Научно е докажано дека џогирањето е најдобрата машина за природно вежбање. Тој е незаменлив во борбата против вишокот тежина и помага да се подобри тонот низ целото тело. Многу ентузијасти за домашно вежбање не можат да одлучуваат помеѓу неблагодарна работа и елипсовиден тренер.
Оваа статија ќе ги наведе одделно сите позитивни и негативни аспекти на секој уред, ќе ги спореди во однос на функционалноста и список на најдобри модели.
Карактеристики на неблагодарна работа
Овој вид симулатор се препорачува за секого, без исклучок, како за губење на тежината, така и за зајакнување на телото или рехабилитација по какво било заболување.
Неблагодарна работа се од механички и електричен тип. Во механичката верзија, ременот за трчање се движи директно од спортистот, а промената на оптоварувањето се врши со помош на специјално магнетно поле што влијае на замаецот. Соодветно на тоа, патеките од електричен тип се напојуваат со електричен мотор.
Товарот се менува со прилагодување на брзината на работниот ремен и менување на аголот на наклон на самата патека.
Начини за промена на аголот на наклон:
- Со поместување на потпорните ролки;
- Со помош на компјутерски систем кој дава посебен сигнал на моторот.
Индикатори како што се системот за амортизација и големината на работниот ремен влијаат на удобноста и безбедноста при работа. За време на работата на неблагодарна работа, работната површина мора секогаш да биде во влажна состојба за подобро лизгање. Обично, за овие цели се користат специјални супстанции или облоги за платно.
Добрите страни на неблагодарна работа.
Да ги разгледаме главните предности на овој уред:
- Разновидност. Овој тип апарати има прилично широк опсег на поставки, од нормално одење до интензивно џогирање на наклон. Тие се вооружени со солиден список на додатоци за голема брзина, навалувајќи го платното под посакуваниот агол и неколку програми за обука.
- Имитација на природно движење. Овој уред репродуцира имитација на улично трчање и одење.
- Добри перформанси. За одредено движење на човечкото тело на симулаторот, ќе бидат потребни одредени напори. Благодарение на ова, телото согорува масти и калории многу поефикасно.
- Ефект на зацврстување. Jогирањето помага да се зајакнат коските и мускулите на една личност.
- Добро осмислен апарат. Овој вид машина датира од 19 век. Тој со право се смета за главна кардиоваскуларна опрема.
Конс на неблагодарна работа
Овој симулатор, како и многумина, има свои предности и недостатоци.
Еве ги главните:
- Колосално оптоварување. Вежбите за неблагодарна работа создаваат голем стрес врз главните човечки зглобови како што се 'рбетот, зглобовите на колената или колковите. Овој ефект е засилен со фактот дека некое лице не се загрева пред часовите или користи подобрена програма подолго време. И покрај фактот дека има патеки со подобрена апсорпција на удари, тие сепак носат огромни оптоварувања.
- Безбедно за употреба. За да вежбате на овој симулатор, треба да ја знаете точно вашата физичка состојба и да не претерувате при изборот на товар, во спротивно тоа ќе стане многу опасно за вас.
Карактеристики на елиптичен тренер
Исто така се нарекува орбитрек, совршено ги имитира движењата на една личност додека работи. Движењето на нозете се разликува од движењата за време на тренингот на неблагодарна работа, бидејќи нозете се движат заедно со посебна платформа без да се полетуваат од нив. Овој факт го намалува стресот врз една личност и неговите зглобови. Друга интересна карактеристика е тоа што на патеката со елипсовидна орбита е можно да се движите наназад за да работите со мускулите на бутот и потколеницата.
Орбитрек ќе помогне:
- отстранете неколку вишок килограми
- тонизирајте ги мускулите што ви требаат
- вратете го телото по разни повреди
- зголемување на издржливоста на телото.
Елипсоидот може да го користат сите, без оглед на возраста и искуството. Но, се препорачува да започнете со мали оптоварувања, постепено префрлувајќи се на потешки ако сакате.
Позитивни страни на елипсовиден апарат
Да ги разгледаме главните предности на Orbitrack:
- Удобен за работа и безбеден. Овој апарат го симулира движењето на една личност при одење, со минимален стрес врз телото и зглобовите на една личност, за разлика од патеката.
- Комбинација. Постојат модификации на овој апарат со подвижни рачки за работа не само на долниот, туку и на горниот дел од телото.
- Обратен потег. Податоците за патеката од орбитата имаат интересна и корисна обратна функција. Оваа одлика ги вклучува оние мускулни групи кои не се користат при нормално одење.
- Малите напори се значителни придобивки. Научниците докажаа дека едно лице троши многу повеќе енергија на овој апарат отколку што мисли. Благодарение на ова, согорувањето на калориите се случува со минимален стрес.
Конс на елипсовиден тренер
И покрај огромниот број на предности, минусите се присутни и на овој уред.
Еве неколку од нив:
- Лоша функционалност во споредба со конкурентот. Ако лентите за трчање се во можност да го променат аголот на наклон за регулирање на оптоварувањата, тогаш оваа функција не е дадена во елипсовидни орбитри, па дури и ако има (на некои модели) оваа функција работи многу полошо.
- Ефект на поддршка. Поради намалениот ефект врз телото, шансата за повреда е многу помала, но ова има и спротивен ефект. Поради тежината на педалите, нема ефект на поддршка што е присутен во нормалното одење.
Елипсовиден тренер или неблагодарна работа, што е подобро?
Овие две машини се најдобри опции за специфични задачи. Изборот целосно зависи од личноста, неговите преференции и физичкото здравје. Со одлично здравје, подобро е лицето да избере елипсоид; за време на обуката, тој ги користи и горниот и долниот дел од телото.
Меѓутоа, ако некое лице има проблеми со срцето, тогаш машината за трчање ќе биде неопходна. За максимални резултати во борбата против вишокот тежина, подобро е да користите елипсоид. Вежбајќи на неблагодарна работа, мускулите на нозете се изложени на максимален стрес. Посоодветен е за луѓе кои се професионални џогери.
Споредба според функционалноста
Иако овие два симулатори се разликуваат едни од други, нивните главни функции се многу слични.
Да ги разгледаме општите главни функции:
- помогне во борбата против вишокот тежина. Двата уреди се поврзани со трчање и одење, а како што знаете, ова се најдобрите помагачи во борбата против вишокот калории. Нивната разлика е во тоа што патеката, поради многуте функции (промена на брзината, промена на аголот на наклон на ременот, монитор за отчукување на срцето) е поефикасна од нејзиниот противник. Експериментите покажуваат дека овој вид машина за вежбање уништува повеќе калории.
- зголемување на издржливоста и зајакнување на човечките мускули. Секој од симулаторите го насочува своето внимание кон одредени мускулни групи, доколку патеката е главно насочена кон мускулите на нозете и колковите, тогаш орбитрекот користи многу повеќе мускулни групи вклучувајќи ги градите, грбот и рацете, но ова и покрај фактот дека на симулаторот е инсталиран посебен волан за возење.
- Зајакнување и поддршка на зглобовите. Во ова, симулаторите се суштински различни едни од други. Патеката е насочена конкретно кон зајакнување на зглобовите, одржување на нивната еластичност и спречување на стареење. Напротив, вежбањето на елипсоид не влијае на зглобовите на кој било начин, тоа е направено така што оптоварувањето на зглобовите е минимизирано. Но, на елипсоидот, можете да добиете совршено држење на телото.
- Одржување на срцето во добра форма. Бидејќи и двата уреди се кардиоваскуларна опрема, тие ја извршуваат оваа функција на највисоко ниво. Двете овие машини го зајакнуваат кардиоваскуларниот систем и го намалуваат ризикот од срцеви проблеми. Исто така, благодарение на брзото чукање на срцето за време на вежбање, респираторниот систем исто така се подобрува.
Споредба на согорување на калории
На овој индикатор влијаат многу фактори: тежината, висината, физичкото здравје на лицето, нивото на кондиција и директно избраното темпо и режимот на работа на една личност.
За активни тренинзи, неблагодарна работа има предност што согорува калории подобро од елипсоид. На патеката со оптимални поставки и максимално оптоварување, оваа бројка достигнува до 860 kcal. Под истите услови на елипсовиден тренер, индикаторот варира на ниво од 770 kcal.
Врвни модели
Постојат повеќе од 60 производители на овие симулатори. Ајде да ги разгледаме најдобрите.
Топ 5 песни:
- Dender LeMans T-1008 Тивок автомобил од германски производител. Има засилен амортизер, платно со димензии 40х120, брзина до 16 км / ч. Цена: 31990 RUR
- Скулптура за тело БТ-5840 Одличен автомобил од англиска компанија. Има широко платно 46х128 см, моќен мотор од 2,5 КС, електрична контрола на аголот на навалување, брзината достигнува 16 км / ч. Цена: 42970 RUR
- Дфит тигра iiЕлектричен автомобил од производителот Dfit, лесен и сигурен. Подобрени амортизери, ниска цена, моќност на моторот 2,5 КС, брзината достигнува 16 км на час. Цена: 48990 RUR
- Кислород Лагуна II Подобрена верзија на познатиот модел на кислород Лагуна. Способен да издржи 130 кг. , Јапонски мотор со моќност од 2 КС, стандарден кревет 40х120 см, уникатна хидраулика, брзината достигнува 12 км / ч. Цена: 42690 RUR
- Јаглерод T654 Друга германска машина со американски мотор со зафатнина од 2 КС, издржува тежина до 130 кг. , малку зголемено платно 42х125 см, повеќестепена апсорпција на удар, брзината достигнува 14 км / ч. Цена: 49390 RUR
Топ 5 елиптични тренери:
- Дендер Е-1655 Омега Електромагнетски тренер со големина на чекор од 40 см., Тежина на замаецот 16 кг. , 25 видови на програми, присуство на обратен курс. Цена: 31990 RUR
- Скулптура за тело BE-7200GHKG-HB Магнетски тип на апарат со големина на чекор од 43 см, тежината на замаецот е 8 кг. , има 18 програми и 16 видови на оптоварување, постои функција на анализа на маснотии, максималната тежина на една личност е 150 кг. Цена: 44580 RUR
- ЕУРОФИТ Роми IWM Електромагнетен уред со големина на чекор од 40 см, главен адут е функцијата за интелигентно следење на тежината, благодарение на што е многу полесно да се избере типот на обука. Цена: 53990 RUR
- PROXIMA GLADIUS уметност. FE-166-A Електромагнетски тип на апарат со големина на чекор од 49 см, тежина на замаецот 20 кг. , луд систем за лизгање, мазен и рамномерен. Цена: 54990 руб.
- NordicTrack E11.5 Светски познат електромагнетен елипсоид од американски производител. Големината на чекорот се прилагодува 45-50 см, има функција за преклопување, тивок удар на педалот, одлични звучници, можност за интеграција со iFIT. Цена: 79990 RUR
Овие симулатори имаат и позитивни и негативни ефекти. За да се утврди кои симулатори најдобро се користат, потребно е да се земат предвид многу лични факти, како што се: висина, тежина, претходни повреди, здравствено ниво, планиран резултат итн.
Елиптичната орбитрака се препорачува за луѓе кои планираат да ја подобрат својата срцева функција со минимум последици. За да изгубите тежина на овој апарат, часовите треба да се одржуваат со зголемено темпо.
Што се однесува до лентите за трчање, тие се препорачуваат да ги користи веќе искусен спортист поради нивната голема функционалност и големи оптоварувања.
Изборот на симулатор е лична работа и мора да биде избран индивидуално за некоја личност, но ако постои желба и можност, тогаш е подобро да се користат и двете опции.
