Кога некое лице сака да изгуби тежина, тој сака да се ослободи од вишокот маснотии. Меѓутоа, во реалноста, честопати излегува дека повеќето современи диети и методи за обука не можат да согоруваат маснотии по дефиниција. Како резултат на тоа, излегува дека едно лице, заедно со маснотии, губи мускулна маса.
За да разберете точно како да изгубите тежина, треба да знаете каков е процесот на согорување на маснотиите. Тоа е, поради кои процеси во внатрешноста на телото гори маснотии.
Првиот процес. Маснотиите треба да се ослободат од масните клетки
Маснотијата се наоѓа во масните клетки, чиј број кај луѓето останува непроменет, без оглед на количината на маснотии. Тоа е, при губење на тежината, не се ослободуваме од масните клетки, туку од маснотиите што се наоѓаат во нив. Колку повеќе маснотии во овие клетки, толку е поголема нивната големина и маса. Масните клетки можат многу да се протегаат. Сега научниците покажаа дека бројот на масни клетки може да се промени во текот на животот, но оваа промена е незначителна.
Значи, првото нешто што треба да се направи кога станува збор за губење на тежината е ослободување на маснотии од клетките. За ова, потребно е некаде во телото да има енергетски дефицит. Тогаш телото ослободува специјални ензими и хормони во крвотокот, кои се пренесуваат преку крвотокот до масните клетки и ослободуваат маснотии од масните клетки.
Не е тешко да се создаде енергетски дефицит - треба да направите било каков вид физичка активност. Точно, тука има некои нијанси, за кои ќе зборуваме на крајот на статијата.
Втор процес. Маснотијата треба да се пренесе до мускулот кој нема енергија и да го согорува таму.
Маснотијата, откако ќе се ослободи од масната клетка, се транспортира заедно со крвта до мускулот. Кога ќе го достигне овој мускул, треба да изгори во митохондриите, т.н. „електрани“ на некоја личност. И така, маснотиите да можат да горат, потребни се ензими и кислород. Ако во организмот нема доволно кислород или ензими, тогаш маснотијата нема да може да се претвори во енергија и повторно ќе се таложи во организмот.
Тоа е, со цел да се согорат мастите, потребно е да се ослободат од масните клетки со употреба на ензими и хормони. Потоа се транспортира до мускулот и таму се согорува со реакција на маснотии со ензими и кислород.
Овој процес може да се нарече природно слабеење. Затоа, за правилно слабеење, потребно е телото да прима физичка активност, што би било придружено со голема потрошувачка на кислород, а истовремено да ги има сите потребни ензими за согорување на маснотиите. Тоа е, тој јадеше правилно. Патем, овие ензими главно се наоѓаат во протеинска храна.
Други написи што може да ве интересираат:
1. Како да трчате за да бидете во форма
2. Како да изгубите тежина на неблагодарна работа
3. Основи на правилна исхрана за губење на тежината
4. Ефективни вежби за слабеење
Некои карактеристики на процесот на согорување на маснотии во телото
Постојат два главни извори на енергија во телото - гликоген и маснотии. Гликогенот е помоќен и полесно се претвора во енергија отколку маснотијата. Затоа телото најпрво се обидува да го изгори, а дури потоа доаѓа редот на маснотиите.
Затоа, тренингот треба да трае најмалку половина час, бидејќи во спротивно, особено со погрешна диета, за време на тренингот никогаш нема да стигнете до точка на согорување на маснотиите.
Вежба со голема потрошувачка на кислород значи каква било аеробна вежба - т.е. трча, пливање, велосипед и сл. Токму овие видови на вежби се најдобри за согорување на маснотии. Затоа, обука за сила, особено во загушлива просторија, нема да ви помогне да изгубите тежина. Да, овој вид тренинг ќе ги обучи вашите мускули. Но, тие сè уште нема да бидат видливи поради слојот на поткожни маснотии.
Идеално, обуката за аеробик и сила треба да се комбинира, бидејќи трчањето или возењето велосипед самостојно нема да го дадат посакуваниот резултат, бидејќи телото е во состојба да се прилагоди на монотоно оптоварување. И порано или подоцна, редовното џогирање едноставно ќе престане да работи на согорување на маснотиите. И ова е местото каде што алтернацијата на товарот ќе го даде посакуваниот ефект. Плус, колку повеќе мускули во вашето тело, толку побрзо се согоруваат маснотиите, затоа е неопходен тренинг за сила со правилно слабеење.
И главната поента за која многумина не знаат. Маснотиите се извор на енергија, а не локализиран тумор. Затоа, дејствувајќи на одредена област, на пример, на стомак или страни, не можете да го изгорите на ова посебно место. Најмногу што можете да направите е да ја поместите маснотијата под или над областа на која ќе работите поради еластичноста на кожата.
Затоа, тренингот со аб не согорува маснотии во абдоминалната област - согорува маснотии приближно рамномерно од целото тело.
Единственото нешто што треба да се разгледа е дека секоја личност има генетски карактеристики. Затоа, некои маснотии најдобро се отстрануваат од бутовите, додека други од стомакот. Ова може да се случи дури и со апсолутно ист процес на обука и нутриционистички систем - ова е само генетска карактеристика.
