Гликемиски индекс на житни култури и житарици, сурови и варени: целосна табела * Кросфит

Ако сте го одбрале патот на здравјето за себе, ако претпочитате да јадете правилно и да се одржувате во форма, тогаш е императив да се следи не само KBZhU, туку и гликемискиот индекс на производот. ГИ покажува како јаглехидратите од одредена храна влијаат на нивото на шеќер во крвта на една личност и, според тоа, на нивото на инсулин. Табелата со гликемиски индекс на житни култури и житни култури ќе ви помогне да го разберете ова прашање. Исто така е важно да се разгледа во каква форма е производот: суров или варен.

Име на житни култури	Гликемиски индекс
Амарант	35
Париран бел ориз	60
Мелен бел ориз	70
Булгур	47
Вискозна каша од јачмен	50
Каша од грашок	22
Зелена леќата	54
Леќата заврши	65
Леќата неоснована	60
Леќата	50
Див ориз	57
Киноа	35
кафеав ориз	50
Пченкарен гриз (палента)	70
Кускус	65
Груб кускус	50
Ситно мелен кускус	60
Кускус од цели зрна	45
Ленено каша	35
Пченка	35
Груб гриз	50
Ситно мелена гриз	60
Гриз на вода	75
Зрнест гриз	45
Млечна гриз	65
Тест за млеко	50
Мусли	80
Цел овес	35
Срамнети со земја овес	40
Инстант овесна каша	66
Овесна каша на вода	40
Овесна каша со млеко	60
Reитарки	40
Бран	51
Јачмен каша на вода	22
Бисер јачмен	50
Бисер јачмен со млеко	50
Правопис / правопис	55
Просо	70
Wheито жито	45
Просо на вода	50
Просо од каша со млеко	71
Просо	71
Долго зрно Басмати ориз	50
Нелупен ориз Басмати	45
Бел ароматичен ориз од јасмин	70
Долго зрно бел ориз	60
Ориз бело обично	72
Инстант ориз	75
Див ориз	35
Неполиран кафеав ориз	50
Црвен ориз	55
Неполиран ориз	65
Каша од млечен ориз	70
Ориз трици	19
Rито од храна 'рж	35
Сорго (суданска трева)	70
Сурова овесна каша	40
Јачмен ронки	35