Вкусни tartlets со црвена риба - рецепт со фотографија на готвење со јајце * Кросфит

Црвена риба - 100-150 гр
Јајца од препелица - 3-4 парчиња.
Кадрава магдонос - по вкус (за украс)
Урда - 100-150 гр (може да се замени со урда)
Природен јогурт - 50-100 мл
Црн пипер - по вкус
Сол по вкус
Лимон - 0,5 парчиња. (сок од половина лимон)

Протеини 9,9 гр
Маснотии 8,1 гр
Јаглехидрати 41,2 гр

Ви го доставуваме вашето внимание илустративен рецепт за создавање tartlets со црвена риба дома. Тој е дизајниран како чекор-по-чекор водич, така што готвењето е лесно.

Порции по контејнер: 6-8 порции.

Чекор-по-чекор инструкција

Црвените рибини tartlets се убаво, вкусно и здраво јадење. Тешко е да се потценат придобивките од црвената риба. Неговиот состав е богат со триглицериди (масти), кои се корисни и неопходни за организмот. Покрај тоа, рибата содржи полинезаситени липиди кои го забрзуваат и поедноставуваат распаѓањето на мастите. Меѓу другите елементи на составот, вреди да се забележат омега-3 масни киселини, витамини (вклучувајќи ПП, А, Д, Е и група Б), микро- и макроелементи (меѓу нив фосфор, железо, магнезиум, калиум, калциум, бакар, манган, селен и други), протеини со оптимални диетални параметри, аминокиселини (метионин, леуцин, лизин, триптофан, треонин, аргинин, изолеуцин и други).

Корисен елемент на составот е облекување од урда (природен јогурт и урда или урда), кој е особено богат со калциум. Јајцето од плаша се користи не само за украсување, туку и за заситување на телото со потребните протеини.

Како резултат, можеме да заклучиме дека садот е соодветна закуска за секоја личност, дури и за оние кои сакаат да изгубат тежина, да одржат тежина или во чии животни спортови се важни.

Ајде да се фатиме за правење празнични тарлети од црвена риба. Фокусирајте се на чекор-по-чекор рецепт за фотографии подолу за погодност за готвење дома.

Чекор 1

Прво треба да ја подготвите рибата. Треба да биде малку посолена (лосос, пастрмка, трошка лосос, розов лосос и кој било друг ќе стори во зависност од вашите желби за вкус). Исечете кругови од исечените парчиња. Ако рибата е мека, можете да користите обична чаша. Ако не, ќе мора да носите остар нож. Подгответе ги и tartlets веднаш.

Чекор 2

Сега треба да ги сварите јајцата на плаша. Ставете ги во зовриена вода, солени или закиселени со оцет (ова ќе го олесни лупењето на лушпата). Варете ги јајцата на плаша седум до десет минути. Тие мора да бидат тврдо варени. Потоа извадете ги од водата и оставете малку да се изладат. Останува да се лупат и исечат јајцата на половини.

Чекор 3

Сега можете да започнете да ги составувате нашите тарлети. Во секоја треба да ставите парче риба. Обидете се да го одржувате рамно за поестетска презентација.

Чекор 4

Следно, треба да се грижите за облекувањето за нашите tartlets. Willе ни треба домашен јогурт, урда или урда. Комбинирајте ги состојките за полнење. Следно, измијте го лимонот, пресечете го на половина и исцедете го сокот од половина во контејнер со млечен прелив. Останува да додадете сол и црн пипер по вкус. Препорачливо е да се користи свежо мелен, така што тарлетите да излезат мирисна и со мал раб. Добро измешајте го преливот додека не се изедначи.

Чекор 5

Ставете лажичка облекување од урда во секоја тарлета (на врвот на рибата).

Чекор 6

На врвот треба да положите половина јајца од препелица. Останува само ефикасно да се украсуваат со зелена боја. Кадрава магдонос е идеална, но можете да користите и која било друга билка.

Чекор 7

Тоа е сè, tartlets со црвена риба, јајца од плаша и облекување од урда се подготвени. Како што можете да видите, да ги направите дома користејќи чекор-по-чекор фото-рецепт е лесно како да гранатирате круши. Послужете го мезето и пробајте го. Пријатен оброк!