Jогирањето носи одличнокорист за здравјетоно дали вреди да се прави тоа секој ден и нема да направи повеќе штета? Ние ќе одговориме на ова прашање во оваа статија.
Дневно трчање на професионални спортисти
Малку се сомнева дека професионалните спортисти тренираат секој ден. Но, не секој знае дека секој ден поминува 2 или дури 3 тренинзи. Излезе дека тие не трчаат секој ден, туку на секои 8 часа. Само на овој начин можете да постигнете добри резултати во елитните спортови. Дури и еден ден одмор за нив не е лежење на каучот цел ден, туку правење лесен тренинг, на пример, трчање со лесен крст.
Jогирање секој ден за сезонски спортисти
Во овој случај, „сезонски“ се однесува на аматери кои не сакаат да ги соборат светските рекорди, но трчаат подолго време. Најчесто, овие спортисти тренираат секој ден, а понекогаш и двапати на ден. Тие се обични работници, но сакаат да го посветат целото слободно време на трчање.
За нив, трчањето секој ден не е тешко, бидејќи нивното тело е навикнато на таков товар. Постои мислење дека ако трчате повеќе од 90 км неделно, тогаш постои зависност од трчање, споредлива со зависноста од цигари. Тоа е, јас не истрчав денес, а вие имате симптоми на повлекување.
Дневно трчање за почетници
Но, ако станува збор за оние луѓе кои штотуку започнале да трчаат, а имаат жестока желба да прават секојдневно џогирање, тогаш вреди да се забави. Без да знае правилна техника на трчање и не разбирајќи ги вашите јаки страни, вие не само што можете да бидете преморени, туку и сериозни повреди, кои потоа ќе се „повратат“ многу години. Ако трчате помалку од 2-3 месеци, тогаш дури и не обидувајте се да трчате секој ден. Се разбира, ако разбирате со зборот трча утринско трчање 10-20 минути, тогаш да, ова е само загревање за телото, исто како и вежбање. Но, ако трчате најмалку половина час, тогаш е подобро да го правите тоа секој втор ден.
Повеќе написи што може да ве интересираат:
1. Трчање секој втор ден
2. Како да започнете да трчате
3. Техника на трчање
4. Време на трчање на ден
По 2-3 месеци редовно џогирање, можете да преминете на џогирање 5 пати неделно. И тогаш, по шест месеци, можете да започнете да трчате секој ден, додека бидете сигурни дека ќе организирате ден за одмор за себе, на кој нема да трчате.
Сепак, телото на секого е различно, па затоа пред сè, вие се водите сами. Ако по еден месец разберете дека сте подготвени да го зголемите бројот на тренинзи неделно без да му наштетите на вашето здравје, тогаш слободно направете го тоа. Кога ќе го пробате, брзо ќе сфатите дали имате доволно сила или не. Не е тешко да се разбере: ако има доволно, тогаш трча уживате, ако не е доволно, тогаш ќе бидете нервозни кога трчате и ќе се присилите да одите на тренинг.
