Зеленчук okroshka - посно рецепт со слика на готвење во вода * Кросфит

Компири - 4 ЕЕЗ.
Ротквица - 200 гр
Краставица - 2-3 парчиња.
Минерална вода - 1-1,5 л
Зелен кромид по вкус
Копра - по вкус
Сол и бибер по вкус
Сенф - по избор

Протеини 1,9 гр
Маснотии 1,8 гр
Јаглехидрати 6,5 гр

Чекор-по-чекор рецепт со фотографија за готвење диетален зеленчук окрошка во минерална вода.

Порции по контејнер: 4-6 порции.

Чекор-по-чекор инструкција

Зеленчук окрошка е вкусно посно и вегетаријанско јадење што може да го јадат луѓе кои се на здрава диета или на диета. За да се подготви ладно јадење дома, се користат компири, свежи краставици, ротквици и билки. Садот е исполнет со минерална вода. Ако сакате, можете малку да го измените фоторечипот и да додадете малку сенф или павлака со мала содржина на маснотии во минералната вода. Окрошка можете да јадете и со 1 процентен кефир, што ќе ви помогне да изгубите тежина.

Чекор 1

Исплакнете ги ротквиците под млаз вода, исечете ги основата и опашката. Исечете го овошјето на парчиња со средна големина.

Чекор 2

Измијте ги краставиците, исечете ги краевите од двете страни, проверете го вкусот за краставиците да не имаат горчлив вкус. Исечете зеленчук на средни коцки.

Чекор 3

Сварете ги компирите во нивните униформи додека не омекнат. Ставете го во фрижидер во ладна вода. Отстранете ја кожата и исечете ги компирите на мали парчиња.

Чекор 4

Исплакнете зелен кромид и копра, избричете ја вишокот на влага, а потоа ситно исечете ги билките. Ставете го целиот исечен зеленчук во една чинија и промешајте.

Чекор 5

Зачинете со сол и бибер по вкус, а потоа покријте го со минерална вода. Ако сакате, додадете четвртина лажичка сенф директно во сервирањето. Вкусна и лесна зеленчукова окрошка е подготвена. Јадењето можете веднаш да го послужите на масата. Пријатен оброк!