Еден од главните стандарди во основното училиште е шатлот. Затоа, честопати се поставува прашањето, како побрзо да се кандидира на шатлот?
Која е суштината на ова движење?
Овој вид активност е поминување на растојание во различни насоки за одредено време, неколку пати по ред. Растојанието не треба да биде повеќе од 100 метри. Овој вид трчање е еден од најважните делови на тренингот за кошаркари, боксери и други спортисти.
Ова се должи на фактот дека таквата обука ви овозможува да развиете издржливост, координација на движењата и агилност. Покрај тоа, значително помага да се подобри почетната брзина. За секоја возраст, се одредуваат посебни индикатори, нормите од првата фаза на комплексот РЛД се најблаги.
Техника за вежбање
Трчањето со шатл, како и секоја друга вежба, вклучува посебна техника на извршување што треба да се следи. Неисполнувањето на основните параметри може значително да влијае на резултатот. Затоа, учениците често имаат прашање за тоа како брзо да се кандидира со шатл.
Пред да започнете, важно е добро да ги истегнете мускулите со цел значително да го намалите ризикот од повреда како резултат на брзото сопирање или наглиот почеток.
Во повеќето случаи, вообичаено е да се користи висок старт со такво извршување. За да го направите ова, едно лице станува во позиција на скејтер (потпорната нога е напред, а раката за замав е поставена назад), телесната тежина главно се пренесува на предната нога.
По командата "Марш" главната задача е да се развие максималната брзина за краток временски период. Во овој случај, телото треба да биде во наклонета положба. Најдобро е да се покрие растојанието на прстите, ова ви овозможува да го зголемите темпото на движење.
Еден од најважните делови се кривините. Ако е потребен пресврт, намалете ја брзината малку и извршете движење на заклучување, а потоа повторно зголемете ја брзината. За да го намалите ризикот од повреда, треба редовно да ги вежбате овие вежби за работа со шатл.
По завршувањето на последниот свиок, потребно е да се развие максимална брзина со цел брзо да се стигне до целта.
Брзи вежби
Одговорот на прашањето како да се подобри работата на шатлот е да се извршат специјални вежби. Во лето, вежбата може да се изведува на отворено, а во зима во теретана.
Усогласеноста со следниве правила ви овозможува да ги исполните стандардите TRP за работа со шатл и значително да ги зголемите перформансите:
- Правилно и редовно загревање.
- Товарите мора да бидат постојани.
- Нивото на напор треба да се утврди во согласност со физичката форма.
- Вежбите треба да се прават во интервали од 1 ден.
Многу родители се загрижени за потребата од усвојување на TRP стандардите или нужно или доброволно. Поднесувањето на овој стандард во моментов е доброволно.
