Дебатата за тоа што е најдобро за луѓето: трчање или возење велосипед започна со пронаоѓање на возилото со две тркала. И двата вида имаат свои добрите и лошите страни, што ќе ги разгледаме во статијата.
Слабеење
Точак
Велосипедизмот е аеробна вежба. Затоа, многу добро одговара за слабеење. Сепак, поради слабиот интензитет, за да изгубите тежина, ќе мора да велосипедирате многу и што е можно побрзо.
Трчај
Но, трчањето во овој поглед може да се нарече најдобар вид физичка активност за слабеење. Тој е многу поинтензивен од велосипедот, користи повеќе мускули, го присилува телото да троши повеќе енергија при трчање. Затоа, за губење на тежината е подобро да се трча отколку да се вози велосипед. Иако тука постои нијанса, а тоа е дека рамномерно трчање нема да ви помогне да изгубите тежина. Порано или подоцна, телото ќе се навикне на овој вид трчање и ќе престане да се откажува од маснотии. Затоа, потребно е не само да се кандидира, туку да се вклучат и fartlek и општи физички вежби на обука.
Бенефит за здравјето
Точак
Велосипедот ги обучува срцето и белите дробови. Ги зајакнува мускулите на нозете и задникот. Тоа помага да се подобри метаболизмот и исто така помага да се справите со депресијата ослободувајќи допамин за време на патувањето.
Трчај
Како и велосипед, тој совршено ги обучува срцевиот мускул и белите дробови. Го подобрува метаболизмот, ги обучува мускулите на нозете, задникот, абдоминалниот и грбниот печат. За време на трчањето, како и за време на велосипедизмот, телото лачи таканаречен хормон на среќа - допамин, кој помага да се справите со психолошкиот стрес.
Штета на здравјето
Точак
Главниот проблем за многу велосипедисти е болести на коленото. Колените „летаат“ многу брзо за enthusубителите на велосипедизмот. Бидејќи главниот товар паѓа врз нив. За да се избегне ова, потребно е да се намали притисокот на стапалата врз педалите што е можно повеќе. Соодветно на тоа, секогаш возете на таков начин што ротацијата е почеста, но помалку моќна. Тогаш товарот на колената ќе биде значително намален. Затоа е потребно компетентно да можете да менувате брзина на велосипед. Нема потреба да бркате брзина.
На долги патувања, петтата точка почнува да боли. Професионалци имаат специјални седла и влошки. Аматери ретко го користат ова и затоа по неколку часа постојано возење, задникот почнува да боли многу, жал за изразот. Ова не носи никаква штета на организмот во иднина. Но, понекогаш е едноставно невозможно да се издржи оваа болка за време на патувањето.
И мора да се каже дека паѓањето од велосипед може да биде многу болно, дури и кршење.
Трчај
Исто како и велосипедистите, тркачите работат најмногу на колена. Но, ако на брз велосипед имате можност да менувате брзина за да го промените товарот, тогаш кога трчате, товарот ќе зависи само од вашата тежина. Соодветно. Ако имате премногу вишок маса, тогаш треба да трчате многу внимателно, бидејќи во тој случај оптоварувањето на зглобовите ќе биде многу големо.
Треба да се сфати дека со правилно позиционирање на стапалото при трчање, товарот на колената може да се минимизира. Што нема да го надмине товарот на истите споеви при возење велосипед.
Не можете да трчате со сериозни проблеми со 'рбетот. Или трчајте само во специјални чевли кои апсорбираат шок на мека површина. Трчањето може да се смета како колекција на микро скокови од стапало до стапало. И главниот товар од секој таков скок паѓа на грбот. Меѓутоа, ако проблемите со грбот не се сериозни, тогаш напротив, трчањето ќе помогне да се зајакнат мускулите на грбот и да се спречи растот на болеста. Како што велат, секаде треба да знаете кога да застанете.
За да ги подобрите резултатите во трчање на средни и долги растојанија, треба да ги знаете основите на трчање, како што се правилно дишење, техника, загревање, можност да направите правилен ајланд за денот на натпреварот, да направите соодветна сила за трчање и други. Затоа, препорачувам да се запознаете со уникатните видео упатства за овие и други теми од авторот на страницата scfoton.ru, каде што сте сега. За читателите на страницата, видео-упатствата се целосно бесплатни. За да ги добиете, само претплатете се на билтенот и за неколку секунди ќе ја добиете првата лекција во серија за основите на правилното дишење додека трчате. Претплатете се тука: Водење видео упатства ... Овие лекции веќе им помогнаа на илјадници луѓе и ќе ви помогнат и вас.
И кога ќе се спореди со велосипед, паѓањето додека трчате е потешко, а паѓањето е обично помалку болно. Тоа е придружено со модринки и лушпеста кожа. Иако сè може да се случи.
Што е поинтересно
Велосипедот има предност пред трчањето - можете да одите многу подалеку и побрзо на него. Ова е она што привлекува многу ентузијасти на отворено. Многу е лесно да се оди во природа со велосипеди. Но, џогирање за одмор нема да успее.
Јас лично комбинирам трчање и возење велосипед. Сакам да трчам и да го правам тоа секој ден. Но, во текот на летото возам велосипед барем 2-3 пати неделно. И, се обидувам да го возам секаде - да работам, до продавница или да ги посетувам роднините. Така да се каже, јас го комбинирам бизнисот со задоволство.
