Витамините се широка група на органски соединенија од различни структури, но обединети со една заедничка карактеристика - телото мора да ги прими овие супстанции со храна, бидејќи нивната независна синтеза е невозможна. Овие соединенија вклучуваат фолна киселина - витамин Б9, фолацин, кој зема активно учество во метаболичките процеси, затоа, неговиот недостаток или вишок доведува до разни патолошки процеси. Фолната киселина се користи во медицинската пракса, како и во спортската медицина.
Преглед на витамин
За прв пат, витаминот беше откриен за време на студијата за микроорганизми. Снел и Петерсон забележале дека на бактериите им треба некакво соединение кое се наоѓа во спанаќот за да растат и да се размножуваат. Витамин Б9 е именуван како фолна киселина, бидејќи неговото откритие е поврзано со зелено растение: „фолиум“ - лист.
Соединението е дел од голем број ензими, со што учествува во метаболички реакции. Важна функција на фолна киселина е да го регулира растот и развојот на клетките. Како коензим, соединението е вклучено во синтезата на ДНК молекули, имено тимидин. Оваа функција е докажана на примерот на зголемен раст на бактериите кога се додава киселина во културниот медиум.
Фолната киселина има големо влијание врз работата на коскената срцевина, чија главна задача е формирање на крв. Ова се должи на фактот дека производството на нови крвни компоненти се должи на брзата поделба и раст на клетките. За нормален тек на овие процеси, потребен е витамин Б9, бидејќи супстанцијата е вклучена во формирање на нуклеотиди и репликација на ДНК.
Популарното име на супстанцијата „женски витамин“ одразува друга значајна функција - фолна киселина во зголемена количина е неопходна за време на бременоста, бидејќи обезбедува нормална поделба на феталните клетки и нивниот раст. Неколку клинички студии покажаа дека фокус група на жени во менопауза со нормални нивоа на витамин во крвта имаат малку помал ризик од развој на рак на дојка. Затоа, се верува дека фолна киселина штити од формирање на малигни неоплазми.
Покрај тоа, соединението има корисен ефект врз функционирањето на дигестивниот тракт, промовира апсорпција и обработка на масти и јаглехидрати. Витаминот учествува во метаболичките процеси на клетките на нервниот систем. Фолната киселина има ангиопротективно дејство, односно ги штити крвните садови од разни оштетувања, го намалува ризикот од развој на коронарна срцева болест и други патологии.
Витаминот Б9 како коензим го активира производството на серотонин, затоа, во случај на депресивни нарушувања, психијатрите препишуваат комплексен внес на главната серија лекови и фолна киселина.
Витаминот често го користат спортисти за зајакнување на мускулниот раст, одржување на функцијата на нервниот систем и намалување на заморот.
Стандарди
Поради фактот што телото не може самостојно да синтетизира фолна киселина, неопходен е неговиот дневен внес со храна. На новороденчињата во просек им требаат 50 mcg дневно, до година бројката се зголемува на 70 mcg, за пет - до 100 mcg. Од 11-12 години, на детето му требаат 200 mcg. Норма за возрасно лице е 400 mcg. Покрај тоа, за време на бременоста, потребата се зголемува за 200 mcg, односно на жената и се потребни 600 mcg, а за време на доењето - 500 mcg.
Производи
Назад во 20-тите години на минатиот век, забележано е дека диетална терапија, која вклучува квасец и црн дроб, лекува пациенти со мегалобластна анемија. Современото истражување со сигурност утврди храна со најголеми количини на фолацин:
- овошје и нивни деривати, особено агруми;
- зеленчук - бриселско зелје, спанаќ и друга зелена храна со богати бои;
- житни култури;
- кикирики, производи од зеленчук од грав и грашок;
- говедско црн дроб.
Додатоци
Дополнителен внес на фолна киселина во телото може да се обезбеди со земање специјализирани лекови. Ако некое лице нема можност да следи диета збогатена со храна богата со витамин Б9, лекарите препорачуваат земање витамински комплекси. Покрај тоа, лековите кои вклучуваат фолна киселина се препишуваат како профилакса или како дел од сеопфатен третман за болести на гастроинтестиналниот тракт, коскената срцевина и за време на бременоста. Како по правило, со правилен внес на витамин, не се забележуваат несакани реакции. Предозирање се манифестира со гадење, повраќање, болки во стомакот, метален вкус во устата, нарушувања на урина, анксиозност, несоница и други знаци.
Последици од вишок, недостаток
Како резултат на многу причини, и хипо- и хипервитаминоза можат да се појават во телото. Двете патологии се карактеризираат со развој на специфичен комплекс на симптоми, а исто така претставуваат опасност за телото како целина.
Се јавува недоволна количина на фолацин во крвта:
- Наспроти позадината на глад или недоволна разновидна исхрана. Во исто време, внесувањето на супстанцијата е ограничено од алиментарниот фактор, нередовната употреба на зелена боја, зеленчук и овошје.
- Како резултат на термичка обработка на храната. Во случај повеќето храна да има обработена форма, нивото на витамин Б9 во крвта се намалува. Оваа ситуација се должи на нестабилноста на структурата на фолна киселина кога се изложени на температури, односно витаминот е уништен.
- Поради повреда на неговата апсорпција. Влегувањето на супстанцијата се јавува во тенкото црево. Некои патологии доведуваат до намалување на ефикасноста на цревата, како резултат на што се намалува пенетрацијата на фолацинот преку ентероцитите во крвта. Хиповитаминозата се јавува во позадина на Кронова болест, улцеративен колитис.
- Поради дисбиоза. Дел од соединението сè уште се произведува од цревната микрофлора. По продолжена антибиотска терапија или претходна болест, рамнотежата на корисни микроорганизми може да биде нарушена и, следствено, производството на супстанцијата ќе се намали.
Недостаток на витамин Б9 се манифестира со нарушено формирање на крв во форма на мегалобластна анемија. Со болест, гигантски крвни клетки на мегалобласти се појавуваат во крвта наспроти општото намалување на бројот на нормални еритроцити. Патолошката состојба е придружена со брз замор, нарушување на столицата, гастрична ахилија, појава на одбивност кон јадења со месо, развој на атрофичен јазик на Хантер - голем број на симптоми, вклучувајќи непријатни сензации во областа на мускулниот орган, промени во вкусот и изгледот на мукозната мембрана како "лакиран јазик". Последица на прогресијата на болеста е фуникуларната миелоза, која се карактеризира со нарушено одење, појава на непријатни нервни сензации на површината на кожата, слабост и намалена чувствителност на екстремитетите.
Намалената концентрација на фолна киселина доведува и до рано појавување на седа коса, ментални нарушувања, спонтани абортуси.
Во XXI век, хиповитаминозата е исклучително ретка. Ова се должи на широко распространетото подобрување на квалитетот на животот. Индикација за земање витамин Б9 е спречување на фетална малформација за време на бременоста, како и идентификуван недостаток на соединението.
Хипервитаминозата се развива со предозирање со витамини. Во овој случај, се јавува оштетување на бубрезите, нервниот систем, гастроинтестиналниот тракт. Покрај тоа, високите концентрации на фолацин во клиничките студии покажаа намалување на активноста на НК-клетките, природните клетки убијци на имунолошкиот систем. Овие компоненти на одбраната на телото покажуваат антитуморен ефект, затоа хипервитаминозата го зголемува ризикот од развој на рак.
Контраиндикација за употреба на фолацин е терапија со цитостатици или антиконвулзиви, како и индивидуална нетолеранција на компонентите на лекот.
Интеракција со други супстанции
Фолната киселина влијае на дејството на цитостатските лекови. Најчестиот претставник на оваа фармаколошка група е Метотрексат. Агентот делува на брзо разделувачките клетки, ја намалува активноста на имуните клетки. Лекот е пропишан за третман на рак и други патологии. Механизмот на дејствување се заснова на повреда на метаболизмот на фолна киселина и, следствено, намалување на активноста на атипична клеточна делба. Истовремената администрација на Метотрексат со витамин Б9 го ниво на антитуморен ефект. Затоа, фолната киселина има слаба компатибилност со цитостатиците.
Некои лекови кои се користат за спречување и лекување на маларија, се мешаат во метаболизмот на фолатите на патогенот. Така, за време на третманот, истовремено внесување на витамин и лекови не се препорачува, сепак, по курс на терапија, недостатокот на соединението треба да се надополни.
Преземањето антиконвулзивна терапија во присуство на епилепсија или ментални нарушувања ја намалува концентрацијата на фолацин.
Б9 за мажи
Под влијание на фолацин, се јавуваат многу метаболички реакции на јаглени хидрати, масти и протеини, што е важно за мажите вклучени во спортот.
Витаминот Б9 влијае на функционирањето на нервниот систем. Недостаток на супстанцијата доведува до зголемен замор, раздразливост и депресивни нарушувања. Човек може да покаже агресија против позадината на недостаток на витамин.
Со зголемување на активноста на природните клетки убијци, фолацинот спречува вирусни инфекции и формирање атипични малигни клетки.
Со почетокот на пубертетот кај момчињата, фолната киселина е вклучена во процесот на сперматогенеза, неопходна за нормално функционирање на репродуктивниот систем.
Фолна киселина за жени
Нормалната концентрација на фолати е особено важна за жените. За време на планирањето на бременоста, лекарите препорачуваат тест на крвта за квантитативна содржина на витамин. Недостаток може да доведе до спонтан абортус. Како превенција од патологии на раѓање дете, гинеколозите препишуваат фолна киселина на почетокот на бременоста, бидејќи на жената во позиција и требаат 200 мг повеќе фолацин. Супстанцијата се зема според упатствата. Наспроти популарното верување за безбедноста на витамините, предозирањето може да доведе до непожелни последици. Периодот на употреба на комплексот зависи од нивото на фолацин во крвта.
Студија за биоцикл од 2005-2007 година открива дека жените кои имале соодветна диета со витамин Б9 имаат намален ризик од ановулација како резултат на умерено зголемување на хормонот прогестерон. Во исто време, зголемената количина на фолацин во крвниот серум кај жените во менопауза ги зголемува ризиците од развој на рак на дојка, бидејќи се намалува активноста на природните клетки убијци.
Примена во спортот
Витамин Б9 се користи во професионални спортови за:
- Стабилна работа на хематопоеза. Нормалниот број на црвени крвни клетки целосно ги надополнува ткивните потреби за кислород, спречувајќи хипоксија, како резултат на што се забрзуваат главните метаболички процеси, вклучувајќи го и растот на мускулите.
- Подобрување на активноста на мозокот, одржување на емоционалното здравје.
- Нормализација на функцијата на дигестивниот тракт.
- Борба против замор. Преземањето комплекси кои содржат фолна киселина ви овозможува да ги забрзате процесите на поправка на ткивото по тежок физички напор.
Професионалните спортисти редовно ја следат содржината на витамин Б9 во крвта, бидејќи недостатокот на супстанција може да доведе до намалување на продуктивноста на тренингот и влошување на резултатите од натпреварувањето.
Карактеристики на слабеење
Бидејќи фолната киселина го забрзува распаѓањето на јаглехидратите и мастите, се користи за побрзо слабеење. Сепак, само земањето фолацин нема да даде видливи резултати. Прво на сите, лекарите препорачуваат да се подложат на сеопфатен медицински преглед за да се идентификуваат причините за вишокот на тежина. Ако главниот етиолошки фактор е седентарен начин на живот и лоша исхрана, специјалистот ќе пропише, покрај главните мерки, внес на витамин Б9. Тајната за губење на тежината лежи во елиминирање на причината за таложење на прекумерна тежина, како и во интегриран пристап.
