Подигањето на Кетлбел ќе ви помогне да додадете нешто ново во монотонијата на обука. Корисно е за многу спортисти, како и за обични аматери кои ќе решат малку да испумпаат.
Ангажирајте секаде и во секое време
Не мора да одите во теретана или да купувате скапа гломазна опрема за да направите кревање камионче. Покрај малиот простор што е достапен во секој стан и самите тежини, ништо не е потребно. За почетници, соодветни се две тегови од 16 кг. Потоа, како што расте силата и издржливоста, можете да купите потешки лушпи во 24 или 32 кг. Како и да е, во продавниците цената на оваа многу едноставна школка е многу надуена. Затоа, обидете се да прашате од вашите пријатели или да пронајдете производ од вашите раце. Така, можете да купите тегови кои немаат датум на истекување многу поевтино и нивниот изглед не се промени многу во текот на изминатите неколку децении. Затоа, дури и старите советски тежини нема да служат полошо од модерните.
Научете да го „чувствувате“ вашето тело
Вежбите што се изведуваат со камиони се нишалки, грчи и грабнувања. Тие се многу корисни за зглобовите и се одлични за развој на умешност. Редовното вежбање ќе ве научи да го „чувствувате“ своето тело. Вештините стекнати за време на обуката ќе бидат корисни во секојдневниот живот, бидејќи основните движења што ги извршуваме во секојдневниот живот се многу слични на вежбите со котлебели.
Јачина на подлактицата
Подигањето на Кетлбел се развива кај спортист првенствено мускулите на подлактицата и силен зафат. Многу е поубаво кога некое лице има силни, а не огромни подлактици. Силен зафат е корисен и во други вежби за јачина, како што се влечење, каде што понекогаш слабите подлактици спречуваат други мускули да се отворат целосно, па затоа се намалува бројот на повторувања.
Зголемен интензитет на раст на мускулите
Флексибилните и еластични мускули растат многу побрзо, затоа кревањето на камионче го промовира растот на мускулната маса преку висока амплитуда и интензивни вежби кои совршено развиваат флексибилност. Покрај тоа, тегови ги оптоваруваат мускулите што е можно повеќе како резултат на дополнителен напор, а доволен е и еден комплексен тренинг со катлебел за замена на една сесија во теретана.
Повеќе статии што може да ве интересираат:
1. Како правилно да се повлечете
2. Јаже за скокање
3. Вежби за рамената
4. Како да научите да се повлекувате на хоризонтална лента
Развој на сила и општа издржливост
Подигањето на Кетлбел, како ништо друго, развива издржливост на силата. И овој квалитет е најсуштински во секојдневниот живот. Да кренете голема тежина е доволно да имате сила, но за да ја преместите некаде треба да имате издржливост на силата. Затоа подигнувањето со камион ќе ви помогне, без напрегање, да носите тешки предмети. Покрај тоа, издржливоста на силата развива општа издржливост, па подигањето на камион ќе биде корисно за тркачи на далечина и пливачи и може значително да ги зголеми нивните резултати.
Нема потреба да го исфрлате часовникот, па дури и салата, исклучиво на дигање котлеб. Но, додавањето на вежби со каттелбел на тренинзите е задолжително за секој спортист. Ова ќе помогне да се развијат оние мускулни групи кои се тешки за развој без тегови, како и да се зголеми силата и целокупната издржливост.
