Трчање на 3000 метри се однесува на овој вид трчање како средно растојание. Не е олимписки вид. Трчање од 3 км се изведува и на отворени стадиони и на затворени простори.
1. Светски рекорди во трчање 3000 метри
Светскиот рекорд во трка на 3000 метри на отворено за мажи му припаѓа на кенискиот атлетичар Даниел Комен, кој дистанцата ја истрча во 1996 година за 7,20,67 минути.
Во затворен простор, светскиот рекорд за машка трка на 3 км го постави и Даниел Комен, кој во 1998 година ја истрча дистанцата за 7.24,90 минути
Кај жените, светскиот рекорд за трчање на 3000 метри на отворено го постави Кинезата Ванг xунсија. Во 1993 година таа го помина растојанието за 8.06.11 минути.
Во затворен простор, Гензебе Дибаба истрча најбрзо во светот меѓу жените на иста далечина. Во 2014 година таа помина 3000 метри во 8,16,60
Гензебе Дибаба
2. Стандарди за испуштање за трчање 3000 метри кај мажи(важи за 2020 година)
Табела на норми за испуштање на растојание од 3000 метри за мажи:
| Преглед | Рангира, рангира | Младешки | |||||||
| МСМК | МЦ | ССМ | Јас | II | III | Јас | II | III | |
| 3000 | 7.52,24 | 8.05,24 | 8.30,24 | 9.00,24 | 9.40,24 | 10.20,24 | 11.00,24 | 12.00,24 | 13.20,24 |
| 3000 (пом) | 7.54,24 | 8.07,24 | 8.32,24 | 9.02,24 | 9.42,24 | 10.22,24 | 11.02,24 | 12.02,24 | 13.22,24 |
За да го исполните стандардот, на пример, 3 цифри, треба да трчате 3 км побрзо од 10 минути 20 секунди.
3. Стандарди за испуштање за трчање 3000 метри кај жени (релевантни за 2020 година)
| Преглед | Рангира, рангира | Младешки | |||||||
| МСМК | МЦ | ССМ | Јас | II | III | Јас | II | III | |
| 3000 | 8.52,24 | 9.15,24 | 9.58,24 | 10.45,24 | 11.40,24 | 12.45,24 | 13.50,24 | 14.55,24 | 16.10,24 |
| 3000 (пом) | 8.54,24 | 9.17,24 | 10.00,24 | 10.47,24 | 11.42,24 | 12.47,24 | 13.52,24 | 14.57,24 | 16.12,24 |
4. Училишни и студентски стандарди за трчање 3000 метри *
Студенти на универзитети и колеџи
| Стандарден | Млади мажи | Девојки | ||||
| Одделение 5 | 4 одделение | 3 одделение | 5 | 4 | 3 | |
| 3000 метри | 12 м 20 с | 13 м 00 с | 14 m 00 с | – | – | – |
11-то одделение
| Стандарден | Млади мажи | Девојки | ||||
| Одделение 5 | 4 одделение | 3 одделение | 5 | 4 | 3 | |
| 3000 метри | 12 м 20 с | 13 м 00 с | 14 m 00 с | – | – | – |
Одделение 10
| Стандарден | Момци | Девојки | ||||
| Одделение 5 | 4 одделение | 3 одделение | 5 | 4 | 3 | |
| 3000 метри | 12 м 40 с | 13 м 30 с | 14 м 30 с | |||
Забелешка*
Стандардите може да се разликуваат во зависност од институцијата. Разликите можат да бидат до +/- 20 секунди.
Стандардот за 3 км трчање во училишта и универзитети од невоени насоки, 3 км трчање, го земаат исклучиво млади мажи. Учениците од 1 до 9 одделение ги поминуваат стандардите за трчање за повеќе кратки растојанија.
5. TRP стандарди за трчање 3000 метри за мажи и жени **
| Категорија | Мажи и момчиња | Девојки | ||||
| Злато | Сребрена | Бронза. | Злато | Сребро. | Бронза. | |
| 16-17 години | 13 м 10 с | 14 м 40 с | 15 м 10 с | – | – | – |
| Категорија | Мажи и момчиња | Девојки | ||||
| Злато | Сребро. | Бронза. | Злато | Сребрена | Бронза. | |
| 18-24 години | 12 м 30 с | 13 м 30 с | 14 м 00 с | – | – | – |
| Категорија | Мажи и момчиња | Девојки | ||||
| Злато | Сребрена | Бронза. | Злато | Сребрена | Бронза. | |
| 25-29 години | 12 м 50 с | 13 м 50 с | 14 m 50 s | – | – | – |
| Категорија | Мажи и момчиња | Девојки | ||||
| Злато | Сребрена | Бронза. | Злато | Сребрена | Бронза. | |
| 30-34 години | 12 м 50 с | 14 м 20 с | 15 м 10 с | – | – | – |
| Категорија | Мажи и момчиња | Девојки | ||||
| Злато | Сребрена | Бронза. | Злато | Сребро. | Бронза. | |
| 35-39 години | 13 м 10 с | 14 м 40 с | 15 м 30 с | – | – | – |
Забелешка**
Стандарди за TRP за 3000 метри за возрасни категории: 11-12 години; 13-15 години; 40-44 години; 45-49 години; 50-54 години; Се бројат 55-59 години ако учесник ја надмине далечината без да го земе предвид времето, односно едноставно трча 3 км. За успешно да го поминете стандардот, потребна ви е програма што е соодветна за вас. Купете готова програма за растојание од 3000 метри за вашите првични податоци со 50% попуст -Програми за обука продавница... 50% попуст купон: 3000мк
6. Стандарди за трчање 3000 метри за оние кои влегуваат во договорна услуга
| Стандарден | Барања за средношколци (одделение 11, момчиња) | Минимални услови за категории на воен персонал | |||||
| 5 | 4 | 3 | Мажи | Мажи | Ените | Ените | |
| до 30 години | стари над 30 години | до 25 години | над 25 години | ||||
| 3000 метри | 12,20 м | 13,00 м | 14,00 м | 14 м 30 с | 15 м 15 с | – | – |
7. Стандарди на трчање на 3000 метри за армиите и специјалните служби на Русија
| Име | Стандарден |
| Вооружени сили на Руската Федерација | |
| Војници со моторна пушка и флота на маринците | 14,3 м; |
| Воени авиони | 12,3 м |
| Специјални сили (СПН) и воздухопловно разузнавање | 12,3 м |
| Федерална служба за безбедност на Руската Федерација и Федерална служба за безбедност на Руската Федерација | |
| Офицери и персонал | 12,3 м |
| Посебни сили | 11,0 м |
| Министерството за внатрешни работи на Руската Федерација, Федералната служба за извршување казни на Руската Федерација и Федералната служба за контрола на трговијата со дрога на Руската Федерација: | |
| Полициски единици | 12 минути |
| Единици ОМОН и СОБР | 11,4 минути |
| Специјални сили на внатрешните трупи на Министерството за внатрешни работи на Русија | 12 минути |
