Додека трчате, често се случува спортист да има откажување на дишењето. Ако тренирате на зафатен стадион, може случајно да налетате на стадионот пред вас. И, ќе го забавите и темпото и, се разбира, дишењето. Ако трчате низ градот, тогаш ова може да бидат семафори. За време на натпреварот, дишењето може да биде срушено со некое погрешно и неразумно забрзување на средината на растојанието. Затоа, треба да разберете како да го вратите. Сепак, нема магични методи. Постојат само два наједноставни и најочигледна начина. Ајде да разговараме за нив.
Веднаш присилете се да дишете со нормалното темпо
Многумина, откако ќе падне здивот, се обидуваат да фатат што е можно повеќе воздух, како личност што нурка од водата, а потоа да се нурне назад во неа. Нема да помогне при трчање. Најдобро е да започнете да дишете на ист начин како што дишевте пред овој непријатен настан веднаш откако ќе престанете да дишете. Ова ќе потрае одреден напор. Кислородот на почетокот нема да биде доволен. Но, наскоро сè ќе се врати во нормала и ќе можете да трчате понатаму, заборавајќи дека вашето дишење генерално залута.
Вдишете подлабоко
Овој метод е прилично успешен, но не може да се каже дека е сто проценти и во сите случаи. Но, вреди да се обиде.
Ако имате здив, тогаш обидете се да дишете, така што акцентот е ставен на длабоко и силно издишување, а вдишувањето ќе биде она што го добивате. На овој начин, издишувајќи што повеќе јаглерод диоксид, ќе ослободите повеќе простор за воздух, и што е најважно, кислород. Исто така, ќе биде невообичаено да дишете на овој начин. Но, тоа може да ви овозможи да го зафатите дишењето многу побрзо.
Плиткото дишење нема да помогне
Честа грешка што ја прават тркачите кога не остануваат без здив, особено кога нивната сила е при крај, а дишењето веќе е без здив, едноставно затоа што телото нема доволно кислород, е тоа што тие почнуваат да дишат често и плитко.
Ова е од мала корист. Затоа што земате помалку кислород отколку да дишете нормално. Затоа, дури и кога дишењето станува тешко, не обидувајте се да го надоместите недостатокот на кислород со фреквенцијата на дишењето. Нема да помогне. Дишете порамномерно.
Кога дишењето ќе се изгуби целосно, обично во близина на целта, сè уште нема да можете да го контролирате. Самото тело ќе се обиде да го најде најдобриот начин. Затоа, само потпирај се на неговата одлука. Но, во однос на растојанието, подобро е самостојно да се контролира рамномерното и не плиткото дишење.
