Понекогаш, за да започнете да спортувате, само треба да гледате мотивациски филм или програма или да започнете да читате книга на оваа тема. Во денешно време има многу книги за трчање. Меѓу нив, постојат уметнички, кои ја опишуваат историјата на одреден спортист или некој настан поврзан со спортскиот живот.
Во ваквите книги, вистината е тесно испреплетена со фикцијата. Постојат специјализирани, тоа кажува за карактеристиките на обуката. Постојат документарни филмови - таквите дела содржат историја на натпревари или биографии на разни познати тркачи.
Корисно е да се читаат такви книги за оние кои активно се занимаваат со спорт, и за оние кои ќе започнат да трчаат и за оние кои се далеку од спортови.
За авторот
Авторот на книгата е обучувач кој се смета за еден од најголемите групи. Роден е на 26 април 1933 година и е професор по физичко образование на А.Т. Уште универзитет, како и тренер за олимписки спортисти во атлетика.
Д. Даниелс во 1956 година стана медалист во модерен петобој на Олимписките игри во Мелбурн, а во 1960 година во Рим.
Според магазинот Runner's World, тој е „најдобриот тренер на светот“.
Книга „Од 800 метри до маратонот“
Оваа работа ја опишува физиологијата на трчање од А до Ш.Книгата содржи табели VDOT (максимален волумен на кислород потрошен во минута), како и распореди, распореди за тренинзи - и за професионални спортисти кои се подготвуваат за натпревар и за неискусни спортисти почетници ... За сите категории спортисти, предвидувањата и точните пресметки се дадени овде.
Како е замислена книгата?
Jackек Даниелс долго време работел како тренер и затоа дошол на идеја да го преточи во дело целото негово долгогодишно искуство, како и информации за разни спортски настани, резултатите од лабораториските студии.
Кога замина?
Првата книга е објавена во 1988 година и до денес останува една од најпопуларните меѓу нејзините „колеги“.
Главните идеи и содржината на книгата
Jackек Даниелс во својата работа ја опиша суштината на биохемиските и физиолошките процеси за време на трчањето. Книгата опишува и техника за анализа на грешки за да ги подобри вашите резултати.
Со еден збор, ова е книга за оние кои се стремат кон одреден резултат, без оглед на тоа што е во моментот - да ја совладаат техниката на трчање или да се подготват за натпревар.
Автор за книгата
Самиот автор за својата работа напишал на следниов начин: „Најважното нешто што го сфатив кога тренирав тркачи на средни и на долги патеки е дека никој не ги знае сите одговори за тоа како најдобро да тренира и тренира, и да нема„ лек “- еден систем за обука што одговара на сите.
Затоа, ги зедов откритијата на големите научници и искуството на големите тркачи, ги комбинирав со моето сопствено тренерско искуство и се обидов да го претставам на начин што секој може лесно да го разбере “.
Секој ќе најде нешто за себе
Карактеристика на ова дело е тоа што не треба да се чита во целост без да се пропушти. Вниманието можете да го насочите кон делот што е интересен и релевантен во моментот.
Главната работа е да го прочитате првиот дел од "Основи на обука". Потоа можете да изберете што ви треба точно во сегашно време.
Значи, на почетниците им се препорачува да го совладаат вториот и третиот дел од книгата, кои се нарекуваат, соодветно, "Нивоа на обука" и "Велнес тренинг".
Поискусните, сезонски тркачи треба да обрнат посебно внимание на последниот, четврти дел од книгата под наслов „Обука за натпревар“. Овој дел предвидува детални планови за обука за успешно подготвување за разни натпревари - од трчање на осумстотини метри до маратони.
Каде можете да го купите или преземете текстот на книгата?
Книгата може да се купи во специјализирани продавници, преку Интернет, како и да се преземе од разни страници, во некои случаи - бесплатно.
Книгата на американскиот тренер „Од 800 метри до маратонот“ се базира на истражување за резултатите на најдобрите тркачи во светот, како и податоци од различни научни лаборатории. Дополнително, Jackек Даниелс го опишува своето тренерско искуство низ годините.
Книгата ќе ви помогне да ја разберете физиологијата на трчање, како и правилно да ги закажете тренинзите со цел да вежбате што е можно поефикасно и да избегнете повреди.
Во работата можете да најдете детални програми за обука за различни растојанија за трчање, и сите тие се за спортисти од различни нивоа на обука. Така, на пример, тука можете да најдете препораки за оние кои за прв пат ќе учествуваат на маратонот.
