Гордост е за секоја жена ако нејзиниот задник има убава, тонирана форма. Ако во исто време девојчето има витки нозе, се обезбедува внимание од спротивниот пол. Но, не секој претставник на послаб пол може да се пофали со беспрекорна форма на задник.
Ова може да се должи на следниве причини:
- грдата форма на свештениците од раѓање;
- целулит;
- недостаток на обука.
Во такви случаи, проблемот може да се реши со диети, третмани за убавина и вежбање. Максималниот ефект ќе се постигне ако користите специјални симулатори.
Апарати за вежбање за свештеници, нивните карактеристики, добрите и лошите страни
Пред да го изберете вистинскиот симулатор, треба да утврдите кој е проблемот. Ако има вишок тежина, тогаш прво треба да ги елиминирате поткожните маснотии, а потоа да започнете со пумпање на задникот.
За ова, подобро е да се избере фитнес-центар, бидејќи дома сетот на спортски алатки е многу помал.
За да им дадете убава форма на свештениците, постојат неколку симулатори, кои се поделени во два вида:
- кардио машини;
- моќ.
Првата опција ќе ви помогне да изгубите тежина, втората - да го зголемите мускулниот волумен.
Степер
Спортска опрема е совршена за создавање на убава форма на свештеници, се смета за најзгодна за употреба. Ефектот се постигнува во рок од еден месец, но под услов да вежбате редовно, најмалку половина час на ден. Карактеристика на симулаторот е леснотија и компактност, можност за обука дома.
Позитивни аспекти на уредот:
- ефикасно согорување на калории;
- мултифункционалност;
- присуство на дисплеј.
Мултифункционалноста на симулаторот лежи во присуство на многу режими на работа.
На дигиталниот дисплеј, можете да ги следите потребните индикатори:
- Пулс;
- бројот на потрошени калории;
- поминато време;
- ниво на оптоварување.
Врз основа на препораките на експертите, подобро е да се постигнат посакуваните резултати со зголемување на времетраењето на часовите, а не со зголемување на нивото на оптоварување.
Велосипед за вежбање
Оваа опција ќе помогне да се затегнат не само задникот, туку и многу други мускулни групи. Часовите треба да бидат систематски и редовни. Резултатот се забележува за еден месец, ако посветите половина час на тренинг секој ден или 4-5 пати неделно.
Велосипедот за вежбање е погоден за домашна употреба и ги има следниве предности:
- леснотија на користење;
- компактност;
- висока ефикасност при слабеење.
Негативната страна е присуството на бучава при употреба на ефтини модели.
Неблагодарна работа
Вежбите на овој симулатор можат да го заменат редовното трчање, што позитивно влијае на мускулите на свештениците. Спортската опрема е погодна, погодна за употреба во стан.
Симулаторот има предности:
- модели со повисок квалитет се опремени со многу поставки;
- има прилагодување на брзината и наклонот на ременот за трчање;
- присуство на монитор, сензори.
Недостатоците вклучуваат фактот дека за време на обуката, можно е оптоварување на зглобовите на коленото. Ова може лесно да се избегне со избегнување на преоптоварување и следење на правилата за користење на уредот. Чевлите за обука треба да бидат удобни и лесни.
Елиптичен тренер
Оваа кардио машина е слична на скијањето и придонесува за заоблен задник. Вежбите на елипсоид имаат корисен ефект врз респираторниот систем, помагаат во борбата против кардиоваскуларните заболувања.
Машината е погодна ако треба да изгубите тежина или да изградите мускули. Во процесот на обука, оптоварувањето на моќноста оди на скоро сите мускули.
Елипсоидот ги има следниве предности:
- мултифункционалност;
- разноврсност;
- минимално време поминато на обука.
Негативната страна на спортската опрема е големиот товар на телото. Пред да започнете со часови, се препорачува да се консултирате со специјалист.
Смит машина
Мускулите на свештениците лесно се испумпуваат со таков проектил. Може да се најде во секоја спортска сала. Единицата се состои од правоаголна рамка на која се наоѓаат куки за да се обезбеди вратот.
Карактеристика на машината Смит е вертикалното движење на шипката, што овозможува правилно вежбање и гарантира безбедност. Затоа, погоден е за почетници.
Конс на симулаторот:
- не се вклучени сите мускулни групи;
- нема потреба да се одржува рамнотежата на телото.
За да му дадете убава форма на задникот, треба да направите сквотови со мрена, што помага да се работат мускулите на свештениците. За да избегнете повреди, се препорачува да ги започнете тренинзите со плитки сквотови.
Хак машина
Машината е дизајнирана да изведува вежби кои симулираат сквотови, помагајќи да се развие мускулна маса во следните делови од телото:
- нозе;
- колкови;
- свештеници.
Движењата се изведуваат со тегови, додека грбот е фиксиран.
Позитивните аспекти на користење на уредот се:
- леснотија на спроведување;
- безбедност;
- нема оптоварување на 'рбетот;
- можност за развој на различни видови на мускули.
Во споредба со вежбите со слободна тежина, машинските сквотови се полесни и побезбедни. Не е потребна заштитна мрежа, нема потреба од следење на рамнотежата и размислување за можноста за паѓање на товар. Различни позиции на стапалата вклучуваат различни мускулни групи.
Лошите страни се како што следува:
- постојат контраиндикации;
- стрес на зглобовите.
Во присуство на повреди, недостаток на физичка подготвеност и болести на мускулно-скелетниот систем, не се препорачува употреба на машина за хакирање.
За да пумпаат убав задник, на жените им се препорачува да се придржуваат до неколку правила:
- тренирајте двапати неделно;
- проверете дали дишењето е рамномерно;
- движењата треба да бидат мазни и униформни;
- промена на положбата на стапалата;
- зголемување на бројот на сквотови;
- часовите не треба да бидат штетни за здравјето.
Веслачка машина
Карактеристична карактеристика на овој проектил е комплексноста на обуката извршена на него. Уредот помага не само да го пумпа газот, туку и брзо да изгуби тежина, да постигне добри форми дома
Движењата во веслање се безбедни и погодни за луѓе со различна физичка подготвеност. Ако имате проблеми со грбот, прво мора да се консултирате со специјалист. Веслачките машини се од механички магнетски тип.
Првата опција има предности:
- прифатлива цена;
- едноставност на дизајнот;
- не е потребна мрежна врска.
Недостатоците на уредот се како што следува:
- гласна бучава;
- недостаток на удобност при возење;
- ограничена функционалност.
Магнетната машина за веслање се разликува од механичкиот уред со присуството на електроника во контролата. Ова ви овозможува да го промените товарот за време на обуката. Симулаторот е практично тивок Благодарение на електрониката, можно е да се следи пулсот на човекот и товарот на неговото тело.
Позитивни:
- доверливост;
- широка функционалност;
- непречено трчање.
Минуси:
- висока цена;
- големи димензии;
- работа од електрична мрежа.
Уредот е обемен, затоа зафаќа многу простор дома. Мора да се инсталира на места каде што има излез.
За да се постигне убава форма на задник, се препорачува интегриран пристап кон избор на симулатор. Не заборавајте за урамнотежена исхрана и вложувајте ги сите напори да работите на телото.
