Што прави CrossFit повеќе за спортистите: добро или лошо? Многумина веруваат дека овој спорт не толерира слабост - бројот на тренинзи неделно може да се ограничи само со слободно време. Бесплатни 7 дена во неделата - тоа значи дека треба да орате сите 7 дена во теретана, бидејќи здравиот начин на живот е пред сè. Познато е дека fansубителите на кросфит се здрави и силни луѓе кои го одржуваат своето тело во исклучителна форма. Но, колку е добар CrossFit за вашето здравје? Денес ќе се обидеме да сфатиме - кога обуката ќе му користи, и кога вашите бурки само ќе му наштетат.
Придобивките од обуката за кросфит
Ние нема да ги напишеме хакираните фрази - „здрав ум во здраво тело“ и слични банални работи. Јасно е дека вршењето секаков вид спорт (добро, можеби шахот ќе биде исклучок од правилото) е многу покорисно отколку лежењето на каучот. Ако тренирате умерено и според сите правила, тогаш придобивките од ова се очигледни.
CrossFit е друга работа: има ли придобивка во споредба со другите спортови? Можеби не треба да го присилувате вашето тело во мирување - на крајот на краиштата, тие велат дека тоа само предизвикува штета? Еве неколку причини зошто треба да биде:
Сила на умот
Да почнеме со мотивацискиот дел од придобивките на CrossFit: ќе го зацврстите не само вашето тело, туку и вашиот дух. Повеќето тренинзи се одвиваат на групни часови и, иако се верува дека не постои директна конкуренција помеѓу спортистите (секој има различна тежина, искуство, форма, итн.), Но сака или не, не можете да ги игнорирате соседите. Ова сериозно ве мотивира да ја завршите вежбата - да не се откажувате и комплетирате целиот комплекс. Бидејќи станувате поискусен спортист на CrossFit, најверојатно ќе престанете да обрнувате внимание на резултатите на другите и ќе започнете да се натпреварувате со вашиот најголем ривал - себе си. И во средина каде што немате опција да изгубите или да се откажете, ќе победувате одново и одново.
© замуруев - stock.adobe.com
Издржливост и функционалност
Кросфит првенствено се однесува на висок интензитет и функционална обука. Како резултат, ќе станете поотпорни во сите погледи: можете неуморно да ги преместувате бабите преку патот, да се заморувате многу помалку на работа, лесно да копате компири и да правите поправки без да се напрегате. 😉 Функционалноста ќе ви додаде многу корисни вештини - можете да се искачите на јаже, да одите по рацете и жестоко да веслате. „Која е користа тука? - прашуваш Корисно - никогаш не знаете што има зад аголот.
Изглед
За многумина, чудно е доволно, ова е многу важно. И иако ова е прашање на вкус, земајќи ги предвид современите канони на убаво тело, треба да се напомене дека спортистите и спортистите на CrossFit имаат неверојатно атлетска и убава фигура. (И, бидејќи го допревме ова прашање, многу девојки се плашат да не се „испумпаат“ како еминентни Fвезди на CrossFit. Не грижете се! Со ова ќе се соочите само ако одлучите да го направите CrossFit деловна активност во вашиот живот. Само одете на која било страница и погледнете искусни девојки кои тренирале подолго време, и сè ќе ви стане јасно).
Здравје
Дали CrossFit е добро за вашето здравје? Дефинитивно да! Телото ќе ти каже благодарам. Кога се комбинира со правилна исхрана, CrossFit ќе го зајакне вашето тело повеќе од кога било и ќе ве награди. Generalе се чувствувате подобро воопшто, ќе спиете подобро, помалку ќе ве вознемируваат раните - накратко, ќе бидете здрави.
Дали има доволно докази за CrossFit? Според наше мислење, повеќе од.
Штета од обука за кросфит
Но, не е сè без облачно на нашето небо - секогаш има некакви непријатни работи во кое било буре. Се разбира, CrossFit може да биде штетен за вашето здравје, исто како и другите спортови. Значи, каква е опасноста од CrossFit и дали можат да се избегнат здравствени проблеми? Thisе зборуваме за ова понатаму.
Да почнеме со контраиндикации.
Контраиндикации за CrossFit
Кога одлучувате дали да тренирате во принцип, важно е пред сè да се запознаете со контраиндикациите за CrossFit (можно е едноставно да не можете да тренирате од медицински причини):
- Во присуство на болести на кардиоваскуларниот или респираторниот систем;
- Бремени жени, како и за време на доењето;
- Во присуство на повреди на мускулно-скелетниот систем;
- Неодамна беше опериран;
- Секое акутно заболување;
- Акутни заразни болести;
- Болести на централниот нервен систем (централен нееднаков систем);
- Болести на црниот дроб, бубрезите и билијарниот и уринарниот тракт;
- Болести на мускулно-скелетниот систем;
- Ментална болест;
- Болести на гастроинтестиналниот тракт (дигестивен систем и гастроинтестинален тракт).
Комплетниот список на контраиндикации за обука за кросфит е доста голем. Целосно можете да го видите тука. Сосема строга и обемна листа, но, како што знаете, внимателна ... Во секој случај, ако имате било какви сомнежи, само вашиот лекар ќе ви ја даде најдобрата препорака.
Медицинска гледна точка
Дали CrossFit е штетен за срцето, зглобовите, мускулите и мускулно-скелетниот систем? За оние кои се сериозно заинтересирани за ова прашање, препорачуваме да се запознаете со резултатите од студиите за ефектите од обуката врз телото и мислењето на лекарите за придобивките и опасностите од CrossFit. Видеото е големо (нешто помалку од еден час), но со научна и експериментална основа и доволно одговорено на прашањето за опасностите на CrossFit по здравјето на луѓето.
Мислењето на порталот Cross.Expert
Ајде да видиме што е штетата од правење CrossFit користејќи примери од секојдневието:
- Да почнеме со најпопуларната тема - кросфит и срце. Дали часовите се штетни? Да, тие прават штета ако ги направите погрешно и не го следите режимот на обука. Како да направите овој „минус“ да се претвори во плус прочитан во нашата статија.
- Вториот опасен момент лежи во рамнината на кревање тегови - компонента на скоро секој кросфит комплекс. Оваа насока во спортот е многу трауматична - особено во зоната на ризик, 'рбетот и зглобовите. Неправилна техника на вежбање, незагреани мускули и зглобови или тривијална небрежност честопати доведуваат до повреда... Сметаме дека не вреди да се задржуваме на прашањето долго време - дали повредата на 'рбетниот столб е нешто опасна за некоја личност? Како да се надминете овој недостаток? Едноставно е - внимателно следете ја техниката и правилата за обука, пресметајте ја својата сила и не поставувајте непотребни записи и ќе бидете среќни.
- Друг недостаток во овој спорт лежи во една од 3-те основи на здрава дневна рутина за еден спортист: ефикасен тренинг, правилна исхрана и закрепнување. Со закрепнување, често се појавуваат пункции. Честопати, навивачите на CrossFit имаат синдром на претренираност - непријатна и понекогаш опасна работа во екстремни фази.
- Ова исто така може да вклучува една од нашите предности - тимската компонента на CrossFit. Многу (особено почетници) спортисти, потрага по рекорди или колеги спортисти, вложуваат преголем напор и, како резултат, ги добиваат погоре опишаните 1, 2 и 3 поени. Духот на конкуренција е одличен, но не треба да заборавите на здравиот разум, за тоа е здрав разум да ве држи во безбедна зона. Не брзајте! Сè ќе биде: ќе има рекорди и победи - сè ќе има свое време.
Познати спортисти за придобивките или штетите на CrossFit
Сергеј Бадјук остро категорично зборуваше за опасностите од CrossFit:
Денис Борисов има слично мислење:
Михаил Кокilаев, пак, има позитивен став кон овој спорт (види од 9-та минута):
Детална анализа од друг познат спортист:
И, конечно, мислењата на eо Роган и СТ Флечер, познати во Рунет како Плишана брада:
Денес нема докази дека CrossFit е штетен, пред се поради младоста на спортот. Дискусија само на форуми, медицински портали и социјални мрежи. Познатите луѓе исто така се разликуваат - има многу коментари на мрежата и за и против CrossFit од многу познати спортисти.
Сепак, никој не е пронајден под влијание на обуката. Но, во исто време, не треба да се смирите со ова и непромислено да им пристапувате на студиите. Како што рековме погоре, кросфитот може да донесе многу штета, единственото прашање е дека причината за тоа е неискуството или небрежноста на спортистите или потрагата по евиденција.