Спортските активности и здравиот начин на живот во наше време не се само модерни, туку и витални. Лошата екологија, менталното и нервозното преоптоварување на работа и дома оставаат трага врз човечкото тело. Здравиот начин на живот ќе помогне да се справите со сите овие негативни последици.
Ако сакате да го средите вашето тело, да изгубите тежина или едноставно да го зајакнете вашето тело, тогаш е време да започнете со џогирање. Дури и античките Грци рекоа: ако сакате да бидете убави, силни и паметни, тогаш одете џогирање.
Трчањето ќе ви помогне да ги зајакнете и коските и кардиоваскуларниот систем, а исто така ќе помогне да ги исчистите белите дробови и согорувајте дополнителни калории.
Но, не заборавајте за прекумерни товари - во овој случај, можете да му наштетите на телото, до повреда. Дури и професионалци во овој спорт страдаат од хронични повреди како што се болка во коленото и зглобовите, микро солзи во мускулите, итн Особено штетно е да се работи по асфалт, бетон и други тврди површини, во спротивно ризикувате да добиете болести како артритис, остеоартритис. Затоа, ако навистина треба да трчате на тврди површини, тогаш обидете се да го сторите тоа во меки и удобни чевли. И не заборавајте да ги менувате чевлите на време - барем еднаш годишно. Истото важи и за костумот за џогирање воопшто. Треба да биде лесен, удобен и не тесен. Ако трчате во зима, задолжително користете термална долна облека, а ракавиците со капаче и употребата на заштитна крема за лице и раце нема да бидат излишни.
Се разбира, нема да постигнете фантастични резултати на еден или два месеца часови, но напредокот ќе биде повеќе од забележлив. Не заборавајте за техника на трчање... Прво трчајте со бавно темпо, а потоа зголемете го интензитетот на удобен. Пред џогирање, не заборавајте да направите Загреј се (истегнување на мускулите на долниот дел од торзото).
И, конечно: зголемете го товарот постепено - за околу десет проценти со секоја сесија за да избегнете преоптоварување и повреда.
