Диети за слабеење
5К 1 29.08.2018 (последна ревизија: 13.03.2019)
Продолжуваме со циклусот на нетрадиционални диети за слабеење за оние кои бараат начин „да јадат вакво нешто за да ослабат“. Овој вид на јадење не е лесен да се нарече здрав, сепак, погоден е за оние кои сакаат експерименти. Диетата со авокадо може ефикасно да изгуби 1-2 килограми за 3 дена. Нејзината суштина е да се ограничи висококалоричната храна и да се вклучи ова хранливо и здраво овошје во исхраната. Предноста на авокадото е тоа што е диетално овошје (да, тоа е овошје), но во исто време и полнење. Подобро е да се одбие таквата диета за деца, адолесценти и бремени жени.
Диетата со авокадо трае само 3 дена, но треба постепено да излезете од неа.
Корисни својства на овошјето
Авокадото содржи таканаречен Л-карнитин, супстанца која го забрзува метаболизмот и обработката на мастите. Овошјето е богато со микроелементи, особено - витамин Е, кој често се препорачува за жени за одржување на тонот и убавината, калиум - го нормализира притисокот и работата на срцевиот мускул.
Покрај корисни елементи, високата вредност на овошјето лежи и во фактот дека го намалува нивото на лош холестерол и спречува формирање на плаки, зајакнувајќи ги крвните садови. Диетата со авокадо не е придружена со пад на перформансите, што е вообичаено со ограничувањата во исхраната.
Треба да јадете не повеќе од 200 грама на оброк.
Контраиндикации
Главната контраиндикација за промена на исхраната е лична нетолеранција кон фетусот, алергија на агруми и проблеми со стомакот. Исто така, диетата не се препорачува ако пациентот е постар од 50 години.
Основни правила за исхрана
Диетата со авокадо трае точно 3 дена, самото овошје, варени пилешки јајца, посно говедско или риба, свежи краставици и малку маснотии урда се вклучени во исхраната во тоа време. Треба целосно да ги исклучите шеќерот, солта (тука е детален опис за тоа како да се откажете од сол), зачини. Може да пиете вода, зелен чај, црно кафе.
Постои варијација во која ѓумбирот е вклучен во исхраната заедно со авокадото. Ја подобрува циркулацијата на крвта и излачува маснотии. Плус - нормализирање на метаболизмот, што го штити организмот од брзото зголемување на телесната тежина при враќање во секојдневната храна.
Не можете да ја повторувате оваа тридневна диета повеќе од 3 пати месечно.
Како да изберете овошје?
Изберете малку цврсто авокадо, важно е да не биде презрее. Овошјето не треба да се чува во фрижидер; проверете дали е чувано на собна температура неколку дена пред јадење.
Мени
Јадењето овошје за слабеење ќе биде особено ефикасно кога се комбинира со вежбање. Важно е да запомните дека не треба да го вчитувате телото физички веднаш пред јадење - ова го удвојува апетитот.
Сите три дена треба да јадете исто, со некои варијации. На пример, на вториот ден, говедското месо може да се замени со риба.
- Појадок: половина излупено овошје и малку маснотии урда, половина час подоцна - зелен чај или вода.
- Ручек: салата од краставица, авокадо, зелен кромид и тврдо варени јајца. Можете да пиете супа од зеленчук по 30 минути. Незасладен зелен чај е погоден како пијалок.
- Вечера: варено говедско месо, половина од овошјето со урда и варено јајце. Дозволено е кефир со малку маснотии, чај од нане.
Бидете сигурни да пиете многу вода, најмалку 2 литри на ден!
Излез од исхраната
За да го задржите резултатот од губење на тежината и да спречите зголемување на телесната тежина, треба да ги следите следниве правила:
- Треба да ја напуштите диетата постепено, околу 14 дена. Ние ја зголемуваме содржината на калории во храната за 200 Kcal по првите три дена, а по уште една недела ја зголемуваме за истата количина. Како резултат, треба да биде 1700-2100 Kcal (во зависност од телесната тежина).
- Првите два дена треба да јадете повеќе свеж зеленчук и овошје, дозволено е чорба од зеленчук.
- Излезот е подобро комбиниран со употреба на мултивитамини.
Оброците пред спиење се исклучени. Вечерата треба да биде најмалку 3 часа пред спиење.
Сите оброци треба да бидат рамномерно распоредени со текот на времето. Треба да јадете без брзање, постепено да џвакате - ова придонесува за подобра асимилација на храната.
