Ниту една диета со правилна исхрана не е комплетна без јајца. Тоа е само складиште на природни протеини и калциум. Но, и покрај ова, јајцата имаат своја калориска содржина, која мора да се земе предвид за да не се здебели. Калориската табела за јајца и производи од јајца ќе ви помогне да направите свој план за јадење заснован на оваа храна. Покрај внесот на калории, табелата ја содржи и содржината на BZHU.
| Име на производот | Содржина на калории, kcal | Протеини, g во 100 g | Масти, g на 100 g | Јаглехидрати, g во 100 g |
| Замена за јајца, течна или замрзната, без маснотии | 48 | 10 | 0 | 2 |
| Прашок за замена на јајца | 444 | 55,5 | 13 | 21,8 |
| Меланж | 157 | 12,7 | 11,5 | 0,7 |
| Омлет од јајца во прав | 200 | 10,3 | 17 | 1,6 |
| Егног (пијалок направен од тепани јајца со шеќер, рум или вино) | 88 | 4,55 | 4,19 | 8,05 |
| Пржено јајце | 243 | 12,9 | 20,9 | 0,9 |
| Мешани јајца | 149 | 9,99 | 10,98 | 1,61 |
| Мешани јајца, замрзнати | 131 | 13,1 | 5,6 | 7,5 |
| Пилешко белка од јајце | 52 | 10,9 | 0,17 | 0,73 |
| Пилешко јајце бело, замрзнато | 48 | 10,2 | 0 | 1,04 |
| Пилешко јајце, сушено | 350 | 82,4 | 1,8 | 1,2 |
| Пилешко јајце, сушено, во снегулки, со намалена гликоза | 351 | 76,92 | 0,04 | 4,17 |
| Пилешко јајце, сушено, во прав, со намалена гликоза | 376 | 82,4 | 0,04 | 4,47 |
| Пилешко јајце, сушено, стабилизирано, со намалена гликоза | 357 | 84,08 | 0,32 | 4,51 |
| Пилешко жолчка од јајце | 322 | 15,86 | 26,54 | 3,59 |
| Пилешко жолчка од јајце, замрзнато | 296 | 15,53 | 25,6 | 0,81 |
| Пилешко жолчка од јајце, замрзнато, засладено | 307 | 13,87 | 22,82 | 10,95 |
| Пилешка жолчка од јајце, замрзнат, солен | 275 | 14,07 | 22,93 | 1,77 |
| Пилешко жолчка од јајце, исушено | 669 | 33,63 | 59,13 | 0,66 |
| Јајце мешавина (усогласено со USDA) | 555 | 35,6 | 34,5 | 23,97 |
| Јајце во прав | 542 | 46 | 37,3 | 4,5 |
| Јајце од гуска | 185 | 13,87 | 13,27 | 1,35 |
| Јајце од мисирка | 171 | 13,68 | 11,88 | 1,15 |
| Пилешко јајце | 157 | 12,7 | 11,5 | 0,7 |
| Варено пилешко јајце | 158,7 | 12,828 | 11,616 | 0,707 |
| Меко варено пилешко јајце | 158,7 | 12,828 | 11,616 | 0,707 |
| Пилешко јајце, пржено | 196 | 13,61 | 14,84 | 0,83 |
| Пилешко јајце, пржено (без масло) | 174,6 | 14,598 | 12,557 | 0,805 |
| Пилешко јајце, сушено | 592 | 48,05 | 43,9 | 1,13 |
| Пилешко јајце, замрзнато | 147 | 12,33 | 9,95 | 1,01 |
| Пилешко јајце, замрзнато, солено | 138 | 10,97 | 10,07 | 0,83 |
| Пилешко јајце, омлет | 154 | 10,57 | 11,66 | 0,64 |
| Пилешко јајце, изречено | 143 | 12,51 | 9,47 | 0,71 |
| Пилешко јајце, сушено, стабилизирано, збогатено со гликоза | 615 | 48,17 | 43,95 | 2,38 |
| Јајце од препелица | 168 | 11,9 | 13,1 | 0,6 |
| Јајце со мајонез | 256 | 4,1 | 24,5 | 4,7 |
| Јајце од патка | 185 | 12,81 | 13,77 | 1,45 |
Табелата можете да ја преземете за да можете постојано да ја користите овде.
