За време на спортските активности, многу спортисти се соочуваат со проблем на болка во страната. Болка под ребрата од левата страна од страна може да се појави како резултат на разни проблеми што треба детално да се разгледаат.
Најчесто, оваа непријатна сензација се манифестира во форма на болна болка што се зголемува. Најчесто, овие симптоми се јавуваат при трчање на големи растојанија.
Болка под ребрата од левата страна на страна кога трчате
За време на појавата на непријатни симптоми во областа на левата страна, многу е тешко самостојно да се утврди причината за проблемот. За време на трчањето, непријатност може да се појави како резултат на преголем напор на одредена мускулна група, како и патолошки заболувања.
Слезина
Овој вид на болка се јавува на местото на слезината:
- За време на трчање и други активни физички активности, човечкото срце почнува да работи во зголемен ритам и испумпува голема количина на крв.
- Човечката слезина не може брзо да се справи со таков волумен на дојдовна крв, што доведува до формирање на непријатни сензации.
- Насилната физичка активност ја зголемува количината на крв во слезината.
- Крвта врши притисок врз внатрешните wallsидови на слезината и ги активира нервните завршетоци кои предизвикуваат болка.
- Најчесто, по редовно вежбање, болката почнува да се намалува во интензитет.
Хормони
- За време на трчањето, крвта брза кон надбубрежните жлезди, што доведува до ослободување на хормон како што е кортизол.
- За време на интензивно трчање, едно лице може да почувствува непријатни симптоми под ребрата од левата страна.
- Дури и искусни тркачи кои не вежбале долго време може да развијат овие симптоми.
- За време на трчањето, телото е повторно изградено, што доведува до зголемена работа на сите внатрешни органи, со остар товар, се појавуваат непријатни симптоми.
Панкреас
- Симптоми на болка во акутна форма за време на трчање може да се појават ако има воспалителен процес во панкреасот.
- Панкреатитисот придонесува за болка од типот на ќерамиди.
- Исто така, причината што може да предизвика болка во страната е нездрава исхрана, имено, јадење храна за кратко време пред часот.
- За време на трчањето, се зголемува процесот на распаѓање на храната, со што панкреасот нема време да се справи.
- Како резултат, тркачот може да доживее остри болки во ребрата од левата страна.
Вродена срцева болест
- Прекумерниот стрес на срцето во присуство на патологија може да предизвика непријатност кај тркачите.
- Болката најчесто има болен карактер, кој постепено се развива во грч.
- За луѓето со срцеви заболувања, часовите се изведуваат постепено, без силен стрес.
- Срцевата болест е сериозен вид на болест, затоа, кога одлучувате да се занимавате со таков спорт како трчање, треба да се консултирате со специјалист.
Проблеми со отворот
- Болка во левата страна за време на вежбање може да резултира од неправилно дишење.
- Ако недоволна количина на воздух влезе во белите дробови на тркачот додека работи, започнуваат грчеви во дијафрагмата, кои се придружени со остри болни сензации.
- Неправилното дишење доведува до намалување на количината на кислород во крвта, што исто така се рефлектира негативно во движењето на дијафрагмата, што предизвикува грчеви.
- За да спречите ваков вид на проблем, треба да дишете ритмички и длабоко. Вдишувањето се изведува преку носот и излегува преку устата.
Што да направите кога ќе ве повреди левата страна додека трчате?
Ако почувствувате непријатни симптоми во областа на ребрата од левата страна, мора да ги следите препораките:
- со формирање на остра болка во страната, не треба да ја прекинувате лекцијата, потребно е постепено да се намали темпото на трчање и да се оди на брзо темпо;
- намалете го товарот на мускулите на рацете и рамениот појас, таквото движење ќе овозможи протокот на крв да го намали интензитетот и болката постепено да се намалува;
- изедначено дишење. Непречено и длабоко дишење ја заситува крвта со потребната количина кислород, со што се намалува болката под ребрата;
- цица во стомакот. Ова дејство овозможува компресија на внатрешните органи и намалување на протокот на крв;
- направете неколку свиоци напред - за да ја исцедите вишокот крв од внатрешните органи, се препорачува да се направат свиоци напред, со што ќе се зголеми контракцијата на мускулното ткиво.
Ако има остра болка во левата страна, се препорачува да ја притиснете раката до болната точка неколку секунди; повторувањето на овој тип на постапка ги намалува нападите. Многу тркачи за почетници прават грешка што застануваат кога се појавува непријатност, што ја зголемува болката.
Како да избегнете појава на болка во левата страна додека трчате?
За да не се појават непријатни симптоми на болка, мора да се следат следниве совети:
- проучете ја техниката на трчање и дишење;
- не јадете храна неколку часа пред да трчате;
- пред да започнете да трчате, не се препорачува да се консумираат големи количини на течност;
- пред да започнете со трчање, потребно е темелно да ги истегнете мускулите, што им овозможува на органите да бидат заситени со крв и да бидат подготвени за зголемување на товарот;
- не започнувајте со интензивно трчање, бавното темпо проследено со забрзување го намалува товарот на внатрешните органи;
- редовно вежбајте за да ја зголемите издржливоста на организмот;
- обезбедете соодветен одмор пред да трчате;
- не јадете нездрава и мрсна храна;
- дишете длабоко, така што дијафрагмата работи рамномерно и ја прима потребната количина кислород.
Во присуство на патолошки заболувања, обуката треба да се спроведува само по консултација со лекар, во спротивно товарот може да го влоши здравјето на една личност.
Трчањето е еден од спортовите што ги обучува сите мускулни групи и овозможува не само да се подобри фигурата и да се тонираат мускулите на една личност, туку и да се врати здравјето на телото.
Со цел обуката да му даде задоволство на лицето, потребно е да се следат сите правила и да не се занемари појавата на непријатни сензации. Некои видови болка при трчање можат да сигнализираат сложени состојби на кои им е потребен третман.
