После тренинг, главоболка следниот ден: зошто се појави?

Не можете да ја игнорирате состојбата во која имате главоболка после тренинг. Да, можеби лошо закрепнавте од последната сесија или сте се прошириле денес. Или, корни, не следи ја правилната техника за изведување тешки вежби. Меѓутоа, во некои случаи, ова може да биде првиот симптом на сериозна болест.

Во оваа статија, ќе ги искажеме сите причини за главоболка по теретаната, како и ќе предложиме начини за спречување на оваа состојба и начини на лекување. Прочитајте до крај - на финалето ќе објасниме во кои случаи треба веднаш да одите на лекар.

Зошто боли: 10 причини

Главоболка после тренинг во теретана најчесто се должи на големи оптоварувања. Секоја физичка активност за телото е шок. Стресната ситуација предизвикува заштитни реакции - терморегулација, одржување на оптимален метаболизам на вода-сол, зголемен проток на крв за подобра исхрана на клетките, итн. Како резултат на тоа, исхраната на мозокот згаснува во позадина, садовите во главата се остро стеснети.

Со умерено оптоварување, телото е во состојба да одржува рамнотежа во која никој од виталните системи не страда. Меѓутоа, ако вежбате чести тренинзи, одмарајте малку, а во исто време постојано го зголемувате интензитетот, не треба да изненадува што имате главоболка после вежбање. Најчесто, главоболката е придружена со гадење, болка во мускулите, несоница, замор и општо лошо.

За жал, претренирањето е далеку од единствената причина.

Па, зошто после тренинг имате главоболка и гадење, ајде да објавиме список на можни објаснувања:

1. Активна обука без соодветно закрепнување. Напишавме за ова погоре;
2. Остан скок на притисок. Често се случува ако нагло го зголемите товарот, без подготовка;
3. Недостаток на кислород. За време на тренингот, кислородот прво се снабдува во мускулите, а дури потоа во мозокот. Понекогаш ситуацијата се развива во хипоксија, во која болката е неизбежна;
4. Нарушување на нормалната циркулација на крвта. Како резултат на оптоварувањето на специфични мускули и органи, крвта почнува посилно да тече кон нив. Во овој случај, останатите органи се погодени;
5. Дехидратација. Опасна состојба во која главата после тренинг најчесто боли во храмовите. Не заборавајте да пиете многу вода за време на вежбање и пред и потоа;
6. Хипогликемија. Едноставно кажано, пад на нивото на шеќер во крвта. Поврзано со интензивно вежбање, особено со диета со малку хидрати.
7. Неточна техника за изведување вежби за јачина. Најчесто тоа е поврзано со неправилна техника на дишење или неправилно извршување на движења, при што рамената и вратот го добиваат главниот товар;
8. Ако вашето дете има главоболка после тренинг, нежно прашајте дали се судрил, дали паднал, дали има непријатно остри движења на вратот или главата, кои се придружени со остра болка. Особено ако главата ве боли после тренинг во бокс или друг спорт со голем удар;
9. Кога задниот дел од главата боли после тренинг, треба да бидете сигурни дека не сте го повредиле вратот или сте ги истегнале мускулите на грбот;
10. Стресот, депресијата, лошото расположение или психолошкиот стрес исто така може да бидат причините поради кои нешто некаде ве повредува.

Па, откривме зошто после фитнес некои луѓе имаат главоболка, го најдовте ли вашето објаснување? Проверете ги решенијата подолу.

Што да правите кога ве боли главата

Ако имате сериозна главоболка после тренинг веднаш или следниот ден, јасно е дека станува многу тешко да се издржи. Но, не брзајте веднаш да трчате во аптека за лекови, бидејќи постојат универзални методи за решавање на проблемот.

Па, што да направите ако имате главоболка после тренинг:

• Застанете веднаш;
• Земете контрастен туш или топла бања;
• Пијте билен чај од нане, мелиса, камилица, подбел, кантарион;
• Измерете го притисокот, проверете дали причината не е ненадеен скок во една или друга насока;
• Легнете тивко со главата над нозете;
• Ако имате масло од лаванда, истријте го во виски;

Ако сè друго не успее, а болката само се интензивира, во овој случај има смисла да се зема лек.

Забележете дека лекарот мора да донесе одлука за земање лекови. Ако одите сами во аптека, тогаш дејствувате на ваш сопствен ризик и ризикувате. Во оваа статија, ние само посочуваме начини на решавање на проблемот, но во никој случај не препорачуваме да постапувате самостојно.

Кои лекови можат да помогнат?

• Аналгетици - го олеснуваат синдромот на акутна болка;
• Спазмолитици - го елиминираат мускулниот спазам, ја ублажуваат болката;
• Лекови за нормализирање на крвниот притисок - само ако сте сигурни дека причината е крвен притисок;
• Вазодилататори - го прошируваат протокот на крв и ја елиминираат хипоксијата;

Превентивни активности

За да спречите состојби што предизвикуваат главоболка по секој интензивен тренинг, следете ги овие упатства:

1. Не доаѓајте на тренинг со полн стомак. По последниот оброк, треба да поминат најмалку 2 часа;
2. Пред да купите претплата, поминете низ медицински преглед за да бидете сигурни дека обуката не е контраиндицирана за вас;
3. Никогаш не доаѓајте во теретана ако се чувствувате лошо или се разболувате;
4. Спијте доволно и одморете се доволно;
5. Секогаш започнувајте да тренирате со загревање и по главниот дел, оладете се;
6. Зголемете го товарот на сите мускулни групи непречено;
7. Внимавајте на правилната техника на вежбање;
8. Не заборавајте да пиете вода;
9. Обавезно следете ја правилната техника на дишење;
10. Следете го ритамот на срцето.

Овие едноставни правила го минимизираат ризикот од развој на главоболка, но само ако причината е еднократна и не е поврзана со сериозен проблем.

Кога треба да бидете претпазливи и да одите на лекар?

Ако имате постојана главоболка после тренинг и немате лекови, проверете дали има други симптоми наведени подолу:

• Периодична несвестица;
• Болката не поминува воопшто, дури и следниот ден, до следниот тренинг;
• Во прилог на фактот дека главата боли, постои конфузија, ментално растројство;
• Се појавуваат конвулзивни напади;
• Болката е периодична, се развива веднаш и исто така брзо поминува за неколку секунди;
• Мигрена е придружена со треска, гадење, повраќање;
• Покрај главата, боли 'рбетот, вратот, се притискаат очното јаболко;
• Неодамна сте претрпеле заразна болест.

Препорачуваме да не ја одложувате посетата на лекар во секој случај. Оваа симптоматологија не може да се игнорира. Ако вашето здравје ви е драго, не заштедувајте време и пари - поминете низ сеопфатен преглед. Запомнете, луѓето обично немаат главоболка после вежбање. Секоја болка е сигнал, начин на телото да го извести сопственикот дека нешто не е во ред. Реагирајте на време!

Погледнете го видеото: mikvarkhar!!! (Мај 2025).