Многу луѓе зборуваат за џогирање. Ајде да се обидеме да ги разбереме вистинските цели на трчање.
1. Трчајте за слабеење.
Ова е можеби најевтиниот и најздравиот начин да ги изгубите тие вишок килограми. Сепак, треба да разберете дека ќе мора редовно да трчате, барем 3-4 пати неделно, во спротивно нема да има ефект. Затоа, ако одлучите телесната тежина со трчање, но во исто време немате можност да трчате 3 пати неделно најмалку половина час, а потоа обидете се да изберете друг метод, ова не е за вас.
2. Трчајте за зајакнување на имунолошкиот систем.
Научниците со помош на бројни студии одамна откриле дека лицето кое активно се занимава со спорт е помалку подложно на разни видови инфекции. И тука е потребна регуларност, но дури и трчање еднаш неделно ќе го даде своето. И имунитетот, макар и малку, ќе се зголеми.
3. Трчање за спортски перформанси
Погоден за оние кои навистина разбираат зошто тој треба да ги освои врвовите на спортот и да разбере колку е тешко да се постигнат високи резултати во трчање дисциплини. Секојдневните исцрпувачки тренинзи и пеколниот замор после нив брзо ќе ја обесхрабрат желбата да соборите рекорди доколку сте личност со слаба волја. Или тие сметаа дека е многу лесно да се постигнат високи резултати во спортот.
4. Трчање како опција за утрински вежби
Погоден за оние кои сакаат да стануваат рано. За останатите, ваквите дневни маки можат да донесат само негативен став кон трчањето. По една недела станување рано на час или дури час и половина порано од вообичаеното, веќе не сакате да започнете. утринско џогирањеако немате соодветна мотивација. Затоа, изберете најдобро време за трчање со вашиот распоред за работа.
5. Чистење на главата од непотребни мисли.
Оваа опција одговара на апсолутно на сите. Трчањето го зголемува нивото на допамин, хормон на среќа што може да ви помогне да ја исчистите главата од непотребни ѓубре и да го подобрите расположението. Покрај тоа, научниците откриле дека трчањето ја подобрува меморијата и функцијата на мозокот воопшто.
6. Вежбајте го срцето
Една од најпопуларните цели во трчање за луѓето стари лица или оние кои имаат проблеми со кардиоваскуларниот систем. Како што знаете, трчањето има многу добар ефект врз работата на срцето и почнува да работи подобро. Само вие не можете да претерате, инаку процесот на лекување може непречено да се претвори во нагло зголемување на притисокот или дури и срцев удар. Во сè што треба да знаете кога да застанете.
7. Трчање како тренинг за нозе
Погоден за секој со слаби нозе. Сепак, за ова треба да знаете правилна техника на трчање, што ќе помогне да се зголеми употребата на ресурсот на телото.
8. Обука за издржливост
И, конечно, трчањето може да се користи како обука за издржливост... Ако брзо се уморите, трчањето може да ви помогне да се справите со тоа. Не заборавајте за вистинскиот избор места за трчањеда извлечете максимум од трчањата и да избегнете дишење во издувни гасови.
За секоја личност целта на трчање може да биде различна. Многу луѓе трчаат да се реализираат во нешто, некој трча затоа што трчаат сите негови пријатели, некој го прави тоа за да развие волја. Но, една работа може да се каже, ако некое лице започнало да трча, тогаш тој е на вистинскиот пат.
За да ги подобрите резултатите во трчањето на средни и долги растојанија, треба да ги знаете основите на трчање, како што се правилно дишење, техника, загревање, можност да направите правилен ајланд за денот на натпреварот, да направите соодветна сила за трчање и други. Затоа, препорачувам да се запознаете со уникатните видео упатства за овие и други теми од авторот на страницата scfoton.ru, каде што сте сега. За читателите на страницата, видео-упатствата се целосно бесплатни. За да ги добиете, само претплатете се на билтенот и за неколку секунди ќе ја добиете првата лекција во серија за основите на правилното дишење додека трчате. Претплатете се тука: Водење видео упатства ... Овие лекции веќе им помогнаа на илјадници луѓе и ќе ви помогнат и вас.
