Сара Сигмундсдотир: Поразен, но не скршен

Резултатите од последните CrossFit Games-2017 беа неочекувани за сите. Особено, пар исландски спортисти - Ени Торисдотир и Сара Сигмундсдотир - беа преместени над првите два чекори на подиумот. Но, и двајцата Исланѓани нема да се откажат и активно се подготвуваат за следната година со цел да ги покажат новите можности на човечкото тело, радикално менувајќи го принципот на подготовка за идните натпревари.

Во меѓувреме, за оние кои ја следат заедницата CrossFit, ја претставуваме втората „најсилна жена на планетата“, заостанувајќи го првото место со само 5-10 поени - Сара Сигмундсдотир.

Кратка биографија

Сара е исландска атлетичарка која вежба и КросФит и кревање тегови. Родена во 1992 година во Исланд, таа живее во Соединетите Американски Држави скоро од детството. Целата поента беше дека нејзиниот татко, млад научник, мораше да се пресели во САД за да добие научна диплома, што не можеше да го стори на неговиот универзитет. Малата Сара реши да се занимава со спорт на многу рана возраст. Се бараше во гимнастика, во други спортски дисциплини за танцување. Но, и покрај успесите во овие области, девојчето брзо се преквалификуваше за повеќе спортови со голема брзина и сила. На 8-годишна возраст, таа се префрли на пливање, бидејќи за една година стигна до втората спортска категорија.

И покрај сите свои атлетски достигнувања, самата Сара не сакаше многу да тренира, па затоа постојано излегуваше со начини да им избега. На пример, таа го прескокна последниот најважен тренинг пред голем натпревар во пливање под банален изговор дека е многу уморна после училиште.

Најдете се во спортот

Од 9 до 17 години Сара Сигмундсдотир пробала околу 15 различни спортови, вклучувајќи:

• боди-билдинг на плажа;
• кик бокс;
• пливање;
• борење во слободен стил;
• ритмичка и уметничка гимнастика;
• Атлетика.

И само откако се обиде во кревање тегови, таа реши да остане засекогаш во овој спорт. Сара не се откажува од кревање тегови дури и сега, и покрај исцрпувачките часови во CrossFit. Според неа, таа посветува големо внимание на тренинзите за силата, бидејќи добивањето нови спортски достигнувања во кревање тегови не и е помалку важно од првите места во КросФит.

И покрај нејзините значајни достигнувања во спортот и добрата физичка форма, Сара секогаш се сметаше себеси за дебела. Девојчето дополнително се пријавило во теретана од многу нетривијална причина - нејзината најдобра пријателка, со која студирале заедно на универзитетот, пронашла момче. Поради ова, нивното пријателство започна брзо да се распаѓа поради неможноста да поминат многу време заедно. За да не се вознемири и да не размислува многу за тоа, атлетичарката напорно тренираше и по една година ги стекна посакуваните форми, и полета - и многу нови пријатели.

Интересен факт. И покрај фактот дека до 17-годишна возраст, Сара Сигмундсдотир имаше многу обичен изглед, сега популарниот Интернет рејтинг на најубавите и атлетски спортисти во светот на CrossFit секогаш ја става Исланѓанката на второто место на својата листа.

Доаѓање до CrossFit

Откако околу шест месеци вежбаше во теретана и ја доби својата прва категорија во кревање тегови, атлетичарката одлучи дека занесувањето исклучиво со „железо“ не е окупација на жената. Затоа, таа започна да бара соодветен „тврд“ спорт што може да ја направи витка, поубава и поцврста истовремено.

Според нејзините зборови, атлетичарката влезе во CrossFit сосема случајно. Во истата теретана тренираше девојка со неа, која се занимаваше со овој прилично млад спорт. Кога ја поканила Сара да учествува во CrossFit, кревачката тегови се изненадила многу и прво решила да погледне на youtube што е овој тогаш малку познат спорт.

Прво натпреварување во кросфит

Така, до крајот и не разбирајќи која е нејзината суштина, Сара по шест месеци напорен тренинг, сепак се подготви за првото натпреварување во кросфит игрите и веднаш го зазеде второто место. Тогаш девојчето прифати покана од пријателите да учествува на Отвореното.

Во отсуство на специјализирана обука, таа сепак успешно ја помина првата фаза, што беше 7-минутен AMRAP. И скоро веднаш почнаа да ја подготвуваат за втората фаза.

За да се надмине втората фаза, Сигмундсдотир мораше да тренира со мрена. Не знаејќи ја правилната техника за повеќето кросфит вежби, таа ги направи сите повторувања доста успешно. Сепак, тука ја чекаше првиот неуспех, поради што сонот да стане првиот беше отфрлен неколку години наназад. Особено, таа правеше грабнувања на мрена во редовен фитнес-клуб, каде што беше невозможно да се испушти мрената на подот. По 30 пати завршен пристап со мрена од 55 килограми на натпревари во кросфит, девојчето буквално замрзна со него и не можеше правилно да го спушти, што значи дека, поради екстремното оптеретување и недостаток на осигурување, падна на подот заедно со мрената.

Како резултат - отворена фрактура на десната рака, со прекинување на сите клучни вени и артерии. Лекарите предложија ампутација на раката, бидејќи не беа целосно сигурни дека ќе можат правилно да ги шијат сите елементи за поврзување по отворена фрактура. Но, таткото Сигмундсдотир инсистираше на тоа да изврши комплексна операција, која ја изврши лекар од странство.

Како резултат, по месец и половина, атлетичарката продолжи со тренинг и беше решена да учествува во игрите од 2013 година (првиот настап беше во 2011 година).

Сигмундсдотир, иако никогаш не бил на првото место на клучните натпреварувања, се смета за најбрзо растечка спортистка во овој спорт. Значи, на Ричард Фронинг му беа потребни 4 години пред да влезе на професионално ниво. Мет Фрејзер се занимава со кревање тегови повеќе од 7 години, и само по 2 години обука во КросФит можеше да го постигне својот најдобар резултат. Нејзиниот главен ривал вежба повеќе од 3 години.

Преместување во Кукевил

Во 2014 година, пред новиот регионален избор, Сара одлучи да се пресели од Исланд, каде што живееше последните 5 години, во Калифорнија. Сето ова беше потребно за да учествуваме во американскиот кросфит натпревар. Сепак, пред да замине за Калифорнија на покана од Ричард Фронинг, таа за кратко застана во градот Куквил, кој се наоѓа во Тенеси.

Пристигнувајќи една недела, Сара неочекувано остана таму скоро шест месеци. Па дури и размислував за напуштање на индивидуални натпревари. Патем, токму во таа година Фронинг започна да размислува за составување на тимот на Кросфит Мејхем и за повлекување од индивидуалното натпреварување.

Сепак, и покрај нејзините сомнежи, атлетичарката сепак стигна до Калифорнија, иако сè уште со големо задоволство го памети периодот на тренинг во Кукевил.

Ричард Фронинг не беше тренер на Сигмундсдотир во кој било период од нејзината професионална кариера. И покрај тоа, тие често спроведуваа заеднички тренинзи, а Сара со импресивна издржливост ги изведуваше скоро сите комплекси што ги разви и направи самиот Фронинг. Сара се сети на овие моќни тренинзи со Рич затоа што доби силен синдром на претренираност и не можеше да ги врати работните тежи скоро 2 недели после тоа. Тогаш, според девојчето, ја сфатила важноста на периодизацијата и правилниот состав на комплекси за обука во согласност со нејзината сегашна обука.

Начин на живот и навики на јадење

Интересен е начинот на живот и тренингот на професионален спортист и носител на бронзен медал на „GrossFit Games“. За разлика од другите спортисти, таа очигледно не користи анаболни стероиди како подготовка за натпревар. За тоа сведочи нејзиниот режим на обука, кој се состои од 3-4 тренинзи неделно наспроти 7-14 тренинзи за мажи (истиот тренинг Мат Фрејзер и Рич Фронинг до 3 пати на ден).

Сара, исто така, има многу чуден став кон храната и различните диети кои се толку популарни меѓу спортистите. За разлика од другите спортисти, таа не само што не се придржува до палеолитската диета, туку не троши ниту спортска исхрана.

Наместо тоа, Сигмундсдотир активно се потпира на пица и хамбургери, што постојано ги признаваше на разни интервјуа, потврдувајќи го тоа со бројни фотографии на нејзините социјални мрежи.

И покрај сите овие хобија за нездрава и бескорисна храна, спортистот покажува импресивни атлетски перформанси и има одлична атлетска градба. Ова уште еднаш ја потврдува секундарната важност на диетите и слабеењето при постигнување високи спортски резултати и огромното значење на тренингот во обид да се добие идеално тело.

Низ трње до победа

Судбината на овој спортист на многу начини наликува на судбината на спортистот oshош Бриџис. Особено, во целата нејзина кариера, таа никогаш не била во можност да го заземе првото место.

Назад во 2011 година, кога Сара учествуваше на првите Игри во нејзиниот живот, таа лесно го зазеде второто место, а можеше да го ажурира својот резултат во 2012 година, покажувајќи импресивно водство. Но, тогаш таа ја скрши раката за прв пат и се здоби со тешки повреди, што ја сруши во 2013 година далеку од првото место.

Што се однесува до 14-та и 15-та година, тогаш девојчето не можеше воопшто да го помине регионалниот избор, и покрај сите симпатии и показатели. Секој пат, нова компликација или нов комплекс става крај на нејзините настапи, кои секогаш завршуваат со истегнување на тетивите или други повреди.

Поради постојани повреди, таа едноставно не може да тренира толку интензивно како што тренираат другите спортисти 11 месеци во годината. Но, од друга страна, начинот на кој таа влегува во врвна форма за само 3-4 месеци тренинг ве тера да мислите дека во таа година кога нејзиниот успех нема да го попречуваат трајни повреди, ќе можеме да видиме импресивно водство пред сите други спортисти. во кросфит.

И покрај фактот дека во 2017 година, Сигмундсдотир го освои 4-то место во однос на бодовите, таа го покажа најдобриот резултат на Фибоначи, имено, просекот помеѓу сите вежби. Всушност, таа се претстави подобро од многу други спортисти вкупно. Но, како и секогаш, таа ги загуби првите етапи кои не се поврзани со железо, поради што во 17-та година го зазеде само 4-то место.

Тимска работа на „Crossfit Mayhem“

После натпреварите во CrossFit во 2017 година, таа конечно се приклучи на тимот „Crossfit Mayhem“ предводен од Ричард Фронинг. Во голема мера поради ова, девојчето е подготвено да се покаже на следните натпревари на најдобар можен начин. На крајот на краиштата, сега таа учествува не само во индивидуална, туку и во тимска обука.

Самата Сара сведочи дека тимскиот тренинг под контрола на најподготвената атлетичарка во светот е суштински различен од сето она што се случуваше порано, тие се подобри и потешки, што значи дека следната година таа дефинитивно ќе може да го заземе првото место.

Најдобра индивидуална изведба

И покрај целата нејзина витка и кревкост, Сара покажува многу импресивни резултати и индикатори, особено во однос на оние поврзани со тешки вежби. Во однос на брзото извршување на програмите, сè уште заостанува нешто зад своите ривали.

Што се однесува до извршувањето на нејзините програми, таа заостанува во многу задачи за брзина. А сепак, неговите резултати сè уште можат да ги импресионираат повеќето просечни спортисти.

Резултати од конкуренција

Спортската кариера на Сара Сигмундсдотир не блеска на прво место, но тоа не го негира фактот дека најубавата девојка на светот е една од најподготвените.

Ени против Сара

Секоја година на Интернет, во пресрет на следното натпреварување, се водат полемики за тоа кој ќе го завземе првото место на следните игри на CrossFit. Itе биде ли Ени Торисдотир или конечно Сара Сигмундсдотир ќе го преземе водството? На крајот на краиштата, секоја година и двете исландски девојки покажуваат резултати практично „пети до пети“. Треба да се напомене дека самите спортисти спроведоа заеднички тренинг повеќе од еднаш. И, како што покажува практиката, поради некоја причина, за време на изведбата на комплекси за обука, Сара обично ја заобиколува Тања за неколку редови на големина. Но, за време на натпреварот, сликата почнува да изгледа нешто поразлично.

Која е причината за постојаните неуспеси и вечните втори места на еден од најсилните спортисти на планетата?

Можеби целата поента е во принципот на „спортот“. И покрај нејзината најдобра физичка состојба, Сара Сигмундсдотир изгоре во самото натпреварување. Ова може да се види од резултатите од првите фази на игри со кросфит. Во иднина, веќе имајќи заостанување, таа ја неутрализира предноста на нејзината најважна конкурентка во следните натпреварувања во моќ. Како резултат, на крајот на натпреварот, заостанувањето обично не станува значително.

И покрај нивното постојано ривалство, овие двајца спортисти се вистински пријатели едни со други. Мошне често, тие не само што спроведуваат заеднички тренинзи, туку исто така договараат шопинг заедно или го поминуваат времето заедно на поинаков начин. Сето ова уште еднаш докажува дека CrossFit е спорт на силните по дух. Само дефинира здраво ривалство што не ги спречува девојчињата да бидат пријатели надвор од спортската арена.

Самата Сара постојано повторува дека следната година ќе може да се справи со нејзината возбуда и да даде импресивен старт веќе во првите фази од натпреварувањето, што конечно ќе и овозможи да го одземе првото место од својот ривал.

Планови за во иднина

Во 2017 година, девојчињата беа толку понесени од ривалството едни со други, што не забележаа нови ривали кои неочекувано се прикрадоа, делејќи ги првото и второто место, соодветно. Тие беа две Австралијци - Тиа Клер Туми, која го освои првото место со освоени 994 поени, и нејзината сонародничка Кара Веб, која постигна 992 поени и го освои второто место на подиумот.

Причината за поразите годинава не беше слабиот учинок на спортистите, туку поостриот судија. Судиите не сметаа неколку повторувања во клучните вежби за јачина поради недоволно добра техника. Како резултат, и двајцата спортисти изгубија скоро 35 поени, заземајќи ги 3-то и 4-то место, соодветно, со следниве резултати:

• Ени Торисдотир - 964 поени (3-то место)
• Сара Сигмундсдотир - 944 поени (4-то место)

И покрај нивниот пораз и добро воспоставените перформанси, двајцата спортисти ќе покажат фундаментално ново ниво на обука во 2018 година, радикално менувајќи го својот план за исхрана и обука.

Конечно

Поради свежите, сè уште не целосно залечени повреди, Сигмундсдотир го зазеде само 4-то место во последното натпреварување, губејќи само 20 поени од својот главен ривал. Сепак, овој пат нејзиниот пораз сериозно не го наруши нејзиниот морал. Девојчето оптимистички изјави дека е подготвена веднаш да започне нов интензивен тренинг со цел да ја покаже својата најдобра форма во 2018 година.

За прв пат, Сара го смени пристапот кон тренингот, фокусирајќи се не на кревање тегови, во кое е посилна од кога било, туку на вежби кои развиваат брзина и издржливост.

Во секој случај, Сара Сигмундсдотир е една од најубавите спортистки и физички подготвени жени на планетата.За тоа сведочат бројни восхитувачки коментари од фановите на Интернет.

Ако ја следите спортската кариера на девојчето, нејзините достигнувања и сепак се надевате дека ќе земе злато следната година, можете да го следите процесот на нејзина подготовка за следното натпреварување на страниците на спортистката на Твитер или Инстаграм.

Погледнете го видеото: КРОССФИТ МОТИВАЦИЯ. НАЧНИ СЕГОДНЯ! (Јули 2025).