Супа од пире од леќа - рецепт со слика, како да се готви вкусно * Кросфит

Голем морков - 1 ЕЕЗ.
Супа (зеленчук или пилешко) - 1,1 л
Зелена пиперка - 1 лажиче
Кромид - 1 ЕЕЗ.
Црвени зрели домати - 2 ЕЕЗ.
Паста од домати - 1 лажица масло. л
Црвена леќа - 120 гр
Маслиново или друго растително масло - за пржење
Јадење сол по вкус
Мелен црн пипер - по избор
Павлака (по избор) - за презентација
Магдонос - за презентација

Протеини 1,6 гр
Маснотии 0,9 гр
Јаглехидрати 4,6 гр

Подолу е лесен за подготовка чекор-по-чекор рецепт со фотографија од вкусна супа од пире од леќа.

Порции по контејнер: 2 порции

Чекор-по-чекор инструкција

Супата од пире од леќа е вкусно, нискокалорично јадење што лесно можете да си го направите дома. Диетална супа се подготвува врз основа на пилешка супа и црвена леќа. Потпрете се на сопствените вкусови и желби. Ако сакате да направите посно вегетаријанско јадење, користете супа од зеленчук. Еве едноставен, чекор-по-чекор рецепт за фотографии за да направите хранлива супа од пире од папрака што е соодветна за ПП. Од инвентарот, ќе ви треба мешалка или мешалка.

Чекор 1

Прво, подгответе ги сите состојки на садот. Измерете ја вистинската количина црвена леќа, црвен пипер и паста од домати. Истурете ја супата во саксија (за погодност), измијте моркови и билки.

Чекор 2

Земете кромид и излупете го, исплакнете го зеленчукот во ладна вода и исечете го на коцки со средна големина. За да не се насолзат очите додека сечете кромид, покрај зеленчукот, навлажнете го и ножот. Излупете моркови, исечете ја основата со билки и исечете го зеленчукот на коцки со иста големина на кромидот.

Чекор 3

Ставете длабок тенџере на шпоретот, истурете малку маслиново масло или кое било растително масло на дното (можете да ставите дури и парче путер). Наредете ги сецканите моркови и кромид, добро измешајте и посипете со црвен пипер. Пржете на тивок оган 3-5 минути, мешајќи повремено.

Чекор 4

Откако кромидот ќе стане чист и морковот ќе биде помек, додадете ја претходно измиената и исушената леќа и добро промешајте.

Чекор 5

Истурете зеленчук или пилешка супа во работното парче во тенок проток. Ако солевте супа додека готвите, не треба да додавате повеќе сол. Ако не, додадете сол и бибер сега.

Чекор 6

Ставете доматна паста во тенџере со другите состојки. Добро промешајте, почекајте да се вари ѓубрето, затворете го капакот и оставете го да врие на тивок оган додека не омекнат зрната леќа (околу 15-20 минути).

Чекор 7

Додека леќата се готви, решете ги доматите. Измијте, исечете го тесниот дел од прицврстувањето на зеленчукот до стеблото и исечете ги доматите на мали парчиња.

Можете да ја оставите кората, но ако имате неколку минути слободно време, тогаш подобро е да ги изгорите доматите со врела вода и да ја излупите кожата пред да го исечете зеленчукот.

Ставете сецкани домати во тенџере, измешајте темелно, почекајте додека не зоврие, а потоа намалете го огнот и продолжете да готвите 5-7 минути.

Чекор 8

По одреденото време, обидете се со супа, доколку е потребно, сол или бибер повторно. Тргнете го од оган и оставете го да отстои неколку минути. Префрлете се во сад за блендер или пире директно во тенџере. Треба да добиете хомогена маса, слична на конзистентноста на течниот пире од компири.

Чекор 9

Вкусна диетална супа од пире од леќа без месо, подготвена со црвен пипер е подготвена. Истурете во убави чинии, украсете со ситно сецкани билки одозгора и послужете со павлака со малку маснотии. Пријатен оброк!