Федор Серков е извонреден спортист и уникатен тренер во кросфит

Во Рускиот КросФит сè уште нема толку многу познати спортисти како на светската сцена кои можат да се пофалат со импресивни достигнувања. Ова не е изненадувачки, бидејќи овој спорт дојде кај нас многу подоцна. Како и да е, „на потпетици“ на такви преподобни спортисти како Андреј Ганин, младите натпреварувачи како што е Федор Претседав, главниот „популаризатор“ на кросфит меѓу младите, стапнуваат на чекор.

Повеќето од моментално познатите руски спортисти влегоа во CrossFit од други спортови. За разлика од нив, Федор дојде на CrossFit, може да се каже, од улица. Тој веднаш создаде свои комплекси и што е најважно, разви активна активност за привлекување на младите на обука.

Кратка биографија

Федор Серков е роден во 1992 година во градот Заречни, Свердловска област. Ова е мало гратче, познато исклучиво по присуството на нуклеарна централа таму, и на руската кросфит заедница и го даде еден од најдобрите приврзаници на кросфит во Руската Федерација.

Од детството, Федор Серков не беше исклучително развиен, покрај тоа, тој имаше лоши навики, од кои можеше да се ослободи само со појавата на професионални спортови. Патем, Федор не сака само обука за силата, тој исто така игра и шах многу добро. И, младиот човек исто така сака да се занимава со тренирање, постојано да ги подобрува резултатите од неговите одделенија и да практикува такви методи за обука што никој не ги испробал порано.

Интересен факт: првите тренинзи, сè уште не поврзани со CrossFit, ги помина во својата домашна теретана, каде имаше само две мрена, паралелни шипки и неколку 'рѓосани тегови. И тој ја освои својата прва мрена во шах врз основа на резултатите од 8 партии во 2012 година, кога веќе беше професионалец во својата област.

По завршувањето на училиштето, Серков се пресели во Екатеринбург, каде се запозна со CrossFit. Потоа, откако постигна одреден личен успех, сфати дека неговата главна задача не беа само настапи, туку и активности за обука, благодарение на што луѓето што претходно не беа запознаени со CrossFit можеа да постигнат подобри резултати.

По почетокот на обуката за кросфит, спортистот, според неговите спортски перформанси, го освои правото да добива спортски категории во дигање котлебел (на ниво на МС), кревање тегови и кревање на моќ.

Доаѓање до CrossFit

Федор Серков влезе во CrossFit апсолутно случајно. Сепак, благодарение на среќната случајност, тој стана еден од најдобрите руски спортисти во овој млад спорт.

Кога идниот познат кросфетер се пресели од неговиот град во Екатеринбург, тој реши да се фати за неговата фигура, што остави многу посакувано. За разлика од повеќето посетители на теретана кои доаѓаат на тренинг за слабеење, Федор, напротив, страдаше од прекумерна слабост. Во тенкиот денар од тие времиња, никогаш не би го препознале сегашниот гигант.

Откако стигна во својот прв фитнес-клуб, атлетичарот успеа да добие голем број повреди во текот на првите неколку тренинзи. Ова го обесхрабри во компетентноста на тренерите, и тој реши да ја смени салата, навлегувајќи во сè попопуларната ложа КросФит. Таму Серков прво научи што е CrossFit, и по 2 години упорно тренирање под водство на разни тренери, тој можеше да стане еден од најдобрите спортисти во Русија.

Само благодарение на среќната случајност денес имаме еден од најголемите активисти кои го промовираат CrossFit меѓу руските спортисти.

Резултати и достигнувања

Федор Серков е сопственик на некои од најистакнатите спортски достигнувања меѓу руските кросфиттери. Откако започна во CrossFit доста рано, само по две години напорен тренинг тој реши да влезе во светската академија CrossFit. И една година подоцна, спортистот настапи за прв пат на светски регионални натпреварувања.

Покрај тоа, тој ја доби титулата најподготвена личност во Централна Азија. И ова и покрај фактот дека младиот човек немаше апсолутно никаква спортска позадина зад грб. Како и да е, тој успеа да стане еден од извонредните спортисти во Русија и да се искачи чекор по чекор со такви легенди на домашниот кросфит како што се Лариса Зајцевскаја, Андреј Ганин, Даниил Шохин.

Нејзините резултати на домашната сцена со кросфит заслужуваат посебно споменување. Особено, Серков има огромен број први места, па дури и официјално признание од светската асоцијација Рибок Кросфит Игри, како најдобар тренер.

Три години по ред, спортистот беше признат како физички најподготвената личност во Руската Федерација - од 2013 до 2015 година. Но, потсетете се дека тој тогаш имаше само 21 година. Ова беше најраниот почеток на кросфит шампионатот досега.

Спортски перформанси на спортистите

Фјодор Серков е прилично млад спортист, сепак тој покажува многу интересна рамнотежа помеѓу неговите показатели за силата и перформансите во комплексите за вежбање. Во однос на индикаторите за силата, атлетичарот го покажува нивото на МСМК во кревање тегови и кревање моќ, правејќи мртво дигање со мрена тешка над 210 килограми и покажувајќи вкупна тежина далеку над половина тон.

Покрај тоа, не смееме да заборавиме на неговите вежби за грабнување и чисти и непредвидливи вежби, кои можат да го загатнат дури и самиот Рич Фронинг. Како и да е, досега Федор не дозволува една од карактеристиките успешно да се изведува на светските натпреварувања - долго закрепнување помеѓу приодите. Ова донекаде ги намалува неговите перформанси во комплексите. Иако, ако ги земеме неговите резултати во индивидуални вежби за вежбање, тогаш овде тој ги заобиколува најблиските конкуренти во секоја индивидуална вежба.

Индикатори во основните вежби

Во последниве години, Серков ја насочи својата обука кон зголемување на сопствените резерви на енергија со цел да ги поправи своите резултати и, конечно, да ги покаже сите свои врвни способности во вежбите во рамките на еден сет.

Во исто време, резултатите што самиот Серков ги забележа во своите демонстративни настапи на Опен, и резултатите што ги запиша федерацијата за време на настапите на Федор на регионалните натпреварувања, се многу различни. Особено, тој го покажа врвот во класичните комплекси за време на нивното извршување на Опен, додека ги подобруваше резултатите од изведбата на комплексите Лиза, Синди и веслањето на симулаторот секоја година за време на неговите настапи.

Индикатори во главните комплекси

И покрај неговата тренерска активност, спортистот продолжува да напредува и сосема е можно резултатите што ги гледате на табелата да не се повеќе релевантни, а Серков ги ажурираше на нови максимуми, докажувајќи дека можностите на човечкото тело се едноставно бесконечни.

Спортска филозофија на Федор

Откако започна да работи CrossFit надвор од Екатеринбург, во Заречни, регионот Свердловск, Федор сфати колку слабо се подготвени нашите спортисти за светски настапи. Всушност, секој спортист, дури и изведувач, е лишен од основните информации потребни за постојан напредок. Како резултат, многу луѓе се повредуваат за време на обуката, страдаат од претренираност и недостаток на мотивација.

Повеќето спортисти, според Серков, се приврзаници на „хемиски“ тренинг, што не е баш погодно за директно спортисти. И затоа, патувањето во редовен фитнес центар за многумина може да испадне дека не е придобивка, туку штета на здравјето со голема инфузија во готовина. Затоа спортистот создаде своја единствена програма што му овозможува да тренира без да се повреди и правилно да си постави задачи.

Не, тој не се труди да ја направи секоја личност посилна и потврдоглава. Тој едноставно покажува дека со правилен пристап, тоа воопшто не е тешко како што им се чини на многумина. И благодарение на неговата тренерска активност, CrossFit е широко развиен во Русија во последните неколку години.

Федор смета дека неговото главно достигнување е можноста да го популаризира CrossFit во секој агол на земјата и да го направи јавно достапен. Навистина, според самиот Серков, колку повеќе спортисти се занимаваат со одреден спорт, толку повеќе шанси некој генетски надарен и прилагоден на неверојатни оптоварувања ќе може конечно да се пробие на светската сцена, како Андреј Ганин, и да влезе во првите десет најподготвени спортисти на планетата.

Тренерски активности

Денес Фјодор Серков не е само успешен спортист кој скоро секоја година се квалификува на меѓународниот Опен и зазема многу импресивни места таму како за руски спортист, туку е и тренер од второ ниво, кој има право да предава други тренери и да воведува новини од светскиот кросфит во домашните програми за обука ...

Покрај тоа, тој активно ги обучува најдобрите спортисти на поранешниот СССР, користејќи ги можностите на неговата сопствена спортска сала, опремена специјално за CrossFit. Особено, тој им нуди на своите клиенти две програми, од кои едната е насочена кон подобрување на нивните професионални квалитети како спортист, а другата е алтернатива на класичната кондиција и им помага на почетниците да се справат со проблемите на сопственото тело, така што тие ќе станат не само убави „до лето“ но исто така стекна и вистински вештини од функционалноста.

Систем „Напредок“

Суштината на овој систем на обука е како што следува:

• насочени кон професионални спортисти;
• погоден за премин во кросфит од други спортски дисциплини;
• подразбира максимален хармоничен развој;
• ги елиминира недостатоците на класичните методи на обука;
• има исклучително мала опасност од повреда;
• ги покажува можностите на исхраната при постигнување спортски резултати;
• работи на нерамнотежа што може да ја доживеат спортистите и посетителите на теретана во врска со претходните достигнувања;
• огромна информативна база.

Оваа техника е погодна не само за почетници, туку и за професионални спортисти кои сакаат да ги надминат резултатите на самиот Серков. Во исто време, помага да се открие тренерскиот потенцијал. По завршувањето на оваа програма, тренерите лесно ги минуваат испитите на Рибок, станувајќи тренери на ниво 1. И што е најважно, тоа е погодно не само за оние кои сакаат да се натпреваруваат во CrossFit, туку и за оние кои се занимаваат со слични спортски дисциплини, било да е тоа боди-билдинг, фитнес на плажа, кревање на моќ, кревање тегови итн.

Систем „Рекомпозиција“

Овој систем на обука ги има следните предности:

• насочени кон почетници;
• погоден за повеќето посетители на кросфит спортски сали;
• единствената програма заснована на микропериодизација што ви овозможува ефикасно да согорувате маснотии и да добиете мускулна маса што не бара понатамошно сушење;
• погоден за луѓе со каква било фигура;
• може да биде почеток за програмата Прогрес.

Повеќе од илјада спортисти ширум Русија ги ценеа придобивките од рекомпозицијата, особено стана револуционерен во борбата против ПТСН предизвикани од повреди за време на тренинг и натпревар. Но, што е најважно, благодарение на таквата едноставна, но истовремено и ефективна програма за „рекомпозиција“, Федор Серков беше во можност да го сврти вниманието на Руската спортска федерација кон CrossFit. На многу начини, се верува дека токму тој даде поттик за популаризација на овој спорт во татковината, и што е најважно, тој покажа дека кросфит може да се практикува не само во Куксвил или Москва, туку и во мали градови и регионални центри како Екатеринбург.

Конечно

Денес Фјодор Серков е изведувач на спортисти, кој активно се занимава со тренирање. Како што самиот верува, неговата главна задача не е само да постигне свои резултати, туку и да го популаризира CrossFit во Русија и во странство.

На крајот на краиштата, пред сè, достигнувањата на западните спортисти се појавија не затоа што специфични индивидуи беа во можност да тренираат напорно, туку токму затоа што имаа можност да тренираат и да се подобруваат и беа во можност да си постават нови спортски цели.

Ова е докажано со практиката на Австралија, земјата од која потекнуваа сите шампиони од 2017 година. На крајот на краиштата, пред оваа дисциплина да добие широка популарност во оваа земја, имаше малку надеж дека некој од австралиските спортисти ќе земе награда. Следствено, мисијата на Серков е да го направи кросфитот распространет како и другите спортови во Руската Федерација и да ги зголеми нашите шанси да станеме најдобри од најдобрите на светската сцена.

Можете да ги следите достигнувањата на Федор на неговите страници во социјалната мрежа Фејсбук (Фиодор Серков) или Вконтакте (vk.com/f.serkov).

Погледнете го видеото: TOTAL HORNET CROSS (Ноември 2024).