Вашиот пулс на срцето е еден од најважните индикатори за интензитетот на обуката. Со пулсот, можете да утврдите дали го добивате посакуваниот ефект со извршување на товарот. Да разгледаме 3 главни.
Користење на стоперката
За овој метод, потребен ви е само стоперката. Потребно е да се најде пулсот на вратот лево или десно на каротидната артерија или на зглобот. Нанесете три прста на ова место и сметајте го бројот на удари за 10 секунди. Помножете ја добиената бројка со 6 и добијте приближна вредност на срцевиот ритам.
Предностите на овој метод се несомнено дека му треба само стоперка. Лошата страна е што не можете да го измерите срцевиот ритам на овој начин за време на интензивно трчање. За да го дознаете вашиот пулс додека трчате брзо, ќе мора да застанете и веднаш да го откриете вашиот пулс пред да има време да се намали.
Покрај тоа, овој метод има значителни грешки.
Користење на сензор за зглоб
Науката не мирува, а неодамна се раширија сензорите кои земаат отчитувања на срцевиот ритам директно од зглобот. Треба да имате ваков гаџет, обично часовник или фитнес нараквица, ставете го на вашата рака и гледајте го пулсот каде било во кое било време.
Главната предност на овој метод е погодност. Не ви треба ништо освен самиот гаџет. Главниот недостаток е што точноста на ваквите сензори остава многу да се посакува. Особено во зоните со висок ритам на срцето. Со низок ритам на срцето, обично до 150 отчукувања, добар часовник или нараквица може да обезбеди прилично точни отчитувања. Но, како што се зголемува срцевиот ритам, грешката исто така се зголемува.
Користење на каиш за гради
Ова е најточен начин за мерење на отчукувањата на срцето за време на вежбање. За да го направите ова, потребен ви е посебен ремен за гради, кој се носи на градите во областа на соларниот плексус. И, исто така, уредот што ќе се синхронизира со него. Може да биде специјален часовник или дури и обичен телефон. Главната работа е што овој ремен за гради има функционалност Bluetooth Smart. И, исто така, функцијата Bluetooth треба да биде во вашиот часовник или телефон. Тогаш тие можат да бидат синхронизирани без никакви проблеми.
Овој метод е најточен. Дури и при високи вредности, добрите сензори покажуваат сигурни вредности. Лошите страни го вклучуваат самиот сензор. Бидејќи може да ве спречи, може да лута, а понекогаш и да се превртува додека трчате. Затоа, важно е да изберете сензор кој е погоден за вас.
Еве три начини да го пресметате вашиот пулс на срцето. Главната работа не е да се обеси на отчитувањата на пулсот. Срцевиот ритам е само еден од параметрите на оптоварување. Не единствениот. Секогаш треба да се гледа пулсот, темпото, состојбата, временските услови во агрегатот.
