Кога ја следите вашата исхрана, важно е да се земат предвид не само калориите, а не само производите и готовите јадења. Важно е да се земе предвид гликемискиот индекс, кој сега станува многу важен индикатор не само за дијабетичарите. Покрај тоа, треба да ги земете предвид пијалоците што се консумираат во текот на денот. Погрешно е да се мисли дека што и да пиете нема никакво влијание врз вашите дневни калории и нивоа на шеќер. За да се разбере подобро ова прашање ќе и помогне на табелата со гликемиски индекси на пијалоци, што јасно покажува како се менува овој или оној индикатор (вклучително и KBZhU).
| Име | Гликемиски индекс | Содржина на калории, kcal | Протеини, g во 100 g | Масти, g на 100 g | Јаглехидрати, g во 100 g | |
| Ракија | 0-5 | 225 | 0 | 0 | 0,5 | |
| Суво бело вино | 44 | 66 | 0,1 | – | 0,6 | |
| Десертно вино | 30-40 | 153 | 0,5 | 0 | 16 | |
| Домашно слатко вино | 30-50 | 60 | 0,2 | 0 | 0,2 | |
| Домашно суво вино | 0-10 | 66 | 0,1 | 0 | 0,6 | |
| Суво црвено вино | 44 | 68 | 0,2 | – | 0,3 | |
| Збогатено вино | 15-40 | – | – | – | – | |
| Полуслатко вино | 5-15 | – | – | – | – | |
| Суво вино | 0-5 | 80 | 0 | 0 | 4 | |
| Виски | 0 | 235 | 0 | 0 | 0,4 | |
| Чиста негазирана вода | – | – | – | – | – | |
| Вотка | 0 | 235 | 0 | 0 | 0,1 | |
| Газирани пијалоци | 74 | 48 | – | – | 11,7 | |
| Какао во млеко (без шеќер) | 40 | 67 | 3,2 | 3,8 | 5,1 | |
| Квас | 30 | 20,8 | 0,2 | – | 5 | |
| Овошен компот (без шеќер) | 60 | 60 | 0,8 | – | 14,2 | |
| Коњак | 0-5 | 239 | 0 | 0 | 0,1 | |
| Мелено кафе | 42 | 58 | 0,7 | 1 | 11,2 | |
| Природно кафе (без шеќер) | 52 | 1 | 0,1 | 0,1 | – | |
| Алкохол | 50-60 | 280 | 0 | 0 | 35 | |
| Истурање | 10-35 | – | – | – | – | |
| Лесно пиво | 5-15; 30-45 | 45 | 0,6 | 0 | 3,8 | |
| Пиво темно | 5-15; 70-110 | 48 | 0,3 | 0 | 5,7 | |
| Сок од ананас (без шеќер) | 46 | 53 | 0,4 | – | 13,4 | |
| Сок од портокал (без шеќер) | 40 | 54 | 0,7 | – | 12,8 | |
| Спакуван сок | 70 | 54 | 0,7 | – | 12,8 | |
| Сок од грозје (без шеќер) | 48 | 56,4 | 0,3 | – | 13,8 | |
| Сок од грејпфрут (без шеќер) | 48 | 33 | 0,3 | – | 8 | |
| Сок од морков | 40 | 28 | 1,1 | 0,1 | 5,8 | |
| Сок од домати | 15 | 18 | 1 | – | 3,5 | |
| Сок од јаболко (без шеќер) | 40 | 44 | 0,5 | – | 9,1 | |
| Текила | 0 | 231 | 1,4 | 0,3 | 24 | |
| Зелен чај (без шеќер) | – | 0,1 | – | – | – | |
| Шампањ полу-сладок | 15-30 | 88 | 0,2 | 0 | 5 | |
| Шампањ сув | 0-5 | 55 | 0,1 | 0 | 0,2 | |
Можете да ја преземете целосната табела за да знаете секогаш што можете да си дозволите во однос на сопствениот внес на калории и земајќи ги предвид ГИ токму тука.
