Конвулзивните контракции на мускулите на ногата не се невообичаени. Спазмите се секогаш болни и често се предвесник на сериозни болести. Особено ноќни грчеви.
За да се ослободите од болни состојби, прво треба да ја идентификувате причината. Затоа, посетата на лекар е задолжителна.
Ги намалува мускулите на нозете по трчање - причини
Постојат многу причини кои предизвикуваат грчеви во нозете - од банално преоптоварување или хипотермија до сериозни болести. Сепак, секоја причина треба да се сфати сериозно.
И, ако може да се сменат непријатни чевли, а товарот на нозете може да се контролира, тогаш мора да се лекуваат болести како што се проширени вени или хипертензија.
Физичко преоптоварување
Со продолжена и зголемена напнатост, мускулите можат да спазмираат. Ова често се случува за време на интензивен тренинг. Ова е особено точно за необучени луѓе, како и спортисти кои не се загреваат доволно пред да трчаат.
Физичката активност, и како резултат - грчевите, се типични за луѓето кои се занимаваат со напорна работа. Во отсуство на одмор на нозете, се јавува губење на мускулите. Токму ова го предизвикува спазмот.
Недостаток на витамини во организмот
Ако има недостаток на одредени витамини и макроелементи, тогаш таков недостаток може да доведе до нарушување на преносот на нервните сигнали во екстремитетите. Недостаток на калиум, магнезиум, како и витамини Б, Д, како и калиум, е причина за мускулни грчеви во нозете.
Недостаток на важни супстанции е предизвикан од неурамнотежена или недоволна исхрана, проблеми со гастроинтестиналниот тракт и земање одредени лекови.
Дехидратација
Поради губење на течност, телото треба да ги надополни корисни елементи во трагови, вода. Крвта почнува да се згуснува. Мускулите престануваат да функционираат нормално. Потребно е да се избегне долгорочен недостаток на вода и пијалоци. Иако вишокот е исто така штетен.
Потребно е правилно да се контролира потребната количина на течност во телото - за време на интензивен тренинг, пијте 1,5 чаши вода на секои 2 - 2,5 часа.
Или со малку помал интервал, намалувајќи го волуменот. Ако товарите не се долги, тогаш не треба да пиете премногу вода. Неколку мали голтки на секои половина час ќе бидат доволни.
Стресни ситуации
За време на емоционалниот стрес, често се јавува нервен слом. Оваа состојба предизвикува дефект на нервните завршетоци. Во крвта почнува да се ослободува кортизол во зголемена количина, што е штетно за рамнотежата на калциумот во телото. Овој факт доведува до појава на грчеви во мускулите.
Температурни скокови
Ненадејната промена на температурата на околината може да предизвика спазам на мускулите на ногата. Конвулзии се можни при капење или дотурање со ладна вода. Не се препорачува пливање со чести симптоми во отворени води, за да се замрзне долните екстремитети.
Препорачливо е да ги загреете со повремено правење топли бањи за нозете. Особено во студената сезона по посетата на улица.
Проширени вени
Грчевите во нозете се еден од првите симптоми на развој на проширени вени на долните екстремитети. Почесто болката пречи ноќе. Ова се должи на недоволната еластичност на крвните садови и вентилот што дозволува крвта да тече на едната страна. Почнува стагнација на крв. Може да се забележи периодичен оток под колената.
Проширените вени бараат сериозен третман. Затоа, со појава на болка во нозете, потребни се чести ноќни грчеви, едем, медицинска интервенција. Вие не треба да лекувате проширени вени самостојно. Се претвора во тромбофлебитис, кој почесто се третира хируршки.
Болести
Болести кои предизвикуваат грчеви во мускулите вклучуваат:
- метаболичко нарушување;
- повреди на ногата;
- болести на кардиоваскуларниот систем;
- остеохондроза;
- артроза, артритис;
- вегетативно-васкуларна дистонија.
Задолжително е да се консултирате со трауматолог, кардиолог и други. Упатување на тесни специјалисти ќе даде лекар по општа медицина.
Зошто нозете често грчеви во текот на ноќта?
Во мракот, протокот на крв се забавува. Помалку хранливи материи влегуваат во мускулите ако некое лице спие. Мускулниот систем е во релаксирана состојба.
И во сон, постои мала возбуда на нервните завршетоци, што се манифестира со конвулзии. Друга причина е непријатната позиција што ја зафаќа телото за време на спиењето. Може да се појави продолжена компресија на крвните садови и нервите во мускулите.
Ако искусите повторени напади преку ноќ, се препорачува да консумирате храна што содржи калциум, калиум и магнезиум.
Имено: ферментирани млечни производи, каша од овес и леќата, алги, зелен зеленчук, ореви и суво овошје. Исто така, се препорачува да се консултирате со лекар, бидејќи честите ноќни грчеви во мускулите на нозете се предвесници на сериозни проблеми во телото.
Прва помош за напади
Во случај на грчеви, постојат неколку начини кои можат да помогнат да се намали болката и да се отстрани непријатната состојба. Дејството ќе зависи од локацијата на нападот.
Се преземаат мерки за помош:
- Соблечете ги чевлите, ако лицето има чевли, застанете на нозе.
- Истегнете ја погодената нога. Може да ја повлечете ногата кон вас со фаќање на палецот. Ако спазмот се појави во бутот, свиткајте ја ногата и повлечете го глуждот до глутеус мускулот. Вежби за деблокирање на задниот дел од ногата: ставете ја ногата на петицата, правејќи чекор (здравиот екстремитет е малку свиткан), водејќи ја карлицата наназад. Овој метод е сличен на соблекување на чевлите.
- Бришење на спазматичната област за да се подобри протокот на крв.
- Вреди да се стави ладен компрес.
- Штипнување или нежно боцкање со вилушка или друг нетрауматски предмет ќе помогне во ублажување на спазмот.
- Максималната релаксација често се постигнува со галење и нежна масажа.
Откако ќе го доведете екстремитетот во нормална состојба, препорачливо е да легнете со перница под нозете на ниво од 60 степени, а потоа обидете се да се опуштите.
Лекување на грчеви во нозете
Третманот на напади се состои во враќање на нормалното функционирање на садовите на нозете. Терапијата е поделена на неколку видови. Методот може да биде лекови, народни. Важно е да не се занемарат вежбите насочени кон ослободување од непријатни симптоми.
Третман со лекови
Терапија, која се спроведува со помош на лекови, ја пропишува лекар. Обично ова се лекови кои ги корегираат метаболните процеси во телото. Исто така, пропишани се лекови кои го подобруваат протокот на крв, ги зајакнуваат wallsидовите на крвните садови.
Лекарот ќе ги препише потребните витамински комплекси кои содржат дополнителни елементи во трагови. За да се отстранат симптомите, се користат феназепам, урокиназа, тардиферон, сулфат на магнезиум. Пропишани се и антиконвулзиви.
Народни лекови
Природните лекови почесто се користат како додаток на терапијата со лекови и како вид превентивна мерка.
Главно се користи:
- Ладни облоги на нозете, базирани на сок од лимон. Компреси мора да се применуваат 2 пати на ден за 2 недели.
- Самомасажа со ловорово масло.
- Триење на стапалото со лимон 2 недели помага во случај на грчеви на прстите на долните екстремитети.
- Нанесувањето магнет на болно место ја намалува или ја ублажува болката.
- Одличен лек е да земете каранфилче со шеќер.
- Компрес базиран на мед и сол, чија мешавина треба да се нанесува на лисјата од рен и да се покрива со болна нога една недела.
- Измешајте сок од celandine со вазелин. Нанесете ја мастата, лесно тријте, околу 14 дена.
- Самостојна дневна масажа на стапалата со употреба на масло од синап.
Вежби за грчеви
Експертите развија гимнастички вежби. Тие ја подобруваат проодноста на вените, тренираат мускули, ги зајакнуваат зглобовите и помагаат во ослободување на емоционалниот стрес. Предностите на гимнастиката во спречување на проширени вени, артритис и артроза.
Вежби за стоење:
- ротација на стапалото во насока на стрелките на часовникот и во спротивна насока - до 30 пати;
- промена на положбата на ногата од пети до пета и обратно - до 30 пати;
- брз премин од прст до пета - до 30 пати;
- замав на нозете - до 20 пати.
Вежби за лажење:
- лулашки нозе "ножици";
- замав нозете "велосипед".
Едноставните гимнастички движења што се вршат секојдневно, ќе ви помогнат да заборавите на грчевите. Експертите препорачуваат да се бањаат по завршувањето на терапевтскиот комплекс на вежби. Добро е да додадете сол и ароматични масла во водата.
Спречување на грчеви во нозете
Подобро е да се спречи појавата на грчеви со помош на превентивни мерки. Нивното навремено спроведување помага да се минимизираат ризиците од напади.
Превенција:
- Редовни тренинзи без преоптоварување во форма на одење, аеробна гимнастика, џогирање.
- Одбивање да плива во ладна вода. Најдобро е да избегнувате ниски температури и да ги загревате стапалата.
- Контролирајте го метаболизмот. Одржувајте рамнотежа на витамини, минерали, макро- и микроелементи. Храната треба да биде рационална и избалансирана.
- Лекување на големи болести кои можат да предизвикаат напади. На пример, проширени вени, срцеви заболувања, дијабетес и други.
- Носете удобни обувки со висок квалитет. За рамни стапала, нарачајте ортопедски лекар.
- Следете ја рамнотежата на водата во телото. Избегнувајте дехидрација.
- Одбивање на лоши навики.
- Редовна масажа, контрастни бањи за нозе (со проширени вени, температурната разлика не треба да биде висока).
- Користење на народни лекови. Користете билки со антиконвулзивен ефект: валеријана, нане и конска опашка.
- Препорачливо е да се ослободите од вишокот килограми и да го промените начинот на живот доколку тој е неактивен.
- Пронајдете удобна положба за спиење.
- Избегнувајте стрес, пијте смирувачки чаеви.
- Следете го крвниот притисок.
Откако ќе ги дознаете причините за грчевите во нозете, третманот треба да се започне веднаш. Ако спазам е ретка појава, а прегледот не откри сериозни болести, може да се работи за непријатни чевли или позиција во сон.
Тогаш е подобро да го смените вашиот животен стил или да ги изберете вистинските чевли. И не занемарувајте превентивни правила. Ова исто така важи и за здрави луѓе.
