Креатинот со транспортен систем е спортски додаток кој комбинира креатин и супстанции кои ја промовираат неговата брза апсорпција и испорака до мускулите. Спаѓа во категоријата комплекси пред тренинг.
Додатокот во исхраната обезбедува снабдување со хранливи материи до мускулните влакна, има анаболен ефект и други индивидуални својства, на пример, ја подобрува секрецијата на инсулин и ја подобрува обновата на мускулите. Дополнителни активности на спортска исхрана се должат на нејзините составни компоненти-транспортери.
Добрите и лошите страни
Транспортниот систем на креатин ги има следните придобивки:
- разновидни ароми;
- брза апсорпција и транспорт во мускулното ткиво.
Единствениот значаен недостаток на системот е неговата висока цена во споредба со другите спортски додатоци. Препорачливо е да го земете веднаш пред да започнете со тренингот.
Видови на системи за транспорт
Производителите на додатоци продолжуваат да експериментираат комбинирајќи ја аминокиселината со различни супстанции за транспорт. Не сите храни што содржат креатин и кои се експериментално добиени, се успешни и вредни за внимание. Многу од нив не ги очекуваат очекувањата на клиентите. Подолу е список на најефикасните комбинации.
Креатин и јаглехидрати
Оваа комбинација го подобрува квалитетот на обуката и промовира целосна апсорпција на активната супстанција од телото. Употребата на додаток ја активира акумулацијата на гликоген во мускулните влакна, што е полисахарид и е извор на енергија за последново.
Додатокот во исхраната демонстрира ефикасност дури и кај спортисти чии тела се имуни на аминокиселина од синтетичко потекло.
Креатин и протеини (амино киселини)
Најефективната комбинација за спортисти кои бараат убава, изразена дефиниција на мускулите.
Креатинот со протеински систем за транспорт е еден од најпопуларните додатоци пред тренингот. Се покажа дека е многу ефикасен во ситуации кога креатин монохидрат е неефикасен. Стимулирачкиот ефект на јаглехидрати се должи на зголемување на нивото на инсулин во крвта. Расте не помалку ефикасно под влијание на протеински концентрат и аминокиселини.
Креатин и таурин
Релативно нов вид спортски додаток што се користи за подобрување на перформансите и продуктивноста за време на спортот.
Оваа киселина е основна компонента на повеќето енергетски пијалоци, во концентрација од 200-400 мг на 100 гр течност.
Спортистите го ценат тауринот за неговата способност да го забават процесот на катаболизам. Ги надополнува недостатоците на протеините во телото за време на енергично вежбање. БАА се користи како тоник и реставративно средство.
Алфа липоична киселина
АЛА го подобрува метаболизмот на инсулин кај луѓе со метаболички нарушувања. Во спортот, киселината се користи како моќен антиоксиданс за зголемување на интензитетот на тренингот и спречување на оштетување на мускулите. Додатокот во исхраната, кој содржи киселина и креатин, ја зголемува ефикасноста за враќање на енергетскиот потенцијал на спортистите.
Л-аргинин
Аргининот има комплексен ефект врз телото:
- го подобрува протокот на крв во садовите, а со тоа се зголемува исхраната на мускулното ткиво;
- го стимулира производството на соматропин;
- ги забрзува имуните реакции.
Поради наведените позитивни својства, неговата комбинација со креатин активно се користи при подготовка на спортисти на различни нивоа. Имајќи ги предвид својствата на аргининот наведени погоре, неговата употреба како компонента за транспорт на креатинот е сосема логична.
Подобрувањето на протокот на крв во мускулите го зголемува транспортот и апсорпцијата на хранливите материи, вклучително и креатинот. Искусните спортисти сметаат дека ова е најефективниот систем.
Л-глутамин
Глутаминот помага во одржување на оптимална рамнотежа на инсулин во организмот. Има анти-катаболни и имуностимулирачки ефекти. Неговата комбинација со креатин брзо ги враќа мускулите по напор.
Креатин и Д-пинитол
Д-пинитол е во состојба да ја задржи и зачува аминокиселината во мускулните влакна. Покрај тоа, тој има ефект сличен на инсулин.
Креатин и витамин Е.
Токоферолот ја зголемува апсорпцијата на креатин од мускулите и е регулатор на нивниот метаболизам. Употребата на витамин Е позитивно влијае на функционирањето на половите жлезди.
Квалификуван тренер треба да избере и закаже спортска исхрана во согласност со индивидуалните параметри на спортистот.
Најдобри слични додатоци
Изборот на системи е доста разновиден. За жал, не секој може да задоволи со висока ефикасност.
Следните адитиви се одликува со добар балансиран состав и оптимален однос на трошоците и карактеристиките на квалитетот.
NO-Xplode од BSN
Овозможува брз ефект на зајакнување на енергијата и раст на продуктивноста. Производот комбинира креатин, таурин и аргинин. Како резултат на употребата на додатоци во исхраната, се зголемува општиот тон на телото, се зголемува енергетскиот потенцијал и се подобрува емоционалната позадина.
Fесток од САН
Главните компоненти на комплексот се креатин монохидрат и креатин малат. Аргинин, таурин и ацетилглутамин се одговорни за транспорт на активни супстанции. Производот има стимулирачки ефект врз протокот на крв и го проширува луменот на крвните садови. Ова го зголемува снабдувањето со мускулни влакна со хранливи материи и кислород.
Таквиот ефект ја зголемува продуктивноста на спортските активности и ја забрзува регенерацијата.
НЕ пушка од VPX
Спортскиот додаток содржи глутамин, бета-аланин, аргинин и комплекс на есенцијални аминокиселини. Производителот користи технологија EX поради што сите компоненти брзо се апсорбираат и асимилираат.
Наведените производи се вклучени во рејтингот на најдобрите додатоци во исхраната за спортисти и постојано ја докажаа нивната ефикасност. Тие можат да се користат, гарантирајќи се сигурни во позитивен резултат.
Земете чист креатин монохидрат или со транспортен систем
Неколку производители произведуваат системи кои содржат десетици различни компоненти. Овие состојки не се секогаш целосно компатибилни едни со други и можат ефикасно да се апсорбираат од телото. Најуспешните комбинации на супстанции се наведени погоре. Ефективноста на остатокот е малку проучена.
Главниот критериум при избор на спортска исхрана за повеќето спортисти е цената. Да се купи редовно креатин и која било од транспортните супстанции, на пример, токоферол во капсули, ќе чини значително помалку од готовиот транспортен систем.
Под услов да се изберат правилна комбинација и количина на аминокиселини и други состојки, нивната ефикасност може да го надмине готовиот брендиран производ.
Предноста на специјализираниот систем е присуството на различни вкусови, за разлика од него, обичен производ има вкус на цемент.
Во производството на спортска исхрана, не сите производители користат чист производ како суровина. Затоа, вредноста на овој додаток останува во сомнеж.
Нема точен одговор на ова прашање. Секој спортист ја избира најоптималната опција за спортска исхрана за себе. На луѓето кои сакаат да ги искусат ефектите на транспортните системи им се препорачува да изберат додаток заснован на мислење на искусни тренери и спортисти.