Тешко е да се расправаме со фактот дека редовното вежбање е од голема корист за многу луѓе. Сепак, оваа придобивка се разликува во зависност од спортот. Некаков спорт добро ги зајакнува белите дробови; некој вид спорт тренира умешност. И некаде срцевиот мускул се развива најактивно. Разгледајте ги денес конкретно придобивките од велосипедизмот и велосипедизмот со умерено или бавно темпо, особено.
Кој велосипед да се купи
Во зависност од тоа кој стил на возење сакате да го вежбате, треба да изберете различни видови на велосипеди. Бидејќи денес зборуваме за долги патувања со велосипед со бавен и умерен интензитет, а потоа влезете и за велосипед продавница за велосипеди потребно е за ваквите патувања да се избере соодветното.
Во моментов, создадена е огромна линија велосипеди за вакво возење. Овие велосипеди се разликуваат во дијаметарот на тркалото, обликот на управувачот, квалитетот на менувачот и многу повеќе. Исто така, постојат разлики во цената. Во категоријата висока цена, можете да купите велосипеди од неколку илјади долари. Во категоријата буџет, можете да купите велосипед во регионот од 100-150 американски долари. На пример велосипед Stels Navigator 550.
Ако зборуваме конкретно за тоа кој велосипед да избере за такви патувања, тогаш ве советувам да изберете најмала тежина. Пожелно е да нема заден амортизер, односно да има единечна суспензија. Мора да имате преден амортизер ако патиштата во вашиот град се исти како и на други места во Русија. Дијаметар на тркалото од 26 ако зборуваме за тинејџери и возрасни.
Останатите карактеристики се чисто индивидуални и за нивно разгледување потребно е да се напише посебна статија. Целта на овој напис е да раскаже за предностите на велосипедизмот, од кои едниот е фактот дека велосипедот е целосно достапна форма на транспорт и обука.
Бенефит за здравјето
Велосипедизмот е цикличен спорт. Сите овие спортови се обединети со сличен товар на внатрешните органи и метаболичките процеси во телото. Ајде да разговараме за нив.
Зајакнување и тренирање на срцето
Срцевиот ритам се зголемува за време на велосипедизмот. Телото почнува да бара повеќе кислород за да ги снабди потребните мускули со енергија. Затоа, додека рамномерно возете велосипед, се подобрува целокупната изведба на вашата издржливост, што се карактеризира првенствено со тоа колку добро и ефикасно срцето и белите дробови доставуваат кислород до вашите мускули и внатрешни органи.
Покрај тоа, додека возите, периодично мора да одите по угорница или да забрзате. Во овој случај, волуменот на мозочен удар на срцето е обучен и зголемен - ова е количината на крв што срцето е во состојба да ја испушти за 1 минута. Токму овие трепкања во интервал проследени со одмор најдобро влијаат на овој параметар.
Обука за мускулите на нозете
За жал, велосипедизмот има значителен недостаток - голем акцент на обука на мускулите на нозете и слаб тренинг на горниот рамен појас. Сепак, мускулите на ногата тренираат многу добро. Поради униформното оптеретување на нозете, мускулите стануваат поотпорни. Бројот на митохондрии се зголемува во нивните клетки, поради што тие можат да работат подолго под одредено оптоварување.
Губење на тежина
Маснотиите најдобро се согоруваат при униформа физичка активност со отчукувања на срцето од 120 до 140 отчукувања. Овој опсег на отчукувањата на срцето се карактеризира со фактот дека телото ги користи липидите како извор на енергија поактивно од јаглехидратите. Кога срцевиот ритам се зголемува или паѓа под овој опсег, внесот на маснотии значително се намалува.
Но, ако возите велосипед со умерен интензитет, тогаш срцевиот ритам ќе биде во вистинскиот опсег. Затоа, велосипедизмот може да се користи како средство за губење на тежината. Секако, не заборавајте дека прво, количината на согорени маснотии ќе зависи од времето на возење, колку подолго, толку повеќе маснотии ќе бидат согорени. Второ, без соодветна исхрана, дури и на долги патувања, нема да можете да согорувате доволно маснотии.
