводнување. Шумски патеки, каде ветерот е обично најслаб поради дрвјата. И насипи, каде прашината се распрснува многу брзо во водата. Последната точка е комплицирана од фактот дека ветерот е најсилен во отворени области. Затоа, трчањето по насипот исто така не е најдобра опција.
Сила на ветер
Во слаби ветрови, нема проблем за тркачот. Но, силниот ветер веќе почнува да воспоставува свои правила. Ветерот во грбот помага полесно за трчање... Но, ако ги споредите неговите придобивки и пречките што ги создава кога ќе се спротивставите, ќе стане очигледно дека ветерот попречува многу пати повеќе отколку што помага.
За да се минимизира влијанието на ветровите на ветровите, потребно е да се избере вистинскиот пат за трчање. Подобро да трчате поголем дел од патот странично кон ветерот. Во овој случај, тој навистина нема да помогне, но исто така нема да се меша. Затоа, обидете се да ја поставите трасата во форма на правоаголник, каде што ширината ќе биде место за трчање нагоре или спроти ветерот, а должината ќе биде место за трчање нормално на правецот на ветерот. Колку е помал вашиот правоаголник, толку подобро. Идеална опција е прав пат со ветер кој дува нормално на него. Тогаш можете само да трчате напред и назад.
Повеќе статии што ќе ве интересираат:
1. Како да се разладите после тренинг
2. Каде може да трчате
3. Може ли да трчам секој ден
4. Како да трчате правилно наутро
Облека за трчање во ветровити услови во различни сезони
Лето
Ветерот во лето помага малку да се смири топлината. Дури и ако температурата на воздухот не падна, присуството на движење на воздухот секогаш има корисен ефект врз благосостојбата. Но, ако зборуваме за трчање во прашлива област, особено каде прашината е тврд песок што болно ги погодува отворените области на телото, тогаш е подобро да се облечете правилно.
Неопходно е да се обидете да ги покриете отворените области на телото со спортски лесни панталони и aелка. Бидете сигурни да носите очила. Очите се најранливиот дел од телото.
Есен, пролет
Трчањето во ветровито време во есен и пролет не се разликува многу од трчањето во лето под исти временски услови. Освен што во зависност од температурата надвор, треба да носите една или две tелки, па дури и блејзер. Остатокот е ист: панталони за суи или хеланки и очила. Патем, најдобро е да носите очила што одговараат на лицето. Честопати се нарекуваат спортски. Очилата со Водно Конче нема да работат. Бидејќи прашината ќе се издува од горе и долу. Одлично е да имате очила со промена на леќи. Бидејќи е едноставно невозможно да трчате во темни очила навечер и потребно е да имате очила со чисти леќи.
Зима
Ако на сите задоволства трчајќи во снегот исто така се додава трчање во ветровито време, тогаш има два совети:
1. Облечете се што е можно потопло во облека што може да дише. Тоа се болоња јакна и панталони. Потребна е шамија или долга јака. Чашите се опционални, но пожелни. Во зима, ако има снег надвор, нема прашина. Но, ако има снежна бура, тогаш удирањето во очи со снегулки со голема брзина ќе предизвика болка.
2. Останете дома. Во зима, во студено време, па дури и силен ветер, малку луѓе можат да уживаат во трчање. Само за најозлогласените тркачи. Ако сè уште не се сметате себеси за такви, и само тркач за почетници, подобро е да седите дома на топло место и да го чекате времето. Ветерот обично завршува за еден ден.
Може да трчате во ветровито време. Но, обично ветрот пречи, не помага. Затоа, само оние кои, напротив, сакаат да надминат што е можно повеќе пречки на својот пат, ќе уживаат во залетувањето на ветрот. За остатокот, кој сака лесно и мирно трчање, трчање на ветер само се заканува со непотребни тешкотии и нерви.
За да ги подобрите резултатите во трчањето на средни и долги растојанија, треба да ги знаете основите на трчање, како што се правилно дишење, техника, загревање, можност да направите правилен ајланд за денот на натпреварот, да направите соодветна сила за трчање и други. Затоа, препорачувам да се запознаете со уникатните видео упатства за овие и други теми од авторот на страницата scfoton.ru, каде што сте сега. За читателите на страницата, видео-упатствата се целосно бесплатни. За да ги добиете, само претплатете се на билтенот и за неколку секунди ќе ја добиете првата лекција во серија за основите на правилното дишење додека трчате. Претплатете се тука: Водење видео упатства ... Овие лекции веќе им помогнаа на илјадници луѓе и ќе ви помогнат и вас.
