Триатлон - што е тоа, видови триатлон, стандарди

Триатлон е спорт кој комбинира неколку видови трки. Самото натпреварување се состои од три главни фази, кои претставуваат посебен вид на спортски натпревар.

Тој е исто така на списокот на натпреварувања на Олимписките игри. Класичниот триатлон вклучува 3 етапи (пливање, возење велосипед, трчање) со различни растојанија што треба да се надминат.

Видови триатлон

1. Супер спринт - конкуренција на кратки растојанија. Должината на растојанието е: пливање - 300 метри, возење велосипед - 8 километри, крст - 2 километри.
2. Спринт - пливање - 750 метри, возење велосипед - 20 километри, крст - 5 километри.
3. Олимписки триатлон - потребно е да се помине подолго растојание, кое се состои од: пливање - 1500 метри, возење велосипед - 40 километри, трчање - 10 километри.
4. Полу-Ироман (Полу-железен човек): пливање - 1,93 километри, возење велосипед - 90 километри, трчање - 21,1 километар.
5. Ironелезниот човек е, можеби, еден од најтешките видови на оваа спортска дисциплина, кој вклучува: пливање - 3,86 километри, возење велосипед - 180 километри, трчање од 42,195 километри.
6. Ултра триатлон - ги претставува истите растојанија како кај Ironелезниот човек, но се зголемија неколку пати - двоен, троен ултратриатлон и декат триатлон (10 триатлони од типот Ајронмен за 10 дена)

Најпознати натпреварувања во триатлон

За прв пат овој спорт, како независна спортска дисциплина, беше воведен во Франција на крајот на 20-тите години на минатиот век. Потоа, тој се здоби со невидена популарност на Хаваите, каде што се одржаа првите натпревари од големи размери, а подоцна се одржаа и првите европски натпревари од овој обем во Франција под името - Les Trois Sports (што значи - 3 спортови).

Денес триатлонот е посебна спортска дисциплина и, покрај тоа што е вклучен во програмата на Олимписките игри, на Светско првенство се одржува секоја година, каде искусни спортисти се натпреваруваат на различни растојанија за Светскиот куп.

Важно е да се знае: има и натпревари во модернизираниот или мешаниот триатлон, но вакви големи натпревари не се организираат во овој поглед.

Основни стандарди во триатлон

Во видовите на дисциплина, ние веќе ги сортиравме и разгледавме стандардните растојанија, но сега да ги разгледаме стандардите за мажи и жени.

ТАБЕЛА ЗА БИТ РЕГУЛАЦИИ ЗА МАИ

1. Триатлон - долго растојание (пливање + возење велосипед + трчање)

2. Триатлон (пливање + возење велосипед + трчање)

3. Триатлон - спринт (пливање + возење велосипед + трчање)

4. Зимски триатлон (трчање + возење велосипед + скијање)

ТАБЕЛА ЗА СТАНДАРДИ ЗА ИСПИТУВАЕ ЗА OMЕНИ

1. Триатлон - долго растојание (пливање + возење велосипед + трчање)

2. Триатлон (пливање + возење велосипед + трчање)

3. Триатлон - спринт (пливање + возење велосипед + трчање)

4. Зимски триатлон (трчање + возење велосипед + скијање)

Опрема за триатлон

Се разбира, на ваков голем натпревар е потребна соодветна подготовка и, пред сè, потребно е да се грижи за опремата, така што спортистот ќе се чувствува пријатно додека ги надминува растојанијата.

Потребната опрема за триатлон се состои од:

• Бикини.
• Велосипед и соодветна кацига.
• Маратонки.

Важно е да се знае: учесниците добиваат време да го променат почетниот костум за триатлон, за да можат удобно да земат понатамошно учество во натпреварот.

Триатлон тренинг

Со цел да се постигнат високи перформанси, спортистите го делат својот тренинг во неколку фази (4 главни фази според класичните стандарди):

1. Пливање
2. Возење велосипед.
3. Трчај
4. Вежби за сила за раст на мускулите.

Важно е да се знае: покрај тоа, идниот шампион треба да следи диета специјално развиена од нутриционист, која главно се состои од протеини (месо и риба) и растителни влакна (зеленчук). Исто така, спортистот не треба да заборави на сложените јаглехидрати содржани во житарките. Но, идниот шампион треба да заборави на слатките.

Триатлон во Русија

Во 2005 година беше основана Руската федерација за триатлон, што го означи доаѓањето на оваа спортска дисциплина во Русија.

Важно е да се знае: во Русија, за луѓето беше создаден таканаречен триатлон, што едноставно го практикуваат loversубителите на спортот и почетниците, како практична обука. Се одликува со пократки растојанија и полесни регулативи. Така, на пример, во натпревар во пливање, треба да надминете само 200 метри, во велосипедизам - 10 километри и на крајот треба да истрчате околу 2 километри. Но, треба да се напомене дека народниот триатлон не е официјално признат и е погоден само за практична обука.

Активност

Покрај локалните јавни и приватни натпревари во Русија, рускиот триатлон успеа да се прослави и на меѓународниот спортски Олимп, секоја година учествувајќи на Светскиот шампионат во овој спорт, каде домашните спортисти ја претставуваат државата на прилично високо ниво и беа меѓу најдобрите 50 добитници на награди.

Карактеристики:

Главната карактеристика на рускиот триатлон не е во посебните програми за обука, туку во фактот дека, и покрај долгорочното постоење на организација што се занимава со овој спорт, според признавањето на самите спортисти, тие се соочија со одредени препреки на нивниот пат, кои се поврзани со организациски проблеми.

На пример, пред сè, работата на извршните директори е недоволно ефикасна, бидејќи имало неколку случаи кога руски спортисти немале време да издадат или да издадат визи за патување на меѓународни натпревари и учеството во нив било сомнително. Па, второ, проблемите се во материјална поддршка.

Ironелезен триатлон

На почетокот на статијата, веќе напишавме дека постои таков спорт, Ајронмен, или во превод на наш јазик - Ironелезен човек, кој се карактеризира со прилично зголемени стандарди. Исто така, Русија беше претставена на податоците за натпреварувањето, каде домашните спортисти ги поминаа сите три растојанија во рекордно време.

Важно е да се знае: со оглед на тоа што растојанијата се што е можно поголеми, на учесниците им се дава значителна сума на време, имено 17 часа за да ги надминат сите три фази.

Како да се подготвите за триатлон?

Секако, за да се постигне одреден успех во оваа спортска дисциплина, неопходна е соодветна подготовка, која се состои од практична обука, добивање теоретско знаење, како и набудување на развиениот дневен режим и следење на исхраната.

Методи на подготовка

Постојат многу методи за подготовка на натпревари и секој тренер ги користи или најпопуларните, земајќи ги предвид сите карактеристики на спортистот, или развива индивидуална програма за него. Значи, невозможно е точно да се каже кои ќе бидат методите за обука.

Најефективниот метод за подготовка на овие спортски натпревари е спринт триатлон, кој вклучува: пливање - 500 метри, возење велосипед - 11 километри, трчање - 5 километри.

Важно е да се знае: најчестиот метод за обука е вообичаениот народен триатлон, кој е напишан за неколку редови порано во овој напис.

Развој на програма за обука

Развивањето програма за обука е важен дел од подготовките за секој спортски настан и мора да се сфати сериозно. За професионални спортисти, програма за обука ја развиваат тренери, земајќи ги предвид сите физиолошки карактеристики на нивните одделенија.

Еве пример за еден ден на спортист:

• Загревајте - 10 минути.
• Истегнете се 10 минути.
• Вклучување - 20 минути.
• Пливањето е 15 минути.
• Вежби за сила насочени кон раст на мускулите - 1 час и 5 минути.

Литература и наставни материјали

Вежба е и во Африка, но дефинитивно треба да знаете што го чека идниот шампион на ова натпреварување. Токму за такви цели е потребно да се прочита литературата за овој спорт и други ветувачки материјали. На пример, најдобро одговара за ова интервјуа со спортисти кои учествувале на Светски шампионати или на Олимписки игри.

Така, можете да научите многу за тоа како тече самиот натпревар и како можете да земете награда во него. Се согласувам, таквото знаење нема да му пречи на никого, што значи дека, покрај редовната обука, потребно е да се обрне внимание и на специјализираната литература.

Препорачана листа за читање:

• Во секого има железен човек. Од столче од деловна класа до Ironелезен човек. Автор: Каллос он.
• Библијата на Триатлети. Објавено од о Фриел.
• Јадете правилно, трчајте брзо. Од Скот Јурек
• Најпредизвикувачки трки на издржливост. Од Ричард Хоад и Пол Мур
• 800 метри до маратонот. Програма за подготовка за вашата најдобра трка. Од Jackек Даниелс
• Водич за возач на ултрамаратон. 50 километри до 100 милји. Од Хал Кернер и Адам Чејс
• Lifeивот без граници. Историја на светскиот шампион во триатлон во серијата Ајронмен. Од Криси Велингтон
• Целосно потопување. Како да пливате подобро, побрзо и полесно. Од Тери Лофлин и он Делвс
• Библијата на велосипедистот. Од eо Фриел
• Ултра размислување. Психологија на преоптоварување. Од Тревис Мејси и он Хенк
• Ултра Како да го промените животот на 40 години и да станете еден од најдобрите спортисти на планетата. Од Рич Рол

Како што можете да видите, триатлонот е извонредна спортска дисциплина која бара не само добра подготовка, туку и максимални перформанси за време на натпреварот.

Триатлон помина долг пат да стане посебна спортска дисциплина и денес е еден од најпопуларните спортови, кој вклучува 3 етапи (пливање, возење велосипед и трчање). Запомнете, тренингот е најсигурен пат до успехот во спортскиот Олимп.

Погледнете го видеото: Во Ресен се прави вештачка криза со огревно дрво (Мај 2025).