Стандардно трчање од 8 км

8 километри е исклучиво вкрстено растојание. Таа не се кандидира на големи турнири, светски првенства и олимпијади.

На растојание од 8 км, оценките се доделуваат до и вклучително ССМ.

1. Бит стандарди за 8 км трчање меѓу мажи

Како што можете да видите од табелата, за да трчаат 8 км во првата категорија, мажите треба да трчаат на секој километар од 3 минути и 10 секунди. Доволно е брзо. Меѓутоа, за да се изврши првиот удар на растојание од 10 км, потребно е да се истрча секој километар не побавно од 3,15. Тоа е, полесно е да се изврши празнење за 8 км, бидејќи разликата е мала, а разликата во растојанието е 2 км. Иако и тука сè зависи од издржливоста и брзината на спортистот.

2. Стандарди за испуштање за 8 км трчање кај жени

За жените, стандардите се, се разбира, помеки. За да го завршите првото испуштање на патека од 8 километри, треба да го поминете растојанието за половина час. Ова е 3 минути и 45 секунди на километар. Во исто време, на растојание од 10 км, секој километар мора да се помине во 3,48 со цел да се заврши и 1 празнење. Затоа, очигледно е дека времето е скоро исто, но растојанието е пократко за 2 км.

3. Карактеристики на растојание од 8 км

Растојанието од 8 км не се разликува многу од растојанието од 10 км. Ова исто така важи и за тактики на трчање и подготовка.

Како и за 10 км, на патека од 8 километри е потребно правилно проширување на силите, така што втората половина на растојанието не е побавна од првата.

Многу е важно да пронајдете свое темпо со кое дишењето ќе ви биде што е можно порамномерно на поголемиот дел од растојанието.

Погледнете го видеото: Learn the Bible in 24 Hours - Hour 23 - Small Groups - Chuck Missler (Јули 2025).