Тренингот одзема многу енергија од спортист, затоа мора да се посвети големо внимание на исхраната, така што физичката активност му носи корист на организмот, а не штета.
Кога има
Јадете најдобро 2 часа пред тренинг... За тоа време, храната има време да се вари. Јадењето порано може да предизвика болка во стомакот за време на вежбање.
Што ако има уште помалку од еден час пред тренингот, а претходно немаше можност да се јаде? Треба да пиете чаша многу сладок чај, или чај со мед. Медот е многу енергичен производ што ќе ви даде резерва на енергија најмалку еден час. Затоа, секогаш треба да имате тегла мед дома.
Што можете да јадете
Најдобро е да јадете јаглени хидрати храна пред вежбање. Таквите производи вклучуваат: леќата, овес, тестенини и многу други. Обидете се да не прејадувате, инаку стомакот ќе вари храната подолго и проценетото време од два часа, што беше споменато погоре, можеби не е доволно, па дури и три часа по оброкот ќе почувствувате тежина во стомакот.
Она што не можете да го јадете
Не се препорачува да јадете мрсна храна пред вежбање. Мастите се тешки за варење, а телото ќе мора да потроши многу повеќе време за да ги обработи. Таквата храна вклучува: колбаси, салати, ако се зачинети со растително масло или мајонез и други производи од оваа серија.
Како да пиете пред вежбање
Вашето тело губи многу вода за време на вежбање, па обидете се да пиете повеќе течности пред да вежбате.
