Човечкото срце е орган кој пумпа крв низ целото тело. Тоа е најважниот мускул во телото што делува како пумпа. За една минута, срцето се собира неколку десетици пати, дестилирајќи крв.
Бројот на отчукувања на срцето е еден од главните индикатори за состојбата на човечкото тело. Не случајно, при проценка на здравјето на една личност, лекарот го чувствува неговиот пулс.
Срцева фрекфенција - што е тоа?
Бројот на контракции што срцето на една личност ги прави за една минута се нарекува срцев ритам.
60-90 се смета за нормално. Ако срцето чука почесто, ова се нарекува тахикардија, ако поретко - брадикардија.
Срцевиот ритам не е идентичен со пулсот. Пулсот е артериски, венски и капиларен. Кај здраво лице, под нормални услови, овие вредности на артерискиот пулс и отчукувањата на срцето треба да се совпаднат по вредност.
Спортистите имаат пониска фреквенција - до 40, а луѓето кои живеат седентарен начин на живот - до 100 контракции секоја минута.
На срцевиот ритам влијаат:
- човечка моторна активност;
- времето, вклучително и температурата на воздухот;
- локацијата на човечкото тело (држење на телото);
- присуство на стресни ситуации;
- постапката за лекување на болести (земање лекови);
- начин на јадење (содржина на калории во храната, земање витамини, конзумирани пијалоци);
- тип на фигура на една личност (дебелина, слабост, висина).
Како правилно да се измери пулсот?
За да се утврди срцевиот ритам, едно лице треба да биде физички во мирување, надворешните стимули треба да се минимизираат.
Фреквенцијата се мери со бројот на отчукувања на срцето.
Пулсот се наоѓа на зглобот, одвнатре. За да го направите ова, со два прста од другата рака, средната и индексот, притиснете на зглобот на радијалната артерија.
Потоа треба да земете уред што покажува по втор пат: стоперка, часовник или мобилен телефон.
Потоа избројајте колку влијанија се почувствувале за 10 секунди. Овој индикатор се множи со 6 и се добива посакуваната вредност. Препорачливо е да се повтори постапката за мерење неколку пати и да се постави просекот.
Срцевиот ритам може да се измери и во други делови од телото, како што е каротидната артерија на вратот. За да го направите ова, ставете и притиснете под вилицата
Можете да користите специјални уреди како што се монитор за отчукување на срцето, трага за фитнес, апликација за паметен телефон или автоматски монитор за крвен притисок.
Лекарите го одредуваат овој индикатор користејќи регистрација на ЕКГ.
Возрасни норми на отчукувањата на срцето за мажи
Пулсот е чисто индивидуална вредност, независно од полот на една личност. Правилото за возраст е едноставно - секоја година фреквенцијата се намалува за 1-2 удари.
Потоа започнува стареењето и процесот има тенденција да се врати назад. Инциденцата се зголемува кај постарите возрасни бидејќи срцето ослабува со возраста и троши повеќе напор за пумпање крв.
Се смета за отстапување од нормата:
- неправилност на почувствувани удари;
- отчитувања на фреквенцијата под 50 и повеќе од 100 отчукувања во минута;
- периодично забрзување на отчукувањата на срцето до 140 отчукувања во минута.
Ако има такви индикации, треба да се консултирате со лекар и да подлежите на дополнителен преглед.
| Нормално чукање на срцето кај мажите во зависност од возраста | |||||||
| Ако чест години стар | отчукувањата на срцето во минута | ||||||
| Спортисти | Одлично | Добро | Под просекот | Просечна | Над просекот | слабо | |
| 18-25 | 49-55 | 56-61 | 62-65 | 66-69 | 70-73 | 74-81 | 82+ |
| 26-35 | 49-54 | 55-61 | 62-65 | 66-70 | 71-74 | 75-81 | 82+ |
| 36-45 | 50-56 | 57-62 | 63-66 | 67-70 | 71-75 | 76-83 | 83+ |
| 46-55 | 50-57 | 58-63 | 64-67 | 68-71 | 72-76 | 77-83 | 84+ |
| 56-65 | 51-56 | 57-61 | 62-67 | 68-71 | 72-75 | 76-81 | 82+ |
| 66+ | 50-56 | 56-61 | 62-65 | 66-69 | 70-73 | 74-79 | 80+ |
Нормално чукање на срцето во минута кај мажите
На одмор, додека спиете
Вашиот срцев ритам треба да биде помал додека спиете. Сите витални процеси забавуваат во сонот.
Покрај тоа, лицето е во хоризонтална положба, што го намалува товарот на срцевиот мускул. Максималната стапка за маж за време на спиењето е 70-80 отчукувања во минута. Надминување на овој индикатор го зголемува ризикот од смрт.
| Машка возраст | Просечен индикатор |
| 20 – 30 | 67 |
| 30 – 40 | 65 |
| 40 – 50 | 65 |
| 50 – 60 | 65 |
| 60 и постари | 65 |
Кога трчате
Срцевиот ритам зависи од видот на трчање, степенот на неговиот интензитет и времетраењето.
Лесното џогирање од здрав човек без вишок телесна тежина на возраст од 40-50 години ќе го зголеми срцевиот ритам на 130-150 во минута. Ова се смета за просечна норма. Максималниот дозволен индикатор се смета за 160 потези. Ако е надмината - повреда на нормата.
Ако маж работи интензивно и долго време, надминувајќи се крева, тогаш 170-180 отчукувања во минута се сметаат за нормален индикатор за отчукувањата на срцето, максимум - 190 отчукувања на срцето.
При одење
За време на одење, човечкото тело е во исправена положба, сепак, нема големи оптоварувања на кардиоваскуларниот систем. Дишењето останува рамномерно, пулсот не се зголемува.
| Машка возраст | Просечен индикатор |
| 20 – 30 | 88 |
| 30 – 40 | 86 |
| 40 – 50 | 85 |
| 50 – 60 | 84 |
| 60 и постари | 83 |
Брзото одење го зголемува срцевиот ритам за 15-20 отчукувања во минута. Нормалната стапка е 100 отчукувања во минута, максималната е 120.
За време на обука и напор
Читањата на срцевиот ритам за време на спортските активности зависат од нивното времетраење и интензитет. Во почетната фаза на обука, срцевиот ритам се зголемува. Ова се должи на фактот дека срцевиот мускул не е обучен, не развиен.
Крвта почнува интензивно да пумпа низ телото и срцето, поминувајќи мала количина на крв истовремено, зголемувајќи го бројот на контракции. Затоа, во почетната фаза на обука, се смета за нормално да се зголеми бројот на срцеви контракции на 180 отчукувања во минута.
Максималната дозволена вредност се пресметува со формулата: возраста на мажот се одзема од постојан број (константа) 220. Значи, ако спортистот има 40 години, тогаш нормата ќе биде 220-40 = 180 контракции во минута.
Со текот на времето, срцето тренира, количината на крв испумпана во една контракција се зголемува, а срцевиот ритам се намалува. Индикаторот е индивидуален, но 50 контракции во мирување за спортист може да се сметаат за норма.
Вежбањето го работи срцевиот мускул и го намалува ризикот од смрт кај мажот. Постојаната систематска обука помага да се зголеми животниот век, да се намали ризикот од кардиоваскуларни болести и да се подобри благосостојбата.
