Формирањето на непријатност во коленото за време на физичката активност е прилично чест проблем. Најчесто, таквата непријатност се јавува кај спортисти кои биле вклучени релативно неодамна.
Меѓутоа, во некои случаи, искусни спортисти доживуваат и болка. Ако коленото отече по трчање, специјалистот ќе помогне да се открие по дијагнозата.
Коленото отекува по трчање - која е причината?
Коленото зглоб има голем број на лигаменти, така што редовниот стрес на нозете може да предизвика оштетување, што може да резултира со болка и оток.
Остро или продолжено оптоварување може да предизвика воспалителен процес, кој се манифестира во форма на непријатност, но во некои случаи болката се појавува како резултат на патолошки заболувања.
Неправилно движење на зглобот
Недостаток на техника за трчање најчесто доведува до неправилно движење на коленото зглоб. Неправилното вежбање при трчање врши преголем притисок врз зглобот и предизвикува воспаление и оток.
Многу често, овој процес се јавува кај тркачи почетници кои прават долги трки без подготовки. Абнормалностите на 'рскавицата исто така може да придонесат за абнормално движење на зглобот при започнување со тренинг без претходно загревање на мускулите.
Неправилниот терен на кој спортистот спроведува тренинг или неквалитетни чевли кои не се наменети за спорт, може да придонесе за нарушување на потребното движење на зглобот.
Трауматска повреда на менискусот
'Рскавичното ткиво прикачено на лигаментите во коленото зглоб се нарекува менискус. Оштетувањето на оваа област придонесува за појава на симптоми на болка за време на џогирање.
Болката се формира со ненадејни движења, што доведува до оштетување на лигаментозните влакна. Овој вид на болка е придружен со отекување на коленото и губење на подвижноста. Може да се појави кај апсолутно секој спортист со продолжено физичко вежбање.
Дислокација на пателата
Се смета дека е најчестиот проблем со коленото кај џогерите. Во отсуство на навремено лекување, таков проблем е придружен со компликации на туморот.
Со чести дислокации, болката станува редовен придружник на тркачот, коленото зглоб ја намалува неговата подвижност. По некое време, ткивото на 'рскавицата е уништено, се појавуваат хронични болести.
Оштетување на артикуларниот лигамент
Најчесто, овие видови повреди на коленото се јавуваат со неправилно трчање или прекумерно вежбање. Кога се развива истегнување во лигаментите, тркачот чувствува акутни симптоми на болка, кои се придружени со оток и оток во областа на коленото.
Овие симптоми се многу почести кај почетниците кои не знаат како правилно да започнат тренинг и да ги преоптоваруваат нозете.
Ако лигаментите се оштетени, коленото ја намалува подвижноста, отекува и тркачот не може да трча некое време.
Васкуларни нарушувања во крвотокот што ја храни областа на коленото
Коленото содржи голем број крвни садови кои ги пренесуваат потребните хранливи материи за правилно функционирање на екстремитетот. Овие непријатни симптоми се појавуваат најчесто во адолесценција или тркачи за почетници.
Непријатност се манифестира во форма на тумор и симптоми на болка кои немаат специфична локализација. По кратко време, оваа непријатност поминува сама по себе, без употреба на каков било третман.
Патологии кои предизвикуваат болка по трчање
Со патолошки проблеми, непријатност и оток на коленото многу често се појавуваат после тренинг.
Овие проблеми вклучуваат:
- артритис;
- артроза;
- бурзитис.
Најчесто, отокот се јавува по продолжено вежбање, придружено со големо оптеретување на нозете. За да се отстрани ваквиот проблем, потребно е да се користат специјални средства за да се намали непријатноста при возење. Во тешки случаи, џогирање не се препорачува или се спроведува без интензивен напор.
Причини за неправилно движење на ногата при трчање
Се истакнуваат следниве причини што предизвикуваат појава на проблемот:
- Неправилно избрани чевли за сесијата. Изборот на чевли мора да се направи со индивидуален пристап за секој тип на стапало.
- Недостаток на позиционирање на ногата за време на движење и претерано големи чекори.
- Штипнување на горниот дел од телото што резултира со абнормално движење на целото тело.
- Погрешно место за обука, камења и неправилности.
- Недостаток на загревање пред да започнете тренинг.
- Погрешно избрано темпо на часот.
Правилно избраната облека за часови е исто така од голема важност. Работите не треба да го попречуваат движењето или да предизвикаат непријатност.
На кој лекар треба да одам?
Ако почувствувате непријатност и оток на колената после трчање, треба да посетите трауматолог. Ако не е можно да се посети специјалист, можете да се консултирате со хирург кој може да го упати пациентот кај ортопед и артролог.
Што да направите во случај на акутна и хронична болка?
Во случај на симптоми на болка и оток на зглобовите, се препорачува да престанете да вежбате и да посетите лекар за да ја идентификувате причината за болката. Специјалистот ќе спроведе дијагностички преглед и ќе го пропише потребниот вид на третман.
Помош за лекови
Терапија со лекови е пропишана во тешки случаи и само по лекарски преглед.
Следниве видови лекови можат да ги отстранат симптомите на болка:
- Антивоспалителни масти и гелови - дејството на таквите лекови е насочено кон загревање и елиминирање на непријатните симптоми и оток. Може да се користат масти како што се Диклофенак, Волтарен.
- Употребата на антиинфламаторни хормонални лекови се користи за акутни симптоми на болка кои не се намалуваат во интензитетот.
- Постапки за физиотерапија насочени кон враќање на оштетените ткива.
- Лекови против болки - неопходни за силна болка, може да се препишат ибупрофен, аналгин.
- Употреба на специјални терапевтски вежби, под надзор на специјалист.
За време на третманот на тумор во областа на коленото, потребно е целосно да се напуштат часовите и да се подложи на курс на масажа за да се врати мускулниот тонус. Исто така, пациентот треба да носи специјален завој за фиксација.
Етно-наука
За помали симптоми на болка кои не се акутни по природа, можете да ги користите методите на традиционална медицина:
- нанесете ладна компресија, која не само што ќе ја намали непријатноста, туку и ќе го елиминира отокот;
- обвива со сина глина. Мешавина од густа конзистентност мора да се направи од глина и вода и да се нанесе на оштетената површина. Завршете го горниот дел со пластична кеса и прицврстете го со завој. Остави преку ноќ;
- компресира од прополис. Исечената газа мора да се навлажни со прополис и да се нанесе на оштетената површина. Оставете неколку часа.
При одлучување за употреба на традиционална медицина, потребно е да се консултирате со лекар за да спречите можни компликации.
Превентивни мерки
Со цел да се спречи можна непријатност, се препорачува да се почитуваат следниве правила за време на часовите:
- користете само рамни површини без камења и други можни пречки;
- консултирајте се со специјалист за развој на потребниот режим на трчање, земајќи ги предвид сите карактеристики на структурата на телото;
- изберете вистинска обувка, која не само што ќе одговара на ногата, туку исто така е предвидена специјално за такви цели;
- постепено зголемување на темпото на трчање;
- подгответе мускули пред тренинг;
- направете независна масажа за загревање на мускулите;
- набудувајте правилно дишење.
Невозможно е целосно да се спречат повредите и отокот на коленото при трчање, многу често дури и искусни спортисти се повредени. Ако се појават непријатни симптоми, не се препорачува да се игнорира проблемот и да се направи навремен третман.
Употребата на трчање овозможува не само развој на мускулно ткиво и тренирање на целото тело, многу често бавно трчање се користи за да се спречат многу болести на зглобовите. Со цел часовите да не предизвикаат штета, потребно е правилно да се развие план за лекција и да се следат сите препораки на искусни специјалисти.
