Диета со лубеница

Диетата со лубеница спаѓа во категоријата прочистувачки моно-диети. Треба да разберете дека таа е сигурна не се класифицирани како корисни за здравјето... Како и да е, ако навистина итно треба да изгубите тежина, немате хронични болести и подготвени сте да го изложите вашето тело на стрес, тогаш можете да се обидете. Диетата се користи во строга верзија и во режим „светло“.

Кои се придобивките од „диетата“ со лубеница за организмот? Со што работи овој производ? Како да излезете од таквата диета? Одговори на овие и на други прашања ќе најдете во нашата статија.

Принципи на диета со лубеница

Диетата базирана на оваа сочна Бери има две цели: чистење на организмот и ослободување од вишокот килограми. Оваа диета е краткорочна. Интензивно ја отстранува течноста од клетките, ги чисти од токсини и токсини. За 5 дена строга диета со лубеница, можете да изгубите до 3 кг тежина. Резултатот е зајакнат со "исхрана со лубеница" - диета која, покрај самите бобинки, вклучува и други производи.

Диета со лубеница се спроведува еднаш годишно - за време на зреењето на лубениците на дињите. Во овој период тие имаат природен состав, не содржат хемикалии.

Тие практикуваат 2 опции: крута диета и лесна диета. Тешко значи да се јаде само пулпа од Бери. Лесната тежина овозможува употреба на нискокалорични појадоци, ручеци и вечери. Пулпата од бобинки се користи како закуска и го заокружува секој оброк.

Содржината на калории во лубеницата е само 27 Kcal на 100 грама производ.

Придобивките и штетите од диетата со лубеница

Придобивките од диетата со лубеница се должат на богатиот состав на оваа ароматична и вкусна Бери. Составот на пулпата од лубеница и корисни својства на неговите компоненти:

Употребата на лубеница е корисна за подобрување на благосостојбата, губење на тежината. Особено е корисно за анемија, гихт, атеросклероза. Лубеницата е богата со лесно сварливо органско железо и го заситува организмот со дневна потреба од фолна киселина.

Добрите страни

• лесно е да се пресмета вашата стапка на потрошувачка на лубеница врз основа на 1 кг пулпа од оваа бобинка од диња на 10 кг од вашата телесна тежина;
• незначителни трошоци за готовина;
• кратко траење.

Минуси

• зголемено оптоварување на бубрезите, поради што е забрането во случај на сериозни патологии на екскреторниот систем;
• недостаток на избалансирана исхрана за периодот на строга моно-диета;
• губење на тежината (линија на водовод) се должи само на отстранување на вода, и не ослободување од масното ткиво;
• не може да се користи за дијабетес и стомачни заболувања;
• не е погоден за долготрајна употреба, бидејќи доведува до испирање на соли на калиум и натриум.

Како да изберете лубеница за купување?

Само зрели лубеници купени за време на периодот на масовно зреење на културата се погодни за храна.

Sectionе препознаете соодветна бобинка во делот за зеленчук во вашиот супермаркет со следново:

• мат боја на кожата;
• досадно ехо со лесно прислушување;
• мало крцкање кога е компресирано;
• средно или малку над средно.

Измијте ја купената Бери со сапун и исплакнете темелно под млаз вода.

Мени за диети

Максималното времетраење на диетата со лабава лубеница е 10 дена. Строгата моно диета трае само 1-5 дена. Секоја од опциите за диета има свое мени.

Мени од 1 ден

Размислете за два режими на диета - строги и строги.

Строга моно диета

Ако преферирате „тврда“ (строга) диета, тогаш ќе јадете само лубеница. Водата е дозволена како пијалок. За значително губење на тежината, количината на дневен волумен на бобинки се пресметува врз основа на 1 кг зрела пулпа од бери на 15 кг телесна тежина. Поделете го добиениот волумен на 4-5 оброци на ден.

Оваа диета се практикува 1-3 дена. По строго ограничување на храната, постепено внесувајте млечни производи, лесни житни култури, задушен или печен зеленчук во исхраната. Ова е потребно за да не ги добиете изгубените килограми повторно.

Се верува дека колку повеќе вишок килограми имате, толку повеќе водовод ќе постигнете на моно диета.

Лесна диета за еден ден

Утро:

• Лубеница + лажичка природен мед.

Вечера:

• Крутони од 'рж или трици;
• Порција лубеница.

Ручек:

• Големо зрело јаболко.

Вечер:

• Тиква каша;
• Задушени тиквички или друг зеленчук;
• Тепсија од јаболко.

За 3 дена

Ако следите моно-диета, тогаш основата на вашата исхрана за три дена е пулпа од зрела бобинка во волумен не повеќе од 5-6 кг на ден. Дозволено е да се надополни диетата само со вода или незасладен чај од билки.

Поблага верзија на тридневната диета: "лубеница + ориз + урда".

Еве 3-дневна диета која го намалува нивото на стрес предизвикано од заминување од вообичаената диета, погодна за корекција на тежината и детоксикација:

Утро:

• Урда со малку маснотии во количина од 150 гр + 2-3 парчиња лубеница.
• Дополнителен појадок 2 парчиња пулпа од лубеница.

Вечера:

• 200 гр ориз варен во вода;
• 2-3 парчиња лубеница.

Ручек:

• 50 гр урда без маснотии + 1 парче лубеница.

Вечер:

• Варен ориз 150-200 гр;
• 3 парчиња лубеница.

За 5 дена

1 ден.

• Наутро: овесна каша без млечни производи и 300 гр пулпа од лубеница.
• Ужина: 300 гр лубеница.
• Ручек: варени пилешки гради (100 гр.) И рендана пулпа од краставица, ситно сецкан копра, целер и магдонос.
• Ужина: 300 гр слатка пулпа од лубеница.
• Вечерта: една зрела круша или јаболко и урда без маснотии (100 гр.).

2 ден.

• Наутро: салата од ситно сецкано јаболко, сливи, persimmon, пулпа од лубеница.
• Ужина: 300 гр пулпа од лубеница.
• Ручек: неколку парчиња 'ржан леб, маса со малку маснотии од урда, копра, целер.
• Ужина: варено меко варено јајце.
• Вечерта: 300 гр лубеница.

3 ден.

• Во утринските часови: каша од просо без млечни производи.
• Ужина: едно кисело јаболко.
• Попладне: 450 гр слатка пулпа од лубеница.
• Ужина: 200 гр зрела лубеница.
• Вечерта: чаша кефир со малку маснотии.

4-ти ден.

• Утрото: салата од јаболко, сливи, persimmon, пулпа од лубеница.
• Ужина: 300 гр пулпа од лубеница.
• Ручек: неколку парчиња 'ржан леб, маса со малку маснотии од урда, копра или други видови зелена боја.
• Ужина: варено меко варено јајце.
• Вечер: Јадете 300 гр лубеница.

5 ден.

• Наутро: незасладена овесна каша без млечни производи и 300 гр пулпа од лубеница.
• Ужина: 300 гр лубеница.
• Ручек: варени пилешки гради (100 гр.) И рендана пулпа од краставица, ситно сецкан копра, целер и магдонос.
• Ужина: 300 гр слатка пулпа од лубеница.
• Вечерта: една зрела круша и сирење со малку маснотии (100 гр.).

Утрински оброк по желба, можете да го диверзифицирате кафето.

За 7 дена

Неделното мени е не-строга диета со лубеница за слабеење, благодарение на што губите вишок килограми без стрес за организмот. Ресетирањето нема да биде интензивно, но ќе даде трајни резултати, под услов да се држите до правилната диета по напуштањето на диетата.

Седум дена, јадете 150-200 гр каша (ориз, просо, леќата) варена во вода како појадок. Првиот оброк задолжително завршете го со 250-300 гр пулпа од лубеница.

Во текот на денот, јадете варено месо (дел не повеќе од 250 гр), печена или варена риба. Додаток - лесна салата од зеленчук. Се претпочитаат салати од зелен зеленчук (краставица, брокула) и зелена боја (лисја од целер, малку магдонос, копра, неколку пердуви од зелен кромид). Зачинете салата со сок од лимон или маслиново масло. Ручекот за ручек се изведува без „учество“ на лубеницата.

Јадете 750-800 гр лубеница наместо вечера секој ден. Вечерниот оброк го вклучува само главниот диететски производ без вклучување на други јадења во менито.

Не заборавајте за задолжителните закуски. Тие се прават помеѓу појадок и ручек и помеѓу ручек и вечера. За да задоволите благ глад, користете тврдо, благо сирење, урда без маснотии и засладувачи, лесен кефир или јогурт без никакви додатоци. Јадете овошје. Во текот на неделата, дозволени се две кисели јаболка, една зрела круша. Дозволено е варено меко варено јајце во количина од 2 парчиња. во недела.

Минималниот дел е 100-150 g од кој било наведен диететски производ. Максималниот дел од пулпата од лубеница е 800 гр.

Не заборавајте да пиете. Обидете се да пиете најмалку 1,5 литри вода дневно. Може да пиете незасладен билен чај. Наутро, ако сакате, испијте шолја кафе без засладувачи.

За 10 дена

Горенаведената неделна диета е основа за диета од 10 и 14 дена.

Друга верзија на 10-дневното мени со лубеница е бесплатна диета заснована на здрави оброци. Улогата на главните производи во вашето бесплатно мени припаѓа на риба со малку маснотии, месо, малку маснотии урда, незасладена каша на вода. Вие треба да го јадете главниот производ на диетата само еднаш во утринскиот оброк. Започнете го денот со добра порција пулпа од ова овошје.

Елиминирајте ги алкохолните пијалоци, сода, печива, слатки, брза храна, пржена храна. Ако се чувствувате добро, продолжете ја диетата на 14 дена.

Ниту една лубеница ...

Лубеницата е разноврсна, нискокалорична диетална храна за слабеење. Одлично оди со различни видови производи, на пример, диња, кефир, леќата. Не сте поддржувач на моно диети? Изберете диета со лубеница-диња или лубеница-кефир. Двете култури созреваат истовремено, имаат сличен сет елементи во трагови и го подобруваат дејството на едни со други.

Кефир и лубеница се потребни за добра функција на дебелото црево. Тие ефикасно започнуваат метаболички процеси во клетките.

Комбинацијата на лубеница и леќата го чисти организмот, го подобрува лачењето на жолчката, метаболизмот. Леќата создава чувство на ситост, а лубеницата го стимулира отстранувањето на вишокот течност од ткивата, го олеснува едемот.

Друга комбинација е лубеницата и зелениот краставица. Препорачливо е да ги користите како главни производи 14 дена. Основа на храна - 1 кг краставици и 1 кг сочна лубеница со диња дневно. Диверзифицирајте ја вашата трпеза со леб од 'рж или трици и чаша лесен кефир.

Дали е дозволена диета со лубеница за бремени жени?

Било какви диети, особено строги, се контраиндицирани додека носите дете. Исхраната на бремена жена треба да биде здрава, богата со разни елементи и витамини. Сепак, ова не ги откажува деновите на пост. За истовар, на бремените жени им е дозволено да користат еднодневна моно-диета со лубеница. Друга опција е диета со лесна лубеница, чие мени, покрај пулпата од бобинки, вклучува и други диететски производи: урда, месо, риба, житарици.

Во однос на препорачливоста и придобивките од таквото истоварување, бремената жена треба да се консултира со специјалист што ја набудува, а исто така да го земе предвид фактот дека употребата на бобинки ќе создаде дополнително оптоварување на екскреторниот систем кој веќе работи напорно.

Како да излезете од моно диетата?

Дали уживате во зголемувањето на телесната тежина за време на диетата и не сакате да се опорават на претходната марка? За да не се случи тоа, непречено излезете од диетата со лубеница.

Новата храна на вашата трпеза треба да биде од нутритивното мени. Исклучете сè што е пушено, преварено и богато. Избегнувајте секакви кисели краставички, газирани пијалоци, алкохол. Дајте предност на лесна храна: млечни производи, житарици, печен или задушен зеленчук, живина, зајачко месо, телешко месо и риба.

Заклучок

Диетата со лубеница е одлично растоварување за организмот и начин за брзо слабеење. Како и другите моно диети, тоа има свои добрите и лошите страни, па затоа не треба да се занесувате со тоа. Дали сакате да ја пробате оваа диета? Започнете со еден ден. Така, ќе ја тестирате вашата сила и ќе разберете колку дена диета се оптимални за вас.

Погледнете го видеото: Зошто Помош за банана придобивки од јадењето постепен.. (Ноември 2024).