Ресвератрол: упатства за употреба, аналози, придобивки и штети * Кросфит

Многу соединенија што се појавуваат природно имаат позитивен ефект врз метаболизмот и имунитетот на човекот. Забележано е дека навиките во исхраната и традициите на некои народи честопати не се точни од аспект на исхраната, но се корисни за здравјето. На пример, народите чија исхрана е богата со зелена и грозје, особено црвени кисели сорти и природно вино направено од него, имаат помала веројатност да страдаат од дебелина, кардиоваскуларни болести, габични патологии и дигестивни нарушувања. Сепак, луѓето можат да јадат масно месо, леб, сирење, слатки и колачи во големи количини и без последици по здравјето и метаболизмот.

Парадоксот може лесно да се објасни: грозјето и некои други растенија содржат ресвератрол. Тој е моќен антиоксиданс кој спречува катализаторите на воспалителни реакции, сфингизин киназа и фосфолипаза да делуваат на телото. Растителните клетки го произведуваат овој фитонцид за заштита од габи и бактерии.

Програмерите на додатоци на ресвератрол известуваат за широк спектар на придобивки. Меѓу декларираните својства се спречување на Алцхајмерова болест и онкологија, губење на тежината, спречување на васкуларни заболувања и срцева слабост, зголемен имунитет, стабилизирање на нивото на гликоза во крвта и многу повеќе.

Потеклото и придобивките од додатокот

Во текот на милениумите на еволуцијата, многу растенија развија одбранбен механизам против природните патогени и неповолните услови на животната средина. Лисјата, лушпите и коските акумулираат полифенолни супстанции наречени биофлавоноиди. Тие ги штитат клетките од слободните радикали, зрачење, бактерии, вируси и габи. Ресвератролот припаѓа на класата на фитоестрогени, поврзани со аналогниот хормон кај животните и луѓето.

Научна потврда

Експериментите врз инсекти, риби и глодари го докажаа фактот на продолжување на животот и подмладување на ткивата со систематска употреба на храна богата со ресвератрол. Вакви големи студии не се спроведени кај луѓе, но многу години на употреба на додатоци во исхраната со биофлавоноиди и производи во природна форма, всушност ги потврдија нивните здравствени придобивки. Позитивниот ефект се манифестира во борбата против стареењето и метаболичките нарушувања.

Најбогати со ресвератрол се семето и кожата на грозјето, сурово какао и рогач, темни бобинки како што се капини, боровинки, црница, боровинки и боровинки.

Природното црвено грозје вино се смета за лидер во однос на содржината на хранливи материи. Во процесот на ферментација и ферментација, се ослободува најголемата количина на биофлавоноиди, која, во комбинација со танини и витамини, има лековито и тонично дејство врз организмот.

Не заборавајте дека алкохолот содржан во виното не е здрав, а прекумерната потрошувачка е штетна за здравјето. Важно е тука да се најде средно решение - совршена комбинација на придобивки и квантитет.

Придобивки за луѓето

За луѓето, придобивките од ресвератролот се следниве:

Забавување на процесот на стареење и заштита од рак. Слободните радикали се честички кои имаат еден или повеќе неповрзани електрони. Поради нивниот висок реактогенски потенцијал, тие лесно се врзуваат за телесните клетки, предизвикувајќи нивна оксидација. Овој процес на клеточно ниво е поврзан со стареење на ткивата, уништување и губење на функционалноста. Слободните радикали се заслужни за канцерогени ефекти. Ресвератролот врзува штетни материи кои доаѓаат од загаден воздух, храна со слаб квалитет или се акумулираат во организмот за време на процесот на живот. Супстанцата го инхибира оксидативниот процес, а со тоа го продолжува животот на клетките.
Заштита на срцето и крвните садови од штетен холестерол. Антивоспалителните и антиоксидантните својства на ресвератролот ги зајакнуваат wallsидовите на крвните садови, спречуваат формирање на атеросклеротични плаки и ја подобруваат циркулацијата на крвта.
Поволен ефект врз нервниот систем. За разлика од другите биофлавоноиди, ресвератролот продира во крвно-мозочната бариера на мозокот, има заштитен ефект врз нервните клетки, заштитувајќи ги од дегенерација.
Спречување на дебелина со активирање на генот SIRT 1, кој е одговорен за метаболизмот и распаѓањето на липидите во организмот.
Превенција и контрола на дијабетес мелитус. Ресвератролот го намалува нивото на инсулин во крвта, спречува хипергликемија, развој на компликации на болеста и го олеснува контролирањето на болеста со лекови.

Дали ресвератролот ви помага да изгубите тежина

И покрај сите корисни својства на ресвератролот, неговата употреба како единствено средство за контрола на апетитот и тежината не е оправдана.

Многу фактори влијаат на дебелината:

метаболичко заболување;
отпорност на инсулин;
компулсивно прејадување;
седентарен начин на живот.

Нема да биде можно да се реши проблемот со вишокот тежина само на сметка на додатоците. Не постои полноправно истражување за докажување или отфрлање на придобивките од слабеењето на ресвератролот. Лекот може да се смета само како помошен во комбинација со правилна исхрана, решавање на психолошки проблеми, обука и внимателен медицински надзор.

Вистинско влијание врз телесните системи

Повеќето студии за влијанието на биофлавоноидот врз клетките и ткивата биле извршени врз микроскопски култури на протозои и габи, црви, инсекти и мали глодари. Научната и етичката компонента на големи медицински истражувања подразбира долга постапка за акредитација пред да може да се спроведе експеримент со големи цицачи или луѓе.

Студијата за влијанието на ресвератролот врз луѓето се спроведува исклучиво на волонтери. Медицински институти и нутриционистички компании истовремено ги проучуваат својствата на додатокот. Резултатите од некои не го разликуваат ефектот на биоактивна супстанција од плацебо, додека други покажуваат поспецифични резултати. Методологијата и базата на докази сè уште оставаат простор за полемики.

Сепак, официјалното медицинско истражување на топлокрвни животни со сложени клеточни структури (глувци, заморчиња и стаорци) остава ресвератрол со одлична можност за широко распространета употреба во медицината во иднина.

Научниците ја идентификуваа нејзината важност во третманот:

тумори од различно потекло - испитаниците покажаа забавување на растот и размножувањето на клетките на ракот;
Алцхајмерова болест и други дегенеративни заболувања на нервниот систем поврзани со траума и стареење;
дијабетес мелитус и инсулинска резистенција;
кардиоваскуларни болести, атеросклероза, исхемична срцева болест;
вирусни заболувања, главно од групата херпес;
бактериски инфекции, како што се кламидија.

Репродуктолозите посветуваат големо внимание на ресвератролот. Кај експерименталните глодари, процентот на успешно ин витро оплодување се зголеми при земање на додатокот.

Храна богата со ресвератрол

За да се добие доволна количина на корисна биоактивна супстанција, воопшто не е потребно да се прибегне кон помош на хемиски синтетизирани додатоци во исхраната.

Ресвератролот природно се наоѓа во:

Грозје од мускат и нивни деривати, на пример, вино, сок, пастила;
боровинки и боровинки, кои покрај природен антиоксиданс, содржат лутеин, манган, витамин К, влакна, аскорбински и галски киселини;
боровинки, кои се малку инфериорни во однос на грозјето во однос на процентот на ресвератрол;
масло од кикирики, каде што биофлавоноидот е комбиниран со незаситени масни киселини и калциум;
темно чоколадо и какао;
слатки пиперки и домати;
зеленчук и сок од алое;
рогач (овошје од рогач со вкус на какао);
црвени бобинки: цреши, малини, капини, црница, акаи, брусница - колку е подебела кожата, толку е поголема содржината на хранливите материи;
семиња и ореви: ф'стаци, бадеми, семе од сусам, чиа.

Боровинките содржат ресвератрол

Научна гледна точка

Официјалната медицина не го признава докажаниот лековит ефект на ресвератрол. Резултатите од истражувањето честопати се контрадикторни едни на други. Некои лекари го препорачуваат како ефикасно профилактичко средство, додека други го споредуваат со плацебо.

Нутрацеутичките компании и производителите на витамински комплекси ги сметаат податоците од студии во клеточни култури и мали глодари доволни за да ја сметаат супстанцијата безбедна. Навистина, не се идентификувани случаи на влошување на големи болести само во однос на позадината на земање додатоци со него.

Постојат многу пациенти кои пријавуваат ослободување од дијабетес, кардиоваскуларни болести или невролошки проблеми. Покрај тоа, антиоксидативниот ефект и способноста на ресвератролот да ги врзува слободните радикали ја прави ветувачка супстанца не само во фармакологијата, туку и во индустријата за убавина. Козметологијата е секогаш во потрага по уникатни природни супстанции кои можат да ја продолжат младешноста на кожата.

Веројатно, во следните неколку години, официјалната наука ќе добие доволно информации за влијанието на ресвератролот врз човечките клетки и ткива. Во меѓувреме, одлуката за земање на додатокот треба да се донесе врз основа на физиолошките параметри и индивидуалниот одговор на лицето.

Индикации за употреба

Постојат услови во кои може да се оправда дополнување или диета богата со ресвератрол.

Овие вклучуваат:

Lивеење и работа во еколошки неповолни области со загаден воздух и вода. Resителите на големите градови, работниците на индустриските претпријатија секојдневно вдишуваат и голтаат огромна количина на слободни радикали, тешки метали и канцерогени материи. Потребен им е курс прием на антиоксиданти со цел да се спречи хронична интоксикација и онкологија.
Високи нивоа на стрес и интелектуален обем на работа. Ресвератролот има корисен ефект врз церебралната циркулација и исхраната на невроните, ги зајакнува wallsидовите на крвните садови, ја разредува крвта и го подобрува неговиот состав.
Интензивен тренинг или период на активно закрепнување од повреди и операции. Биофлавоноид ја зголемува отпорноста на организмот кон инфекции, го намалува ризикот од тромбоза.
Неповолна епидемиолошка состојба и работа со пациенти. Ресвератролот го намалува ризикот од инфекција од вируси, бактерии и габи.
Планирање на бременоста и подготовка за постапка на ИВФ. Состав близок на човечки естроген овозможува супстанцијата да има корисен ефект врз репродуктивното здравје. Под негово влијание, се зголемува шансата за созревање на јајцето и негова последователна имплантација. Ризикот од генетски неуспеси за време на периодот на формирање на бластоцисти е намален.
Тешки хронични болести како што се дијабетес мелитус, автоимуни заболувања, рак за време на третман и ремисија, ХИВ, хепатитис. Лекот го намалува ризикот од компликации, го забавува процесот на дегенерација на црниот дроб, панкреасот, мозокот, крвните садови, мрежницата.
Постара возраст, кога е потребна поддршка за имунолошкиот систем, срцето, крвните садови и особено церебралната циркулација. Додатокот работи како имуномодулатор и адаптогенот ја подобрува благосостојбата.

Како дополнителен агенс за поддршка како дел од комплексната терапија, додатокот е пропишан за:

чир на желудник;
хипертензија, атеросклероза, исхемија, во фаза на опоравување во случај на срцеви и мозочни удари;
артритис, системски лупус еритематозус, гломерулонефритис од автоимуно потекло;
ХИВ, хепатитис Б, Ц, Д, цитомегаловирус, херпес, инфективна мононуклеоза;
стрес, невроза, депресивни нарушувања, психотерапија;
дисфункции на ендокрините жлезди.
паразитски инвазии;
алергии и дерматитис;
онкологија и цистични неоплазми;
болести на вените и крвните садови;
воспаление и бактериски инфекции;
зрачење болест.

Козметиката со ресвератрол е ефикасна во лекување и спречување на стареење на кожата, акни, акни и егзема. Тие го намалуваат негативното влијание на сончевото ултравиолетово зрачење и неповолната екологија.

Предност на додатокот на ресвератрол

Повеќето експерти се согласуваат дека е најхармонично за една личност да добива хранливи материи и елементи во трагови од храната. Урамнотежената исхрана е доволна да ги покрие потребите на витамини и хранливи материи за здраво лице.

Сепак, современите реалности не секогаш овозможуваат здраво јадење. Во северните региони, свежо овошје и бобинки често не се достапни, има луѓе со алергии и нетолеранција на храна. Плус, сите овошја и чоколадо се богати со шеќер. Корисните својства на ресвератрол во црвено вино се компензираат со алкохол. Оптималното решение може да биде внесувањето на курсот на биоактивната компонента како додаток во исхраната. Многу е попогодно да се пресмета точната доза и да се добие максимална корист без несакани ефекти.

Упатството за употреба се разликува во зависност од формата на ослободување и оригиналната суровина од која е извлечен ресвератролот. Обично се препишува на 200-300 мг 3-4 пати на ден. Сепак, докажано е дека дозите до 5000 мг на ден се безбедни. Но, вишокот на оваа норма не е проучен.

Форми на ослободување и контраиндикации

Фармацевтските компании користат различни суровини за да го изолираат ресвератролот. Најчесто тоа е кора и семе од грозје, понекогаш се користат јапонски јазол или бобинки. Чистиот изолиран биофлавоноид е спакуван во растворливи капсули со содржина на основна супстанција од 50 до 700 mg. Понекогаш тоа е дополнително збогатено со витамини, минерали и аминокиселини.

Недостатокот на формално истражување го прави додатокот ризичен за бремени жени и доилки. Од истата причина, лекот не може да се препишува на деца.

Со претпазливост и само по договор со лекарот што посетува, се зема фитопрепаратот:

со други антидијабетични лекови;
нестероидни антиинфламаторни лекови;
антикоагуланси;
статини;
хормони и стимуланси на ендокриниот систем.

Дозата на ресвератрол ја пропишува лекарот - по правило, не повеќе од 200-300 мг еднаш 3-4 пати на ден. Несакани ефекти и индивидуална нетолеранција се ретки. Во некои случаи, постои алергија, дијареја и нарушување на интестиналната подвижност.

Аргументи за и против земање ресвератрол

Секој додаток има поддржувачи и противници. Секој дава прилично тешки причини. Одлуката да се земе ресвератрол или не треба да се заснова на индивидуални чувства и стручни совети.

Следниве факти зборуваат против набавка на додатоци во исхраната:

ефектот на супстанцијата не е целосно проучен и ефективноста не е докажана;
маркетерите многу внимание посветуваат на промовирање на суперхрана;
може да ја добиете потребната количина на антиоксиданти од храната;
цената на додатокот е вештачки висока.

Употребата е оправдана со следниве факти:

бројни позитивни критики од луѓе;
природност и безопасност на супстанцијата;
релативно ниска цена на дури и најскапата опција за ослободување;
активно истражување и нивните позитивни резултати.

Преглед на најпопуларните додатоци

Постојат многу препарати базирани на ресвератрол на пазарот на додатоци во исхраната и спортска исхрана. Некои од нив се подобри од другите и добиле одобрение од лекари, обучувачи и нутриционистички производи.

Топ 5:

Резервална исхрана Ресвератрол. Јапонското и црвеното вино Reinutria служеа како растителни суровини за добивање на активната супстанција. Тоа е најконцентрирана формулација со содржина на биофлавоноид од 500 mg на капсула.
Градина на животот Суров ресвератрол. Биоактивните компоненти на бобинки и зеленчук се изолирани и стабилизирани при подготовката. Единечна доза од овој додаток е 350 мг.
Оптимизиран ресвератрол за продолжување на животот. Ова е цел комплекс на природни антиоксиданти. Секоја капсула содржи 250 мг ресвератрол.
СЕГА природен ресвератрол. Концентрацијата на активната супстанција е 200 mg на единица.
Arароу Формули Ресвератрол. Најниска концентрирана форма на додатоци во исхраната. Комбинира ресвератрол со витамин Ц и е само 100 мг по капсула.

Исход

Ресвератролот е природно соединение со антиоксиданс, бактерицидно и многу други корисни својства. Го има во многу производи и доаѓа во форма на додатоци во исхраната. Пред да земете средства, се препорачува да се консултирате со лекар за да се исклучат контраиндикации и несакани реакции.