Една од главните теми на повеќето спортски групи на социјалните мрежи е собирање на таканаречена музика за трчање. Обично тоа е ритмичка „клупска“ музика, која според авторите е веројатно најдобриот начин за трчање. И нај curубопитно е што групите со чисто трчање пристрасност скоро никогаш не прават вакви избори. Затоа, да сфатиме дали вреди да се трча на музика, и ако е така, која.
Добрите и лошите страни на трчање кон музика
Скоро секој професионалец за трчање на долги патеки ќе ви каже дека не треба да трчате на музика. Во исто време, спринтерите сакаат да го направат своето неколку загревање и колиби Трчајте 3-5 км со слушалки во ушите. Да ги погледнеме добрите и лошите страни на овие две опции.
Добрите страни на трчање кон музика
Музиката го одвлекува вниманието од заморот. Ова е чисто психолошки момент. Кога вашата омилена мелодија свири во вашите уши, мислите обично се насочени не кон фактот дека има уште многу што да се кандидира, туку кон оние настани што можат да бидат поврзани со оваа музика, или едноставно надвор од мислите што го одвлекуваат вниманието.
Музиката е мотивирачка. Ако сте ја одбрале музиката што е најдобра за вас, тогаш, несомнено, секој хор ќе ве натера да се надминете себеси. Ова е добар поттик за почетниците да трчаат малку подолго од минатиот пат.
Музиката го одвлекува вниманието од надразнувачите однадвор. Ова е и плус и минус во исто време, така што слична точка ќе има и во минусите на трчање со музика. Лаење кучиња, „трчање динамо“ од минувачи, редовно пикање на возачи кои се обидуваат да ја поддржат и да не останат рамнодушни на вашата професија. Сето ова понекогаш е демотивирачки додека трчате. Музиката создава еден вид кожурец околу вас преку кој сето ова не може да се пробие.
Музиката ќе ви помогне да вежбате висока ритам. За трчањето да биде економично, едно лице треба да има каденца од приближно 180 чекори во минута. За да го контролирате, можете да трчате заедно со метрономот, или најдобро од сè, со метроном надреден на вашите омилени мелодии. Потоа можете да го комбинирате бизнисот со задоволство - и да слушате музика и да вежбате елемент на технологијата. Но, немојте да го правите метрономот премногу гласен и изберете потивка музика, бидејќи ритмичката музика ќе даде своја фреквенција.
Конс на трчање кон музика
Музиката спречува телото да слушне. Ова е главниот недостаток. Кога трчате се чувствувате свои здив, позиција на стапалото, положба на телото, работа со рацете. Музиката го одвлекува вниманието од ова. Затоа, лицето кое носи слушалки може да трча, па дури и да не забележи како ги плеска патиките, како дише нерамномерно. Професионалците секогаш се фокусираат на фактот дека додека трчате, треба да се слушате само себе. Ова е точно ако сакате да трчате подолго и побрзо. Ако вашата цел е 20-30 минути џогирање за здравјето неколку пати неделно, тогаш можете да трчате на музика, главната работа, дури и во овој случај, е да се обидете да го следите вашето тело.
Музиката го крши природниот ритам. Ова исто така важи и за дишење и ритам, и, соодветно, на работата на рацете. Невозможно е да се избере музика така што таа секогаш го има истиот ритам, совпаѓајќи се со вашиот внатрешен. Поради ова, оние кои претпочитаат да трчаат со слушалки може да ја променат стапката на дишење и ритамот додека трчаат. И, соодветно, техниката на трчање постојано се менува.
Музиката не ви дозволува да го слушнете околниот простор. Ако е зад вас куче ќе истрчатогаш нема да го слушнете. Ако автомобил одеднаш излета од зад аголот и ве удри, можеби нема да го забележите. Трчаш како во кожурец. Да, психолошки е полесно за некого кога ништо не го одвлекува вниманието од процесот на трчање. Но, поради ова, има многу несреќи и едноставно потенцијално опасни ситуации. Трчајќи преку пругите, можеби нема да го слушнете возот што се приближува. Преминувајќи го патот не го слушате автомобилот. Постојат многу ситуации што можат да се моделираат. Сега има многу видеа на Интернет кога едно лице страда од фактот дека е невнимателно, се движи со слушалки.
Како најдобро да трчате на музика
Врз основа на добрите и лошите страни опишани погоре, можете да изготвите голем број мали правила што треба да се следат кога трчате со музика.
1. Не вртете ја музиката премногу гласна за да се слушнат најважните звуци, како што се рогови на воз или рогови на автомобили. Ова е важно за да не доживеете несреќа.
2. Бидете внимателни додека трчате. Не „летајте далеку“ во мислите ако трчате таму каде што има многу луѓе и автомобили. Кога ви го одвлекува вниманието, може случајно да прегазите дете кое игра на тротоар или баба која нагло го менува правецот. Сликата, во овој случај, ја покажува спротивната ситуација, кога волонтерот не го забележал спортистот. Но, резултатот е сепак ист.
3. Не трчајте со затворени слушалки. Подобро користете слушалки или отворени слушалки што пропуштаат звуци на околината. ОД
Каква музика да слушате додека трчате
Слушајте ја само музиката што ви се допаѓа. Може да биде клупски, рок или дури класичен. Главната работа е што вие самите ја сакате оваа музика. Затоа, не ставајте премногу доверба во водењето музички селекции. Направете ваши избори и трчајте под нив.
Ако сакате да работите на фреквенцијата, преклопете метроном над вашите омилени песни и трчајте на оваа музика.
Како заклучок, би сакал да кажам дека водењето музика е чисто одвлекување на вниманието. Ако обожавате да трчате самостојно, нема да треба да ве одвлекува вниманието и ќе уживате во движењето слушајќи се себе си.
