Со помош на слезината, едно лице спроведува метаболички процеси во телото. Органот е исто така одговорен за елиминација на штетните материи од човечкото тело и делува како еден вид филтер.
Многу често, за време на физички напор, може да се појават остри или влечни болки во областа на органот. Треба да знаете што да направите ако слезината ве боли и како да ја намалите непријатноста без да престанете да спортувате.
Зошто слезината боли при трчање?
За време на физички напор, човечкото срце е подложено на дополнителен стрес, што доведува до забрзан процес на испумпување на крв низ крвните садови. Кога се пумпа крв, сите внатрешни органи се полни со плазма.
Многу органи не се подготвени за таков товар, затоа не можат да се справат со процесот. Слезината се зголемува во големина откако е заситена со крв. Како резултат, притисокот започнува на wallsидовите на органот, а нервните завршетоци се активираат, предизвикувајќи болка и непријатност.
По намалувањето на интензитетот на вежбање, непријатноста се намалува или исчезнува сама по себе. Многу тркачи се соочуваат со овој проблем без оглед на времетраењето на тренинзите.
Во некои случаи, болката во слезината може да се појави како резултат на болести на внатрешните органи, кои вклучуваат:
- пукнатини во слезината кои произлегуваат од траума;
- апсцес на слезината;
- формирање на цисти во органот;
- оштетување на органите од паразити;
- намален имунитет;
- појава на тромбоза во човечкото тело;
- туберкулоза на органи, предизвикувајќи зголемување на органите;
- срцева болест.
Болестите можат да бидат асимптоматски и да останат незабележани од некоја личност. Сепак, со физички напор, болеста почнува да напредува и да се манифестира со акутни симптоми.
Симптоми на болка во слезината
Секој тркач може да доживее болка во различен степен на интензитет.
Кога се појавува непријатност во областа на слезината додека џогирате, едно лице ги доживува следниве симптоми:
- остра убодна болка во левата страна на страната под ребрата;
- гадење и повраќање;
- заматени очи;
- остро потење;
- чувство на непријатност во левата подлактица;
- слабост;
- нагло намалување на крвниот притисок;
- бучава во ушите;
- ми се спие;
- тркачот почнува да се гуши.
Во некои случаи, можете да забележите карактеристично испакнување во областа на локацијата на органите, а исто така и температурата на телото нагло се зголемува. Во пределот на слезината, тркачот може да почувствува топлина и горење.
Исто така, многу често, со болка во пределот на слезината, тркачот може да почувствува непријатност во стомакот и леснотија. Во такви случаи, обуката запира и лицето треба да оди на лекар.
Кој лекар треба да го контактирам за болка во слезината?
Доколку се појават долгорочни симптоми на болка во областа на слезината, кои не се намалуваат во интензитетот, потребно е да се консултирате со терапевт. По прегледот и палпацијата на органот, лекарот ќе препише дијагностички методи. По резултатите од прегледот, пациентот ќе биде пренасочен кон потесен специјалист.
Што да направите ако слезината ве боли додека трчате?
Дури и искусни спортисти може да доживеат симптоми на болка, но симптомите може да варираат.
Ако некое лице доживее болка во левата страна додека трча, мора да се направат следниве чекори:
- намалете го интензитетот на трчањето со одење во бавно темпо. Забавувањето на режимот на вежбање ќе го нормализира протокот на крв и симптомите на болка ќе се намалат;
- вдишете длабоко додека ја користите дијафрагмата. Вдишете полека низ носот, издишете преку устата;
- застанете и направете неколку кривини напред, ова ја ублажува напнатоста од органите и помага да се елиминира болката;
- во случај на силна болка, потребно е да се подигне раката и да се направат свиоци на страните, за да се ослободи органот од вишок крв;
- цртајте во стомакот, така што слезината се собира и исфрла вишок крв;
- стискајте го местото на болка со дланката неколку минути, а потоа ослободете ја и повторете ја постапката повторно;
- Масирањето на местото каде што се чувствува болка ќе го намали непријатноста.
Ако болката не исчезне подолго време, потребно е постепено да се запре вежбата и да се пие вода во мали голтки. По исчезнувањето на симптомите на болка, можете да продолжите со вежбата без да го вчитате телото во големи количини, редовно правејќи запирања за одмор.
Превентивни мерки
За да се спречи појавата на непријатност во областа на слезината, треба да се следат следниве упатства:
- јадете храна не повеќе од 30 минути пред почетокот на часовите, јадењето храна може да предизвика болка во левата страна и нарушување на ритамот на дишење;
- намалување на употребата на штетни производи;
- храната не треба да има маснотии, при конзумирање масна храна, телото ќе биде насочено кон варење на храната и намалување на количината на кислород во крвта;
- не пијте газирани пијалоци пред да започнете тренинг;
- извршете загревање што ги загрева мускулите. Пред да започнете со часови, треба да се дадат истегнување и други стандардни процедури најмалку 10-15 минути. Со помош на загревање, протокот на крв постепено се зголемува и ги подготвува внатрешните органи за претстојниот товар;
- зголемете го темпото на трчање постепено, една од вообичаените грешки што ја прават тркачите е високото темпо на трчање на почетокот на часовите. Неопходно е постепено да се зголемува брзината;
- следете го вашето дишење. Дишењето треба да биде рамномерно, абдоменот и дијафрагмата треба да бидат вклучени во процесот.
Исто така, важно е редовно да се следи обука што ќе ги зајакне органите и ќе го намали товарот. Постојаните товари ги обучуваат органите и ги подготвуваат за дополнителна работа. Како резултат, тркачот не чувствува непријатност дури и за време на долгите тренинзи.
Ако се појави болка во пределот на слезината, потребно е да се разберат причините што можат да предизвикаат непријатност. За да го направите ова, треба да се консултирате со лекар и да го прегледате режимот за обука.
Прекумерната болка е честа и не треба да се запира. Користејќи едноставни упатства, можете да ја намалите непријатноста и да продолжите со вежбање.
