Денес одењето по пол го заменува секојдневното џогирање. Свеж воздух и вежбање се одлична комбинација. Многу граѓани заинтересирани за одржување на здравјето и развој на цврстина не ги знаат сличностите и разликите помеѓу различните произведени столбови за одење.
Препорачливо е да се запознаете со производот на пазарот денес пред да вежбате и да го испланирате времето за обука. Многу од нив обезбедуваат можност за одење по леден раб, камено тло или други тешко проодни места.
По што се разликуваат скијачките стапови од скандинавските?
Главните одлики на разликување се:
- Совет. Во специјално дизајнираните производи, тој не само што е присутен, туку има и голем број позитивни аспекти. Тоа се: присуство на трње за одење по тешки површини; цврст и висококвалитетен материјал за извршување. Препорачливо е да го вметнете за скијање за поефикасно одење.
- Висина Опциите за скијање се разликуваат многу во должина. Се препорачува внимателно да ги изберете.
- Состав. За професионалните модели, материјалот на куќиштето е поцврст и потрајен, што ви овозможува долги прошетки.
Може ли нордиските столбови за пешачење да се заменат со столбови за скијање?
За нордиско одење, специјален производ од финско или германско производство е одличен. Многу луѓе размислуваат и се соочуваат со избор. Експертите исто така советуваат да се користи трчање со стапчиња за скијање.
Препорачливо е да ги доведете до соодветната форма со помош на додаток на врвот. Исто така, должината треба да биде избрана врз основа на индивидуалните карактеристики.
Тие нема да можат целосно да ја заменат професионалната спортска опрема за одење. Сепак, повеќето од позитивните фактори ќе се случат, а резултатот нема да чека уште долго.
Растот на една личност во овој случај директно ќе влијае на крајниот резултат. Ако земеме, на пример, лице од 1 метар 67 сантиметри и ја помножиме оваа бројка со 0,68, а потоа ја заокружуваме, тогаш резултатот е оптимална должина на скијачките столбови - 1 метар 13 сантиметри.
Добиената бројка е таа што треба да се земе предвид. Во присуство на болести на 'рбетот или екстремитетите, треба да се користи пократка должина.
Резултати од одење на скандинавските скијачки столбови
Експертите сметаат дека нордиското одење е алтернатива на секојдневното џогирање со кое било темпо. Полека одење на долги растојанија може да ви помогне да се справите со разни болести и да го подобрите целокупното здравје. Може да го практикуваат возрасни и деца на која било возраст, со каква било тежина и индивидуални карактеристики.
По неколку патувања, се забележува позитивен резултат во форма на:
- губење на тежината (калориите исчезнуваат брзо и не се враќаат со редовно вежбање);
- ослободување од негативни мисли, апатија и лоша состојба на телото (благи заболувања во форма на гадење, вртоглавица, притисок на очите, болки во зглобовите и коските);
- појава на еластичност на кожата, стврднување на мускулите на телото и екстремитетите (може да почувствувате моќ, сила и наплив на енергија);
- зголемување на обемот на белите дробови и респираторната резерва (важни критериуми за секој спортист);
- зголемување на тонот на срцевиот мускул и циркулаторниот систем (по неколку тренинзи, пулсот се нормализира и забрзува, пумпата за крв рамномерно пумпа крв).
Овие позитивни моменти доаѓаат по примената на посебен метод на спортско одење. Се состои во:
- се препорачува одење од 400-500 метри со рамномерно и бавно темпо, додека носите стапчиња со спуштени и опуштени раце;
- на следните 500 метри, треба да направите движења со рацете нагоре и надолу, додека го решите секој чекор со стапови;
- на остатокот од растојанието се препорачува да одите со рамномерно држење на телото, пречекорувајќи ги чекорите и цврсто потпирајќи ги стапчињата на површината под нозете.
Штета на здравјето со скијачки столбови
- истегнување на мускулите, оток на нозете, гадење и вртоглавица како резултат на неправилна активност и градење план за физичка активност;
- користењето погрешна техника или техника на одење може да доведе до болка во зглобовите, коските, 'рбетот;
- употребата на несоодветни чевли или облека може да доведе до појава на непријатни сензации (чешање, печење, пецкање), пченка и плускавци, коски, неправилно формирање на коска;
- занемарување на здравјето и вклучување во скандинавско одење во присуство на забранети медицински индикации може да доведе до нивно влошување со последователно влошување на благосостојбата.
Оваа листа се однесува не само на употребата на специјални столбови за пешачење, туку и на употребата на скијачки столбови. Вториот исто така може да му наштети на држењето на телото.
Придобивките од нордиското одење
- одржување на тонусот на мускулите и кожата;
- нормализација на циркулацијата на крвта и зајакнување на респираторниот систем;
- зајакнување на крвните садови и срцевиот мускул;
- развој на мускулно-скелетниот систем;
- враќање на правилното држење на телото;
- нормализација на метаболизмот, обновување на дигестивниот процес;
- ослободување од стрес, негативни емоции, вртоглавица;
- ослободување од вишокот маснотии, калории, холестерол и шеќер во организмот;
- третман на остеопороза, болести на женски органи (менопауза, менструален синдром);
- ги враќа хормоналните нивоа.
Списокот на предности се однесува и на скандинавските стапови и на скијачките стапови. Навистина, при тренирање на свеж воздух, секоја клетка на телото се активира, без оглед на варијациите на спортскиот производ.
Скандинавските столбови за пешачење се многу поефикасни од скијачките столбови. Нивната цена е мала, и тие се дизајнирани специјално за секојдневно интензивно одење. Ако не е можно да ги купите, тогаш треба да користите едноставни скии, кои се препорачуваат да бидат избрани според висината.
