Амино киселини
1К 0 23.06.2019 (последно ревидирано: 24.08.2019)
Фенилаланинот е есенцијална аминокиселина (во натамошниот текст АА). Човечкото тело не е во состојба да го произведе самостојно. Затоа, снабдувањето со АК однадвор мора да биде постојано и во доволни количини. Во некои случаи, потребна е дополнителна употреба на додатоци во исхраната со овој додаток.
Својства на фенилаланин
Фенилаланинот се наоѓа во многу протеини и исто така е претходник на друга аминокиселина, тирозин. Со помош на тирозин се синтетизира пигментот меланин, кој ја одредува бојата на кожата и обезбедува заштита од ултравиолетовите зраци. Исто така, со помош на тирозин се синтетизираат голем број биолошки активни супстанции, на пример, адреналин, допамин и норадреналин, тироидни хормони (извор - Википедија). Овие супстанции играат важна улога во регулирањето на човечката емоционална позадина.
Фенилаланинот треба да се користи под строг надзор на лекар. Овој AK е прикажан главно кај дебели луѓе со цел да се потисне гладот (извор на англиски јазик - научно списание Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2017).
© bacsica - stock.adobe.com
Дози и ефективност
За терапевтски цели, фенилаланин и ДЛ-фенилаланин може да се препишат во доза од 0,35-2,25 g / ден. Л-фенилаланин 0,5-1,5 g / ден Дозата зависи од специфичната патологија.
Ефективноста на АК е докажана во третманот на витилиго, бидејќи служи за регулирање на производството на меланин (извор на англиски јазик - научно списание Macedonian Journal of Medical Sciences, 2018). Додаток на фенилаланин може да се користи во третман на депресија за подобрување на синтезата на невротрансмитери кои го регулираат расположението.
Земањето фенилаланин е ефикасно во следниве случаи:
- со цел да се создаде чувство на ситост (за дебели пациенти);
- витилиго терапија (обезбедува нормална синтеза на меланин);
- терапија со депресија (обезбедување на синтеза на адреналин, норадреналин и допамин).
Видови на фенилаланин
Постојат неколку видови на АК во прашање:
- ДЛ-фенилаланин: комбинација на типови L и D. Високо ефикасна во борбата против манифестациите на витилиго. Промовира третман на дебелина, обезбедува чувство на исполнетост.
- Л-фенилаланин: природна форма. Овозможува производство на невротрансмитери. Помага во борбата против заморот и нарушувањата на меморијата.
- Д-фенилаланин: лабораториска синтетизирана форма што се користи во случаи на недостаток на природен вид аминокиселина. Покажува антидепресивна ефикасност, го стимулира производството на невротрансмитери и се бори против нервните нарушувања.
Природни извори на фенилаланин
АК е широко застапена во составот на заеднички прехранбени производи од животинско и растително потекло. Оваа разноврсност гарантира дека аминокиселините се испорачуваат природно секој ден.
© Јарунив-Студио - stock.adobe.com
Примери на производи кои содржат фенилаланин.
| Производ | F / содржина (mg / 100 g) |
| Слабина (свинско месо) | 1,24 |
| Мешунка од телешко месо | 1,26 |
| Турција | 1,22 |
| Рифови (свинско месо) | 1,14 |
| Пилешко филе (дојка) | 1,23 |
| Јагнешко нога | 1,15 |
| Половина од јагнешко месо | 1,02 |
| Рифови (јагнешко) | 0,88 |
| Шунка (посно) | 0,96 |
| Риба меч | 0,99 |
| Костур (море) | 0,97 |
| Риба од треска | 0,69 |
| Месо од туна | 0,91 |
| Риба од лосос | 0,77 |
| Пилешки јајца | 0,68 |
| Грашок од јагнешко (наут) | 1,03 |
| Грав | 1,15 |
| Леќа | 1,38 |
| Мешунки | 0,23 |
| пармезан | 1,92 |
| Сирење ементал | 1,43 |
| Сирење моцарела " | 0,52 |
| Пченка | 0,46 |
| Нафта | 1,33 |
Несакани ефекти, презаситеност и недостаток
Важноста на фенилаланинот за човечкото тело тешко може да се прецени. Бидејќи неговиот недостаток се заканува со широки метаболички нарушувања. Последново може да се изрази:
- оштетување на меморијата;
- намален апетит;
- хроничен замор;
- паѓа во зашеметеност.
Прекумерната акумулација на овој АК не е помалку опасна. Постои сериозна болест наречена фенилкетонурија. Патологијата е предизвикана од отсуство на важен ензим (фенилаланин хидроксилаза) или негово мало производство, што не ги покрива трошоците на телото за разделување. Фенилаланинот се акумулира како резултат на што телото можеби нема време да го разгради овој АА во потребните елементи и да го искористи во конструкцијата на протеините.
Со сета корисност на аминокиселина, земањето додатоци во исхраната со вклучување има многу специфични контраиндикации:
- артериска хипертензија: вишок на АА доведува до понатамошно зголемување на крвниот притисок;
- шизофренија: АК влијае на НС, симптомите на болеста се влошуваат;
- ментални проблеми: преголема доза на АК доведува до нерамнотежа во синтезата на невротрансмитерите;
- интеракции со други лекови: фенилаланин покажува ефект врз антипсихотици и лекови за хипертензија;
- несакани ефекти (гадење, главоболка, егзацербација на гастритис): состојбите се предизвикани од ефектите на додатоците во исхраната.
Употребата на фенилаланин од страна на бремени жени е непрактична ако не постои директна индикација за ова. Ако не се идентификувани метаболички нарушувања, внесувањето на АА од надворешни извори е доволно за нормално функционирање на телото.
Преглед на додатоци во исхраната со фенилаланин
| Име на додаток | Образец за ослободување | цена, се фаќа. |
| Докторски најдобар, Д-фенилаланин | 500 мг, 60 капсули | 1000-1800 |
| Извор Naturals, Л-фенилаланин | 500 мг, 100 таблети | 600-900 |
| СЕГА, Л-фенилаланин | 500 мг, 120 капсули | 1100-1300 |
Заклучок: Зошто балансот на фенилаланин е од витално значење
Значи, фенилаланинот е незаменлив, што е докажано со лабораториски студии. Учествува во голем број основни метаболички процеси. Затоа, тој мора постојано да влегува во дневната исхрана со храна.
Кога треба да земете дополнителни дози на АК во форма на додатоци во исхраната? Одговорот е едноставен. Ако има реална потреба за ова, потврдено со медицински тестови. Во други случаи, не се препорачува да се надмине дневната (вообичаена) доза!
