Сос од јогурт со билки и лук

Лук - 3 чешниња
Магдонос - 1 куп
Копра - 1 куп
Нане - по вкус
Природен јогурт - 100-150 гр
Сол по вкус
Зачини - по избор

Протеини 2,7 гр
Маснотии 2,9 гр
Јаглехидрати 4,9 гр

Едноставен фото-рецепт чекор-по-чекор за правење лесен сос од јогурт со билки и лук.

Порции по контејнер: 6 порции.

Чекор-по-чекор инструкција

Сос од јогурт со билки е вкусен додаток на секое јадење со месо или риба. Во овој фото чекор по чекор рецепт, сосот се прави дома со помош на мешалка. Составот вклучува млад лук, голема количина свежи билки и нужно природен јогурт без никакви ароми и ароми.

Идеално, сосот треба да биде направен од јогурт од наше сопствено производство, бидејќи во овој случај луѓето кои се придржуваат до здрава и спортска исхрана можат да ги надополнат своите јадења со таков прелив.

Ако немате мешалка, можете да користите малтер и лук за печење за да го направите сосот. Лукот прво мора да се пренесе преку преса, а потоа темелно да се замеси во малтер заедно со сецкани билки. Потоа префрлете се во сад и измешајте темелно со лесно изматен јогурт.

Чекор 1

Излупете го лукот и потоа ставете ги каранфилките во сад за мешалка.

Чекор 2

Измијте го магдоносот и копарот, избричете ја вишокот на влага од билките. Исечете ги густите стебла и исечете ги билките на мали парчиња. Поделете ги состојките на половина. Ставете ја првата половина во сад за мешалка со лук и добро исечкајте ја.

Чекор 3

Во садот за мешалка додадете ја потребната количина природен јогурт, сол по вкус и сите зачини што ги сакате.

Чекор 4

Вршете го јогуртот со остатокот од сецканите зеленило и додадете пар лисја од нане. Магдоносот и копарот се поделени на два дела, така што во готовиот сос се среќаваат мали зрна зелена боја, што ќе го направи неговиот вкус поизразен.

Чекор 5

Покријте го садот за мешалка со капак и победете ги состојките со голема брзина додека не се изедначи, бојата треба да се претвори во светло зелена боја.

Чекор 6

Вкусен е диетален сос од јогурт со билки и лук. Изладете го облекувањето пред да го послужите со главното јадење. Во фрижидер, подготвениот сос може да се чува 2-3 дена во контејнер со цврсто затворен капак. Пријатен оброк!