1500 метри е класичното средно растојание. Победата во „полторашке“ е чесна и за средниот селанец, како победата на спринтерот на 100 метри. Но, за разлика од кратките растојанија, не само што победи овде најсилниот спортист, туку и најпаметниот. Тактики на трчање 1500 метри е многу важна, бидејќи вашата позиција во последниот протокол ќе зависи од тоа.
За да ги подобрите резултатите во трчањето на средни и долги растојанија, треба да ги знаете основите на трчање, како што се правилно дишење, техника, загревање, можност да направите правилен ајланд за денот на натпреварот, да направите соодветна сила за трчање и други. Затоа, препорачувам да се запознаете со уникатните видео упатства за овие и други теми од авторот на страницата scfoton.ru, каде што сте сега. За читателите на страницата, видео-упатствата се целосно бесплатни. За да ги добиете, само претплатете се на билтенот и за неколку секунди ќе ја добиете првата лекција во серија за основите на правилното дишење додека трчате. Претплатете се тука: Водење видео упатства ... Овие лекции веќе им помогнаа на илјадници луѓе и ќе ви помогнат и вас.
Постојат две вообичаени тактики за трката од 1.5К: брзо завршување и водење.
Водечки
Ако ја чувствувате силата во себе и знаете дека меѓу спортистите кои стојат со вас на стартната линија, имате најдобри индикатори за време на оваа далечина, тогаш подобро е да не ја искушувате судбината и да ја преземете иницијативата во свои раце. Обидете се да поведете од првите метри и да им го диктирате темпото на трчање на вашите противници. Многу послаби противници ќе бидат елиминирани на првите 500 метри, а останатите ќе почнат да „паѓаат“ подоцна.
Но, главната работа тука не е да се "вози" себе. Во спротивно, дури и добар олово создаден од вас може да се „изеде“ на последните стотина метри од далечината. Ако знаете дека вашите противници имаат подобри резултати од вашите, тогаш не треба да ги присилувате работите, а товарот на лидерството нема да ви донесе ништо добро. Вие само го „јадете“ темпото и паѓате од задниот дел на групата.
Брза завршница
На големите натпреварувања, како што се Светските првенства или дури и Олимписките игри, спортистите често не покажуваат извонредни резултати на патека од 1,5 километар, сметајќи на нивната феноменална завршница.
Повеќе написи што може да ве интересираат:
1. Рачна работа додека трчате
2. Водење вежби за нозе
3. Техника на трчање
4. Што да направите ако периостот е болен (коска пред коленото)
И навистина. На вакви големи натпреварувања, ретко е можно да се издвои јасен фаворит на турнирот, па затоа е најлесно учесниците да трчаат не со брзо темпо на целата оддалеченост, туку на последно 400 метри „Вклучи“ забрзување и откриј кој е најдобриот финиш.
Ова може да се направи на помалку престижни натпревари. Ако знаете дека имате одличен финиш, тогаш вашата единствена задача е да се издржите во водечката група од околу 1100 метри, а потоа да започнете со забрзување. Можете дури и да заостанете малку од лидерите, но во исто време мора да ги знаете своите можности и да разберете колку ќе бидете силни за да го надминете јазот.
За оние кои немаат финиш и не можат да станат лидер, најдобро е само да трчаат рамномерно на целата оддалеченост, забрзувајќи на последните 400 метри. Во овој случај, ќе се борите исклучиво со самите себе. Почетниците не треба да брзаат напред од самиот почеток, тие треба да го „фатат своето темпо“ и да го следат до крај, само забрзувајќи на крајот.
